之前很多粉丝给小舞留言，说自己跳舞的时候，做的动作老没有那种感觉，很僵硬，跳舞舒展不开，该怎么办啊？

就这个问题，我们去采访了一些舞友，搜集到很多的回答，今天听听大家的声音，彼此分享学习。

我跳舞12年整，个人觉得凡事都需要一个学习的过程，好多人都是一样的，刚开始身体僵硬、姿势不好看。 但慢慢的就会发现自己的动作和感觉都来了，很多时候，成功的事情真的是需要不断不断的重复，坚持下去，然后你会在不经意间的某一天，发现坚持练舞的意外之喜。

舞蹈动作僵硬是因为不够熟练，功底不够硬，要追上去的话，那就多练习，放松心情去练，最好是处于亢奋状态的时候去练比较好。因为处于亢奋状态时，便会忘我，不会受到外界干扰，不会注意到所谓的别人的目光评论什么。这时候便是集中注意力的最好时机，但也必须要有坚持下去的那份心才行。

别去在意别人怎么看，首先你要多听音乐，知道音乐所要表达什么，然后跟着音乐把音乐所表达的那种感情表达出来，要放得开，不要拘束，要达到忘我的状态。记住，音乐是舞蹈的灵魂，必须要对音乐有你自己的理解，然后按你所理解的在舞蹈中表现出来。

感觉自己僵硬大多是对舞蹈还没熟悉或信心不足的表现。僵硬表现于动作连贯与舒展度的不足，不连贯主要就是不够熟练了，多加练习，形成非条件反射，对流畅程度会有帮助。至于舒展度就是常说的放不开，主要可能是跳舞的时间不长，或表演经验欠缺，使得舞蹈更像在做操，缺乏对细节的处理和个人特色，这就需要老师和观众的反馈了，还有你在舞蹈中自我情感的一个感受。

舒展度不好，舒展度主要是两个方面，身体的和精神的，前者通过压腿、拉筋可以解决，但最好在老师的指导下练习，否则容易拉伤。至于精神的，就是舞蹈时动作不到位，跳不出神韵，即使柔韧性再好也不能盖过这一问题，要多观察老师或其他前辈的舞蹈，看看他们对细节的处理，有条件的录下自己的舞蹈，作对比，能发现很多问题。

身体僵硬说明跳得没感觉，建议去学一下现代舞基训地面组合和气息练习，现代舞基训的组合最适合新手练习，它可以快速提高身体的协调性，多练习地面组的和气息练习可以很好的让人控制身体的协调性，能帮助舞者找到跳舞的感觉。另外跳舞的时候别紧张放松去做自己的动作，把动作一遍一遍的，练形成肌肉记忆，也能改变跳舞时的僵硬状况！试试吧。

舞蹈动作是不会僵硬的，可能你说的僵硬是有爆发力的那种力度，所以做的时候要用力去做，在跳的时候心一定也要投入进去，心进入舞蹈了，舞蹈的感觉自然而然的也就出来了。跳舞蹈的关键在于不管做哪一个动作的时候身体的每一个部位都不能放松，一定要保持身体是绷紧的，每一个关节都要绷起来，哪怕是弯一下腰也不能放松的，把自己想成一个有弹性的木板，这样才会使舞蹈跳起来起来有力度。还有舞蹈一定要练熟了，动作熟练了之后才可以灵活地用力，不然动作不熟练劲就会用反，而且方向也不对可能会越练越糟。

看完这几位舞友的分享，被提到频率最高的就是对舞蹈的熟悉度不够，练习度不够，情感带入不到位。小舞在此想说，天赋不够，完全不能成为跳不好的理由。笨鸟先飞，勤能补拙，坚持认真下去，某一天你必定会收获意外之喜。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请点击。

学舞蹈僵硬的人很多，柔软的人很少，所以僵硬的人需要后天学习。舞蹈中最忌讳的就是僵硬。你不必默默羡慕别人身体的柔软，但你需要的是坚持。舞者从僵硬到柔软的过程经历了什么？

如果你学习舞蹈或者对舞蹈感兴趣，你会有这样一个问题：练习灵活性需要多长时间？练习灵活性很痛苦吗？样才能快速软化身体？这些都是正常的问题。如果你坚持拉伸几天，想着有成绩，那你就错了。你应该坚持很长一段时间。想法没关系。你害怕的是你内心的恐惧，你内心的否定，你认为你做不到，你不相信自己。

说实话，那些身体柔软的人经历过痛苦、汗水和眼泪，但他们能坚持下去值得学习。他们身体僵硬。如果他们不花时间，不想坚持，老师对你没有办法。毕竟，选择是他们自己的事。

练习灵活性需要注意循序渐进。灵活性的提高是一个相对缓慢的过程。训练时要特别注意慢慢增加伸展幅度，不要试图强行增加幅度。这很可能导致肌肉拉伤。最重要的是不要着急，听老师的专业意见，不要私自完成一些困难的动作。

练习灵活性需要持之以恒，坚持是胜利的渠道之一。和舞蹈中所有的练习一样，要想取得好成绩，取得一定的效果，就必须选择坚持，跳舞前需要热身，以免造成不必要的伤害。坚持是舞蹈成就的基础。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。