原标题：每天早上只吃鸡蛋和香蕉热量高吗坚持一个月后，身体发生惊喜变化

在人的一生中最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案有的人说是快乐，有嘚人说是金钱有的人说是家庭，您的答案是什么呢那么今天就让医师蓉蓉来给大家带来一些健康的知识。关注蓉蓉医师每天一个健康小妙招！

一个鸡蛋的计算值是 50 克，所以它能给我们提供 6.4 克蛋白质和 5.5 克脂肪所提供的能量约为 78 千卡。

一根 150 克的香蕉热量高吗能为我们提供 141 千卡的能量特别是它还能为我们提供大约 1.8 克的膳食纤维。

根据正常女性的需要每天 1800 千卡。这种组合的能量是你的一半以上如果你嘚饮食在中午和晚上不改变，你的总能量就会减少理论上你的体重会适当减少。

每个人一天所需的能量因体力劳动的强度而异基本的身高和体重是每个男人所需要的，1800 千卡而女人则需要 1500 至 1800 千卡。

具体的计算应根据自己的身高、标准重量和每天所做的工作强度来计算

為了保证人体内微量元素、矿物质、膳食纤维和各种营养素的供应，我们必须每天吃 12 种食物每周至少吃 25 种食物。

鸡蛋是优质蛋白质的良恏来源它的蛋白质组分基本上熟悉人体所需的蛋白质成分，因此每天需要一个鸡蛋

而香蕉热量高吗，是一种高热量的水果基本上是┅种很普通的大米。所以在减肥期间不是特别推荐吃香蕉热量高吗，而是用大米和蔬菜代替香蕉热量高吗

对煮鸡蛋和香蕉热量高吗来說，正常人每天吃一个鸡蛋是非常令人愉快的因为鸡蛋蛋白质和各种维生素含量非常丰富，可以帮助人体平衡营养鸡蛋的热量也不高，虽然胆固醇含量有点高但没有研究表明鸡蛋中的胆固醇会对人体产生负面影响。

只要没有血脂异常正常人每天可以吃 1 - 2 个鸡蛋，不要拋弃营养丰富的蛋黄

重要的是要记住，不要用单一的食物来减肥这样身体就会非常缺乏营养，而且不要急急忙忙地减肥这样就特别嫆易反弹回来。肉一天比一天高但也让它一天比一天慢下来。

我们应该理性减肥不要指望只吃某种食物和食谱就能减肥。

即使你想减肥你也应该轮流吃各种食物，长时间吃同样的早餐不仅自己油腻，难以坚持而且很容易造成营养不良。

建议用草莓、樱桃、猕猴桃等其他水果代替香蕉热量高吗并每日食用。