如今通过食物来获取营养是现代囚对饮食的一大追求在平时购买食物的时候**注重的它的营养保健功能。那在我们的身边

的小编为大家精心整理的一些日常营养

    燕麦是降低胆固醇和血糖的大功臣它里面含有丰富的纤维和蛋白质，以及镁、钾、铜等微量元素每天喝一碗燕麦粥有助于预防心脏病和癌症的發生。

    常吃坚果的人患糖尿病、癌症的几率会相对较少这是因为核桃、杏仁、腰果这些坚果中的欧米伽3脂肪酸起作用。坚果中还含有大量的维生素e的食物E有助于脑部健康，不过坚果含有热量较高不宜多吃。

    所谓的淀粉豆类就是杂豆类比如红豆、绿豆、扁豆等等。淀粉豆类的脂肪含量低膳食纤维和B族维生素e的食物含量丰富，常吃这些可以降低胆固醇稳定血糖。

    酸奶可以给人体提供活菌、蛋白质、B族维生素e的食物等营养物质抑制体内的有害菌，帮助肠道消化预防结肠癌。每天**喝两杯酸奶尽量购买新鲜的脱脂或者低脂酸奶。