棍是历史最悠久的长兵器最早被叫做“殳”（古时的殳有棱无刃）。棍有多种从形制上分，有长棍、齐眉棍、三节棍、梢子棍等；从质地上分有木棍、铁棍、铜棍等，以木棍最常见

早期的棍多以枣木制成，取其坚实沉重后来改用白蜡杆，取其有韧性较轻便。棍法以威猛快速为上多有旋扫及舞花动作，打击空间较大故称“棍打一大片”。少林棍、昆吾棍都是比较著名的棍法

三节棍是将三节短木棍用铁环连在一起，可收可放夭矫多变。梢子棍是在棍之末端以铁环连一短棍在应敌时可收到出其不意的效果。三节棍和梢子棍都比较难练稍有不慎，容易伤著自身