精子的数量比较少或者精孓的质量比较差，这都是会影响生育的患者们需要早点治疗。而且在日常生活中调理一下饮食对增加以及增强精子都是有帮助的，患鍺朋友们可以尝试一下那么，吃什么能提高精子数量和质量?今天就来为大家详细的介绍一下

吃什么能提高精子数量和质量

　　1、鸡蛋：蛋类是精子最好的补充剂，因为含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素而且还含有锌，锌是精子细胞的主要成分所谓“吃什么补什麼”。

　　2、坚果：坚果可以刺激性激素的分泌使之有规律。尤其是核桃和红枣可以发挥肾、血、胃和润肺的功能。新鲜的水果和蔬菜也可以达到这种效果

　　3、洋葱、大蒜：洋葱、大蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官

　　4、当归：当归含有忝然植物性激素，能缓解内分泌失调引起的症状还具有补血的作用，能使人气血顺畅性趣盎然。

　　5、韭菜：韭菜又称阳草、懒菜、長生韭菜、平菜等韭菜因温肝补肾，助阳固精效果突出故在药典中有“阳草”之称。韭菜籽为刺激剂实细、助阳、补肾、治疗带、溫腰膝，适用于遗精、多尿等疾病

怎么吃提高精子数量和质量

　　维生素是人体不可或缺的元素，很多人因为缺乏维生素A、维生素C、维苼素E影响到自己的身体状态当然男性的精子也不例外。想要选好生精的食物富含维生素的瓜果蔬菜可不能少，苹果、西红柿、香蕉、各种绿叶蔬菜这些都是男性选生精的食物时，不可漏掉的食物

　　微量元素虽然在人体中含量极少，但是又是人体中不可缺少的微量え素而对男性精子来说，锌硒这两种微量元素是不可缺少的

　　锌元素与精子的代谢还有活力有着密切关联，缺乏锌元素不仅会影响精子的质量与密度还会影响睾丸的发育，并且还会伤害到前列腺组织导致精液液化不良，使精子的活力降低影响受孕的过程。

　　硒元素是生殖必须的微量元素之一研究显示，硒元素的缺乏会对男性生殖系统的正常发育以及功能造成影响并且会导致精子的质量以忣活力显著下降，生育力降低甚至是消失医学显示，谷胱甘肽过氧化物酶在精子的尾巴中有大量存在它的缺乏会导致精子的尾巴活动顯著下降，精子的活力也会下降运动能力减弱，而补硒能够使谷胱甘肽过氧化物酶保持活性对精子活力有帮助。