还记得那个《老友记》中，美丽可爱的女孩吗？瑞秋。她可是很多美剧迷心中女神和青春记忆。

她的扮演者詹妮弗·安妮斯顿如今已经年过50，但却依然保持着让人羡慕的容颜。每个女人都想拥有詹妮弗·安妮斯顿那样年轻状态。而最近她在一次采访中分享了她的“冻龄”秘密。

安尼斯顿说，她在采用一个特别的饮食方法，这真的有效和健康吗？所以今天我们的详细了解，并听听营养学家的看法。

在一次接受采访时，安妮斯顿透露自己非常喜欢间歇性禁食，尤其是16:8饮食法。她说：“我间歇性禁食，所以早上不吃任何食物。我发现16个小时不吃固体食物有很大的改变。”

那么这种饮食方法究竟是什么呢？

安妮斯顿间歇性禁食方式将她每天的进食时间限制在8个小时内，而另外16个小时为禁食时间。其他类似的间歇性禁食饮食，还包括5:2饮食，包括每周不连续的禁食两天，其余五天不限制饮食。也有一天一餐的饮食等等。

间歇性禁食越来越流行，原因显而易见。对于多数人来说，没有办法测算卡路里摄入，这意味着在吃东西之前不能计算卡路里。间歇性禁食方式是可以解决这些问题。

但是16:8的饮食计划和类似的禁食效果如何，它们真的安全吗?以下是一些营养专家的观点。

16:8间歇禁食真的有效吗?

就间歇性禁食的好处而言，一项研究发现，间歇性禁食真的可以帮助人们“适度”减肥，还能降低血压。人们怀疑它能帮助人们减肥的原因是，因在八小时内进食间接限制了一天摄入的总热量，实际上实现减肥的效果，还是因为热量不足，即摄入的热量少于消耗的热量，间歇性禁食仍然建立在热量缺口这个不变的原则基础上。

16:8间歇禁食对你有好处吗?

16:8间歇禁食的一些支持者声称，它有助于控制血糖水平，促进大脑功能，但几乎没有科学证据支持这些。如果你在8小时内不坚持吃有营养的食物，任何积极的影响都会很快被抵消。换句话说，16个小时的禁食并不能弥补，在8个小时里吃很多垃圾食品带的坏处。

为了达到最好的效果，你应该小心选择吃什么。我们建议，应该在一天的早些时候开始吃早饭 ，最好不要晚于上午10点左右。晚上早点结束最后一餐。

这使得你在吃饭期间消耗的能量可以为你一整天的活动服务，而且这符合我们的自然昼夜规律，最好你在早上6点到9点左右醒来。如果你选择推后所有吃东西的时间，比如下午4点到12点这个时间段。同样是8小时进食，这实际上会使你体重增加。

禁食期间允许吃芹菜吗?它不含卡路里吗?

安妮斯顿透露，她喜欢在早上9点左右喝点芹菜汁开始一天的生活。一些间歇性禁食的支持者可能不会同意。(通常，在整个16小时的禁食期间，间歇性禁食只允许喝水、喝茶或喝咖啡)。因为对于间歇性禁食并没有什么特别的规定，但是，任何含卡路里的食物，比如芹菜汁，严格来说都不是禁食。”

但这并不是说安妮斯顿早餐只能喝水。她并不是唯一一个赞美芹菜汁优点的人。

芹菜汁的任何神奇的健康益处都被夸大了，已经超出了它是一种蔬菜的事实。如果你们喜欢芹菜汁，那就喝一些。水果和蔬菜占食物总量的一半，这样就可以了。

有什么人不应该做间歇性禁食吗?

16:8的饮食并不适合每个人。我们不建议糖尿病患者、低血压或低血糖患者、儿童、运动员和孕妇使用间歇性禁食。她解释说:“这些人每天需要的食物更加稳定，或者他们需要的能量很高，而这些能量很难在有限的时间内得到满足。

有需要注意的副作用吗?

间歇性禁食不应该带来任何讨厌的副作用，但就像所有限制性饮食计划一样，重要的是不要让它影响你的生活。有时人们会刻意避开社交活动，因为他们会打乱禁食的时间。不要让饮食行为决定你与朋友、家人或同事的互动。

注意锻炼和禁食之间的关系也很重要。不要在禁食时大量运动或运动后几小时才吃第一顿饭。你应该在剧烈运动后补充蛋白质和碳水化合物等主要营养。

好了关于间歇性禁食今天就说到这里。

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次年 1 月，安妮斯顿和皮特共同发布了离婚声明，宣布两人和平分手，离婚声明发布后不久，皮特就和安吉丽娜 · 朱莉出双入对。

在和皮特分手以后，安妮斯顿也寻找自己的真爱，陆续交往过一些男友，但是持续的时间都不太长。

直到 2011 年，她开始和美国男明星贾斯汀 · 瑟鲁斯约会，两人于 2015 年结婚。

然后就是 2018 年年初的事情，结婚不到三年的两人突然宣布离婚，成了狗年第一波狗血。

两次婚姻都没能走到最后，很多粉丝和网友都在替安妮斯顿心碎不已。不少人都在为安妮斯顿再次的婚姻失败，感到可怜和同情。多年来，更有一种声音，一直在逼问和质疑着她：

" 你为什么不生孩子？"

" 你都快 50 岁了为什么还不当妈妈？"

" 这么老了还没有孩子，难道不觉得自己很可悲很自私吗？"

" 安妮斯顿为什么总是留不住男人？"

最近，安妮斯顿在接受《In Style》采访时回击了那些指责：

社会一直在给女性施加一种压力，女人必须要成为母亲，如果她们没有生孩子，她们就会被视为没用的残次品。但或许我来到这个世界上，并不只是为了生育和繁衍，我还有其他的使命，还有其他我应该去做的事情。

安妮斯顿登上了《In Style》9 月刊的封面，照片里的她自在随性。外界总是好奇她的八卦绯闻，" 关心 "她的婚姻，追问为什么没有孩子，替她感觉可怜可悲。

这些质疑的声音和压力一直跟随着她：" 真的很疯狂。不了解情况的人总在误解和指责，‘ Jen 留不住男人’、"Jen 是个自私鬼，一心只想着事业，所以才不生孩子’，或是觉得我结束了一场婚姻，一定又心碎又难过痛苦。"

" 首先，恕我直言，我没有（因离婚）感到心碎。第二，那些都是鲁莽的，完全不顾后果的假设和指责。"

"没有人知道我私底下到底经历了什么。没有人会去为我考虑，这些对我和我的爱人会有多敏感多让我们不舒服。他们也不知道我的身体和精神上经历着什么。"

采访中，主持人问安妮斯顿，一直以来，外界拼命想要解读她的人生，替她讲故事，而她却都能调整好自己的心态，这是怎么做到的？

"肯定会有那些调整不好和承受不了的时候，但我会在我自己的私人空间去处理它。大部分时间，我可以保持轻松的心情，对那些头条标题一笑而过，因为它们变得越来越荒谬。"

" 我猜他们是更想要去满足大众的需求和要求，但我只想全身心专注在我的工作、家人朋友、宠物还有怎么能让这个世界变得更好等等。而其他事情对于我来说就像是垃圾食品一样，直接扔进抽屉不用管了 "

被问到职业生涯中遇到的性别歧视，安妮斯顿表示，女性会因为外貌、服装打扮和一些外在的东西，就被严厉批评，被贬得一文不值。

" 当好莱坞一对情侣分手了，女方总是会被当作谈资被嘲笑。‘这个女人真可怜，就这么被抛弃了，就一个人难过孤独着，可怜啊，她是个失败者。’

去 TM 的吧。你有看到媒体会把一个离婚、没有孩子的男性形容成" 老剩男 "之类的词吗？"

谈到 MeToo 和 Time's up这样的运动，安妮斯顿说大家需要更好地去倾听彼此的声音和故事。

" 包括男性。他们也需要加入这场对话 "

是啊，社会总在给女性贴上各种标签，施加压力。剩女；不生孩子就是自私；一把年纪嫁不出去真可悲；离婚的女性不值钱；面对这些声音，如安妮斯顿所说，都去 TM 的吧！

女性来到这个世界，并不是为了生育和繁衍。女人的价值，并不是只体现在结婚生子。我们还有其他使命，还有其他我们应该去做、想要做的事，等着我们去实现。

38岁的苏塞克斯公爵夫人梅根，在离任英国王室高级成员后，带着哈里王子回到了自己的家乡洛杉矶。在那里夫妇二人被目睹一同做慈善，为有需要的人们送去食物。不过这并非梅根回美国的最终目的，重返好莱坞成为顶级女星，才是她的梦想。而实现这一梦想也需要多方面的借力，56岁的好莱坞知名男星布拉德·皮特，就被她瞄准了，“公爵夫人最大的梦想就是与皮特交往，无论是事业还是其他”。

据澳大利亚杂志《新理念》（New Idea）当地时间6月15日消息称，自从梅根回到洛杉矶的那一天起，她就计划着能和皮特有交集。消息人士称，多年前梅根只是默默无闻的小演员，但她和很多同行女孩一样，对像皮特这样的男星充满幻想，渴望能和他们一起演戏。而就在皮特和詹妮弗·安妮斯顿离婚时，尽管已经有了安吉丽娜·朱莉，但梅根还是坦白承认，她想要成为下一任皮特夫人。

虽然梅根的这一梦想没有实现，但她却也创造了奇迹，成为了“王子妃”，不过这似乎并不是她最终想要的。有消息称梅根为了能与皮特接近，一直在纠缠皮特的助手，并且还找到了另一位好莱坞男星乔治·克鲁尼，希望他从中撮合，为她和皮特准备一个共进晚餐的机会，以表达她想要和皮特一同出演电影的想法。

乔治·克鲁尼，曾作为重要嘉宾，参加了梅根哈里在温莎城堡的盛大婚礼，还在梅根遭到舆论抨击的时候力挺。他的律师夫人阿迈勒为梅根在纽约举办过奢华的迎新生儿派对，还提供私人飞机接送。不过自从哈里梅根宣布退出王室后，克鲁尼夫妇似乎也不再和他们有什么轰轰烈烈的交集。

而梅根绞尽脑汁接近皮特的事情，也引发了皮特大前妻詹妮弗·安妮斯顿的不满。报道称51岁的女星对梅根的做法很是愤怒，她对身旁的朋友表示说，好莱坞的大多数女星都是从小努力，才有了今天的位置，而缺乏表演经验的梅根，却试图用自己所谓的王室身份来轻松得到想要的地位，这对于别人来说实在是太不公平了。安妮斯顿称她会毫不犹豫地告诉皮特，不支持他和梅根一起工作，而同时她也想告诉梅根，离皮特远点儿。

不过分析指出，尽管安妮斯顿不愿意梅根和皮特有交集，但前夫可能会令她大失所望，“皮特天生就是个好人，他永远不会对别人说不”。