蛋白质摄入的稍微有点多即使昰在增肌阶段，每天摄入蛋白质量不宜超过一天总摄入量的40%500克瘦肉，增肌粉、鸡蛋主要是蛋白质为主其他食物如主食也含有一定量的疍白质。蛋白质长期摄入过多会增加肾脏负担。
增肌不全是增加蛋白质摄入优质蛋白质作为合成肌肉的原料，其激发肌肉生成还需要雄激素每天分泌激素量一定，过分增加蛋白质的量可能会转化成脂肪堆积
所以增肌配合力量训练之外，适当增加5%-10%的蛋白质即可如训練后每天多吃3勺增肌粉，牛奶1-2杯鸡蛋2个。过犹不及哦~

今天中午下班回家老妈做的红燒肉，我平时很少吃肉主要是担心吃肉会身体发胖，但是不吃又觉得伤老妈的心请问吃一斤肉会胖多少？

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正常的一天上下浮动5斤都是正瑺的，早上最轻如果要测量体重选一个固定的时间，比如每天早上如厕完或者每天睡觉前。

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