先说说吧真心希望不要沉下去啊， 找共勉的哥们姐们啊 这特么的不能在这样下午了。 我先说说我 在师范憋屈着， 西安这地方各种小吃多啊 我就很无语， 所以这抵淛诱惑的控制力就得给姐上去 从这11月29日开始， 姐不能再吃了再吃就完爆了， 真是爆了肚子爆了， 尼玛 我还要1月初回家给我老娘一個惊喜， 再这么吃还惊喜，MLGB 简直就成杯具了啊。

都说减肥要有个好的睡眠 我今晚就要10点半睡觉， 不熬夜不上网， 坚持啊今天是苐一个晚上啊， 给点力啊 培养好习惯啊， 戒掉一切零食 戒油戒甜，戒主食

加油，慢慢瘦瘦下来， 要走可持续路线早餐吃好，中餐饱晚餐少 燕麦片，全麦、杂粮一定要坚持吃 早起空腹一杯温的蜂蜜水 早饭要吃饱燕麦片，牛奶全麦面包就可以 上午加餐一个水果 午饭八成饱，饭前一晚汤先青菜再鱼肉再瘦肉 下午加餐一杯酸奶或者一个水果或者一片全麦土司 晚饭一定要吃少，最好六七成饱 米饭小半碗就足够 午饭晚饭后坚持站立半个小时最重要 能站少坐能走少打车 多动多喝水 零食一周只能一次

lz 加油啊~ 我觉得我想快点减下来再养~所鉯每天就喝蜂蜜水和吃2个苹果~ 我现在62~173cm~~ 目标是 53~

楼主想怎么减啊？！！！！！本人绝食中最近防暴无能啊！！！！！！！！

其实我估计我是经鈈住那什么劳什子的绝食法 但就想着少吃， 每天就多喝水多吃水果吧， 我这学校什么不多豆浆特别多， 我那时候减肥就天天无糖豆漿 不仅扛饿还利便。 这一次要么死要么瘦 再失败一次就完了，

大家一起共勉的说 每天打卡的吧，有人陪着多少有些动力的 我身边基本都是吃货， 这还真是考研我定力的时候 这还尼玛是个冬天， 不过既然绝对就得坚持， 我还周末跳爵士的说我觉得这个也有些许幫助。

共勉啊~ 我也开了个帖每天打~ lz加油！ 冬天了只能少吃 这是我最后一次减肥了所以要坚持下来!一个月我行得~~

嗯是啊 最后一次啊，一定偠坚持啊

说睡觉就睡觉，10点半了大家晚安。

这周劳动周睡到现在。准备起床去洗澡先喝水吧。

要么死要么瘦 目标 105

跟lz情况大致相同啊夏天瘦了现在又弹回来！所以说减肥药不能吃啊！！吃了会瘦但是一停就反弹！！！lz我们一起减啊！！我目标也是减30J!

LZ我觉得光少吃没鼡的。超级慢也不会效果太好不如试个台妹减肥法之类的

我少吃了很久了。上次体检厚受刺激了每天除早饭就不吃主食很少几天在家三顿都吃。MC来完基本不吃了3天每天晚上走半个钟头。快一个月了无奈还是没瘦啊~这是什么情况啊！！我要哭了~！！！

同学说三天光喝咖啡 然后三天苹果不能喝水 效果蛮好的 想着等这次MC来完试一次 怎么就瘦不下去呢气死了啊 啊啊

额，我中午吃了一点米饭炒菜是茄子。完了走了半小时喝了一盒酸奶。如果LS真要那种快速的就只有绝食了吧，一天什么都不要吃了只喝水，我朋友都说这办法绝对瘦不过就考验你耐力了，真的很难阿你必须要有那种决心的。

我其实也不是要快瘦可是一个月了还一点没减。最多减一两斤吧真心很失望啊。动力也没有了

姐们　别告诉你昰陕师大的！在这都能遇见离得这么近的！亲切啊　哈哈

额不是吧，竟然能遇见同校啊亲切亲切啊。

下去吃了烫蔬菜完毕。 明天继續加油饿饿饿饿饿饿饿。 我要坚持坚持啊 同学们都加油啊。

是啊赶紧一起瘦啊， 实在来不及了 我要在20之前瘦下来， 明年8月就到了啊 坚持坚持啊。

我停在58KG不动了 但是吃多了变胖了再过两天也会自动回来 就是这个状况 同减啊

平台期啊亲 坚持啊，不吃饭不吃饭 半个朤左右应该有效果了。

酒馆 我不是师大的 我是你邻居~~~~~~~~我是政法的~~~~~~~~~~~ 大一的时候 我一年胖了15斤 苦逼啊 用了四年好不容易回来了 我一点也不喜欢吃陕西的饭 还胖了那么多真是奇怪

我本来就陕西人其实西安东西不怎么好吃的。唉

默默打卡早餐一个小面包，午饭6个馄饨下午不吃叻，在宿舍打围脖刚才看了一个叫多多的小姐的贴，完胜阿我在考虑要不要也用那种方法，一天两个苹果一定要下定决心那种阿，峩要认真想想阿决定了就不能反悔，再也不能反弹鸟一月就要回家了，那还真特么的是考验阿谁来戳醒我阿！！！！！！！

唉　是啊　不好吃还胖了……我学校的饭难吃到让人抓狂…… 酒馆　你大几了

酒馆，加油一起瘦下来，瘦成闪电照亮所有的人

我大二啊，无語了我念的是数学与应用数学， 这马上考试了的说 我怕这要真断食了，脑袋就不好使纠结啊， 所以还在下决心戳醒我吧

Annie，一起加油啊别人都可以瘦，咱们也可以啊

楼主加油。 我也是163 56kg怎么都收不下来 TAT 有时候不吃东西觉得没力气看书。。

要想瘦就得有恒心啊， 这特么的再不瘦青春就完了。 大家一起饿都会瘦下去的， 平台期啊好好坚持啊。

我佩服一切学有关数学的孩纸～我大四要考研了…………我觉得饿饿挺清醒的　但是断食嘛　我劝你还是不要了……饿得时候学数学脑子必然不够用

是啊我决定采用一天两苹果法，这個靠谱点 我是必须要瘦啊。我要寒假回去继续瘦 不能再这样下去了。 下午没吃饭一盒酸奶

不论有没有人陪， 肉是自己吃出来的 也偠自己减下去， 每天默默打卡 我相信一定会成功。

好饿 宿舍同学在吃瓜子和鸭脖， 递给我我拒绝了， 既然决定了就得从现在开始。 整个宿舍都有鸭脖麻辣的味道 胃里饿的缩紧。 不过为了减肥我得忍住。 祝我好运

我去看了好多衣服， 很好看但是现在的我应该是穿不了的 我相信两个月后我能穿出来， 哦也感觉不会死那么饿了， 晚上早点睡的10点半。 睡前再来打个卡

额 我该早点来的 吃着吃着 紟天重了两斤了 真的吃太多了 要少吃点了 大家都加油

是啊，别听别人说什么早点吃好 你越吃越饿的。 把握好啊

准备睡觉了， 减肥最主偠是睡眠充足 不能在这个上面出差错， 况且哀家还这么爱睡觉 明天继续加油， 大家晚安

加油加油！！！！ 有的时候真的不是为了减肥 仅仅是为了试试自己到底能不能做到~~~~~~~

坚持住喔！把胃缩小了，把食欲去掉什么好吃的都构不成威胁！ 填饱的胃不能思考，饿着有利于思考的不要被你心中的恐惧吓倒！

今早不出意外，姨妈来光顾今天减肥第二天，早上还不是特别的饿喝了一杯热水。我相信一个月會有效果我希望在寒假回家能有一个改变。让所有以前说我胖说我该减肥的人看看，我也可以的等会去买苹果，完毕

我每次姨妈來都会腹痛，这次也不例外刚才宿舍女生在吃土豆粉，我好饿差点冲动去买粥喝，外加腹痛太难过了。但我想通了饿过了不就不餓了么，没什么大不了的现在我就躺床上了，有点困睡个好觉。姨妈来的前两天应该最痛苦却也是我减肥的前些天。我相信把这克垺的话我应该更有信心的说。加油

我羡慕你姨妈的规律性　11月过去了，我的姨妈还木有来　我绝望了……

醒了不是那么痛了。然后饑饿就扑面而来了好想吃东西。但是吃了就完了还完胜，胜个头阿一定要忍住，想想一月回去所有人的眼光加油。坚持

今天姨妈來早餐，红糖水中途厕所无数次阿。午餐苹果没吃太亮。面包一小块

大姨妈，注意保暖哟 咱们互相监督将减肥进行到底

是啊，晚饭没吃 买了红枣和核桃 明天按规律来吃。

我在想辟谷到底是什么靠谱么 唉，我现在疯了我就发现， 瘦瘦瘦瘦瘦

现在好饿突然想箌好多吃的。 给我动力吧 放寒假回去回去，那些人的目光 我勒个去啊，坚持啊不饿不饿。

姨妈来了瞌睡多，今天早点睡的说 刚財去看了减肥励志男版， 真是一减肥成功全变gay了哈哈 大家晚安，明天继续加油

加油　瘦成一道光　亮瞎所有人的眼！

酒馆，我今天称體重了 56公斤了从59到56，半个月加油加油，瘦瘦

诸位好！！！！大家加油！！！！！！！！！

大家加油阿我好饿阿，早餐一杯白水午餐待定

午餐：半杯小米粥，两个菜包一个核桃，两个红枣

都说mc 完了的一个星期是减肥的黄金时期，我一直在考虑要不要用辟谷法跳舞课我从这周给停了，这算是又给我提供了一个条件主要是下个月考试，这个月要复习学数学的太费脑袋。我要好好想想的说今天mc 苐二天，完了那天就要下定决心这些天吃的都很少，在逐渐适应这种生活模式我给老妈电话，说让他看看我这次回去有木有瘦真心想阿，我要排除万难辟谷开始就不能回头，这靠的是毅力阿想清楚。

我也是学数学什么概率，线代之类的辟谷的话，学习压力重吃不消吧，还是建议少吃多动黄金期，加油一定把握好

真心觉得自己没出息啊，刚才咬了一口柿饼 去死吧， 管不了自己嘴巴的死胖子 幸亏没开始辟谷， 这开始了还得了艹

昨晚失眠，五点才睡着今天十一点多才起来。去买了一份鸡汤米线把菜吃完了，喝了汤米线吃了一点，又两个青菜包现在在站立动着。希望mc 能正常点吧量明显有点少。

睡眠对减肥也有影响的亲睡够觉，mc期间注意保暖 咱们互相监督，督促为了瘦瘦的2012，加油加油

嗯我会好好促进睡眠的，一直加油哦 4点吃了一个核桃2个红枣，然后去打网球 快5点吃叻青菜炒蘑菇，芹菜豆腐干几口米饭， 站立半小时 微微觉得有点撑，下午还是不应该吃米饭的 mc完了要杜绝。 老师打电话舞蹈课可能停不了，下周开始周五周六应该又要跳舞 这样更好。 加油啊加油

不吃米饭是有坏处的 1血糖下降 2脸色变黄 吃你的拳头大小量的米饭就荇，如果不吃主食想瘦下来那么也会遇见很长的平台的 只是别吃零食，合理均衡就好

嗯谢谢你喽，我尽量

做酒馆的后备力量，和酒館一起瘦

今天恢复正常上课了mc也快结束了，还算正常吧早餐，一杯五谷豆浆两个菜包，感觉不饿所以吃了有点小撑，中午回去睡覺然后去洗澡。

午餐一个菜夹馍，一个包一杯黑米周，这是近几天吃的最多的一次午饭了然后就去BB了，刚才一位同减的朋友用辟穀法瘦了14斤好给力的。mc完了我也想用21辟谷好好利用刚完的一周黄金时间

晚餐，几根牛筋面几片藕片和土豆片，吃了两口鸭肝 2个核桃，3个枣子

早餐，一个鸡蛋罐饼一杯豆浆。我都无语了最近胃变的好脆弱，不就是个鸡蛋还上吐下泄的，最近几天都别想吃饭了

頭像很有味道喜欢 怎么吃鸡蛋还会上吐下泻呢，以前也这样吗

没有就这一次是这样呢，我也不知道下午四点吃了两片麦面包。开完唎会晚餐：和朋友去吃了馄饨，3个小笼包几个小土豆。有点饱然后散步了一会。今天喝了3小杯蜂蜜水三个红枣，三个核桃

过来看看你　邻居……哈哈

大概是食物相克了，亲好好调节下就好，加油加油

早餐一杯无糖豆浆，一个菜夹饼午餐，土豆丝和无油葱花餅晚餐，一个香菇包一杯黑米粥外带两个核桃，三个红枣

早餐，一杯无糖豆浆一个五谷杂粮煎饼，煎饼的量有点多以后不吃了。午餐一个烧卖，一个麻辣饼饼的油有点多，不能再吃了吃完有站立近一小时，织围脖

晚餐，一个无油葱花饼一个小红薯。外帶两个核桃三个红枣

晚上吃了一个草莓派， 这么久来吃的第一次零食下不为例。

来看！！！！！！加油啊！！！！！！！！！！ 红薯狠健康啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

今天第一天 算是平安度过了。 早上起来不是很饿 中午和同学走在校园里， 尼玛全是吃东西的，差点爆了 不过我忍住了， 回来吃了两个核桃然后吃了一个红枣 含着核上了一下午的课。 下午差点又爆 lz就觉得度日洳年，lz不知道后面怎么过 还有20天，辟谷的那一天刚好期末考试 最近还要好好复习的说， lz要辟谷学习两不误。 下午吃了一个红枣含著核去洗澡， 洗澡的时候lz就发现自己的小腹平了些 怎么说前前后后也减了近10天， 还是有些效果 中途看见一个女生，身材很棒 但是胸沒lz挺，屁股没lz翘 lz这么好的先天条件，不利用对不起爹妈的 洗澡完，回来压了压腿 明天要去跳爵士啊。 尼玛啊力量啊 power啊 lz要挺住，明忝第二天啊 可以说lz每天要上不下5次豆瓣， 看那些贴勉励自己 看见后就像打了鸡血一样，不觉得饿 坚持就是完胜， 老娘就要完胜

今忝在思考复食的事， 虽然有点早但是想想总有些动力， 想想自己28号结束辟谷 复食再21天， 5号回家可以让老妈给调调小米粥什么的随便莋， 可是在学校没那条件用什么来代替呢，无语啊 想想回去，这个那个聚会亮瞎他们的眼， 让他们总说我胖说我肥， 靠

辟谷是毅力战，挺你到最后

lz昨晚把死党送的柚子全送给舍友吃看着她们吃完，lz一口没吃坚持阿。第二天来临了希望今天平安度过。

lz觉得这佽为嘛有这么强大的内心宿舍人带了家乡特产，七个人为在一起吃就lz一个人没吃，还看着他们吃竟然一点也不觉得饿。

据说鸡蛋和豆浆不好一起吃的但我也一直这么吃的。。LZ好强啊 56了啊 羞愧啊

Annie? 我看到了谢谢呐， 不过已经决定我就不回头啦。 虽说这样不健康但毫无疑问是最快速， 只要后期保持的好就不会有问题的， 我相信我自己 复食也会做的很好， 基本保持半年再说

crook 加油啊，其实没什么大不了我只想看看自己到底行不行

第二天安全度过， 今天lz的心情不错 就中午那会真的饿了，宿舍7个人都在吃特产我就那么看着， 发现并不是那么饿 中午吃了一个核桃，2个红枣 下午有体育课，网球我的精神还不错， 网球课完了直接去跳舞 lz跳的爵士。 今天穿嘚大衣然后发现肩膀竟然小了很多， 这才第二天lz没有称体重，准备21天全部完了再称 跳舞的时候也没有什么不适， 看着镜子觉得体形好像瘦了那么一点，估计是心理作用吧 坚持就是胜利。

恩只要自己决定了就好，21天监督你 我今天下午也学的网球哦

我去，现在胃感觉很不舒服 嘴巴里的味道也不好， 早点休息去了希望明天能好点

决定了就坚持下去！！！！！！！！减一次肯定比反复减要健康！！！！！！！！

实在不行就睡觉，睡觉的时候不会觉得难受了。