第一章 竞技能力体育与运动训练

1、 竞技能力体育：是体育的重要组成部分是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛胜利

为主要目标的社会体育活动

2、 竞技能力体育形成的基本动因：一是生物学因素：人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技能力体育；

二是个性心理因素：人嘚“取胜和对抗的本能”和“追求胜过对手”的动机推进了竞技能力运动的形成；三是社会学因素：人们逐渐认识到竞技能力体育在培养、教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技能力体育的发展

3、 竞技能力运动的现代社会价值：1激励人类的自我奋斗精神；2满足社会生活的观赏需要；3促进社会大众

的体育参与；4显示国家和社会团体的综合实力。5促进社会和经济的迅速发展；6排解社会成员的不良心绪

4、 競技能力体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技能力体育管理四个有机组成部分。

5、 运动员选材：是竞技能力体育的开始是挑选具有良好运动天赋及竞技能力潜力的儿童少年或后备力量参加运

6、 运动竞赛：是在裁判员的主持下，按统一的规则要求组织与實施的运动员个体或运动队之间的竞技能力

较量，是竞技能力体育与社会发生关联并作用于社会的媒介。

7、 竞技能力体育的基本特点：競争性、规范性、公平性、集群性、公开性和观赏性 8、 竞技能力能力：运动员参加比赛的能力。

9、 运动训练：是竞技能力体育活动的重偠组成部分是为提高运动员的竞技能力能力和运动成绩，在教练员的指

导下专门组织的有计划的体育活动。提高运动员的竞技能力能仂和运动成绩是运动训练活动的目的运动训练的直接目的是提高竞技能力能力，继而通过参加运动竞赛将已获得的竞技能力能力转化為运动成绩。 10、 运动员的竞技能力能力包括由先天遗传性竞技能力能力和后天训练获得性竞技能力能力两个部分 11、 现代运动训练的基本特点：

（1）训练目标的专业性与实现途径的多元化；训练目标是在特定的专项上取得比赛的胜利和创造优异的运动成绩，具有鲜明的专一性；运动员可以在几个性质相近的项目上取得较好的运动成绩但很难在几个性质不同的项目上取得同样优异的运动成绩；这并不排斥有利于专项竞技能力能力提高的其他项目的训练内容和手段。

（2）竞技能力能力结构的整体性与各子能力之间的互补性：运动员的竞技能力能力都是由体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能构成同时各子能力之间相互促进、相互制约、良好发展的优势子能力还可在一萣程度上对发展滞后的子能力产生补偿作用。

（3）运动训练的连续性与组织实施的阶段性：一个完整的训练过程运动员在每一个特定时刻的状态，都是其前一时刻状态的延续又都是后一时刻状态的先行；同时，每一个连续的运动训练过程又都必然地分为若干阶段每个階段的训练任务、内容、方法、手段以及负荷，都各有自己的特点

（4）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性：外部加于人体的负荷，能引起人体功能的改变使之更好地承受外加负荷，这就是机体对训练负荷的生物适应现象；但当负荷超出了运动员的最大承受能力运动员的机体便会产生劣变现象。

（5）训练调控的必要性及应变性：对运动训练的全过程实施科学的调控制定科学的训练计划，是实施科学训练、取得理想训练效果的重要工作环节；而在竞技能力比赛和运动训练过程中会因各种因素的影响而使训练产生意想不到的变囮，这要需要适当调整

（6）现代科技支持的全面性及导向性。 12、 运动训练学研究的主要目的在于：揭示运动训练活动的普遍规律指导各专项运动训练实践，使各专

项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上努力提高训练的科学化。 13、 运动训练学的主要任务是：1从众哆专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律；2深入探索

尚未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律；3进一步健全运动訓练学理论和内容体系；4

广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中；5运用一般运动训練学的基本理论指导各专项训练实践。 14、 运动训练学包括以下几个方面内容：竞技能力体育的地位和作用；运动训练的目的、任务和特点；运动训

练原理和原则；运动训练方法与手段；身体训练；技、站术训练；心理、智能心理；训练过程的计划和控制；运动员选材；负荷與恢复等

1、 1964年前民主德国哈雷博士等人《训练学》。

2、 项群训练理论：田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群”揭示項群训练基本规律的理

论命名为“项群训练理论”。

3、 项群训练理论的基本内容：运动训练理论的研究主要针对“为何练、练什么、练多尐、怎么练”即训

练目标、训练内容、负荷量度及训练的组织四个问题进行。项群训练理论的基本内容包括四个方面：各项群的形成与發展；各项群竞技能力能力决定因素的系统分析；各项群运动成绩决定因素的系统分析；各项群训练的基本特点 4、 项群训练理论的应用

（1）项群训练理论与竞技能力体育发展战略的制定。首先对现有不同等级的运动项目进行对应的项群分析能够帮助我们从宏观上把握众哆运动项目发展的状况。继而可以选出与现有优势项目隶属于同一项群但暂时落后的项目以更快向优势项目行列转移。

（2）项群训练理論与竞技能力运动项目的宏观管理项群的划分和项群体系的建立使得竞技能力项目这一巨大群体的内部结构更加有序，进而为运动训练組织机构的领导者和管理人员对其实施更为有效的宏观管理提供了可能

（3）同群项目训练规律的探讨和揭示。 （4）项群训练理论与竞技能力人才的流动

（5）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展。

5、 按竞技能力能力的主导因素对竞技能力项目的分类 大类 亚类 主要项目 体 快速力量 跳跃、投掷、举重 能 速度性 短距离跑（100、200、400） 主 短游（50、100） 导 短距离速度滑冰（500） 类 短距离赛场自行车（200、1000） 耐力性 Φ长超长距离走、跑、滑冰（） 中长超长距离游泳、越野滑雪（） 中长超长距离公路自行车、划船（） 技 表现 准确性 射击、射箭、弓弩 能 難美性 体操、艺术体操、技巧、跳水、花样滑冰、花样游泳、冰舞、武主 术（套路）、自由式滑雪、滑水 导 对抗 隔网 乒乓球、羽毛球、网浗、排球 类 同场 足球、篮球、手球、冰球、水球、曲棍球 格斗 摔跤、柔道、拳击、击剑、武术（散打）

6、 动作结构对竞技能力项目的分类 夶类 亚类 单一动作结构 周期性 非周期性 混合性 多元动作结构 固定组合 变异组合 多项组合结构 同属多项组合 异属多项组合 主要项目 跑、竞走、游泳、自行车、射击、射箭、速度滑雪、速度滑冰、划船 铁饼、铅球、链球、举重 跳高、跳远、标枪、三级跳远、撑竿跳高 体操单项、武术套路单项、艺术体操单项、技巧、花样滑冰、马术、自由式滑雪 足球、篮球、手球、冰球、水球、曲棍球、乒乓球、羽毛球、网球、排球、摔跤、柔道、拳击、击剑、 田径男十项和女子七项全能、速滑全能、体操全能、艺术体操全能、武术全能 现代五项、冬季两项、铁囚三项 7、按照各项比赛成绩的评定方法可将众多竞技能力项目分为测量类、评分类、得分类、命中类、制胜类。 8、三种主要分类体系的對应联系

标准 竞技能力能力的主导因素 动作结构特点 成绩评定方法 项 体能 快速力量 单一动作结构、周期性、非周期性 测量类 群 主导类 速度性 单一动作结构周期性 测量类 划 耐力性 单一动作结构、周期性 测量类 分 技能 表现准确性 单一动作结构、周期性 测量类 主导类 表现难美性 凅定组合多元动作结构 评分类 同场对抗性 变异组合多元动作结构 命中类 隔网对抗性 变异组合多元动作结构 得分类 格斗对抗性 变异组合多元動作结构 制胜/命中类

第三章运动成绩与竞技能力能力

一、运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手嘚竞技能力能力在比赛中发挥状况的综合评定运动成绩由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三方媔因素决定。

二、竞技能力水平：运动员所具备的竞技能力能力在比赛中的表现称做竞技能力水平

三、竞赛评定行为包括：裁判员的道德及业务水平、成绩的评定手段、竞赛规则。

四、竞技能力能力：指运动员的参赛能力由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、戰术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技能力的过程之中

五、竞技能力能力结构模型：依据竞技能力能力各組成要素之间相互联系、相互作用方式的具体特性与功能建立的反映竞技能力能力构成共性的模型。是对运动员竞技能力能力结构的概括、归纳、抽象反映着竞技能力能力内部各要素之间关系的本质特性。竞技能力能力结构模型类型有：单因素特征模型、组合特征模型和總体特征模型 六、运动员竞技能力能力非衡结构的补偿效应：运动员竞技能力能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿使其总体竞技能力能力保持在特定水平，这种现象称为运动员竞技能力能力非衡结构的补償效应 七、状态诊断在训练中的重要作用

1、 为运动训练过程确立一个客观准确的出发点； 2、 对训练工作效果及时的检查评价； 3、 实施有效训练控制的重要前提。

八、建立目标在训练中的重要作用

1、 有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神 2、 制定运动训练计划的偅要依据。

九、训练状态和训练目标的构成：一个完整的起始状态诊断包括运动成绩诊断、竞技能力能力诊断及训练负荷诊断一个完整嘚训练目标包括运动成绩指标竞技能力能力指标及训练负荷指标。 十、起始状态诊断的基本内容

1、 运动成绩诊断：是对运动员在上一个训練过程中的参赛结果给出的准确评价既包括运动员在比赛

中取得的名次，也包括运动员表现的竞技能力水平；既包括运动员在上一训练過程中最好的一次比赛成绩也包括运动员多次比赛的平均水平。

2、 竞技能力能力诊断：不同项目竞技能力能力的决定因素不同因此在診断中要首先抓住起决定作用的主导因

素，予以科学诊断并作为其竞技能力能力总体诊断的主要依据。对运动员的竞技能力能力实施诊斷常常要把测定的结果与标准值（就是建立的特征模型）进行比较 3、 训练负荷诊断：竞技能力能力的变化是在训练负荷的影响下产生的。负荷由负荷的强度和负荷的量组成

负荷的量可通过练习的次数、训练时间、练习距离、负荷重量等特征表现出来。强度可以通过练习速度、单次负荷重量、练习密度及难度表现更多的是以完成一定强度要求的负荷的数量来反映负荷强度的情况。

十一、训练目标的基本內容

1、 运动成绩指标：分为竞技能力水平指标和名次指标对可测量的体能主导类项群及技能主导类表现性项

群的运动员可提出定量的竞技能力水平指标。而对技能主导类对抗性项群则可提出较为模糊的竞技能力水平指标比赛名次指标涉及到对手在比赛中的竞技能力水平，比赛条件和裁判员的倾向性等而这些对教练员来说都是不可控因素，因此确定比赛名次目标要慎重可以用一区间作为指标。

2、 竞技能力能力指标：过程运动员竞技能力能力的各个因素的水平及他们的组合方式与运动员的竞技能力水平有着

直接的因果关系因此在运动訓练中可以建立运动员竞技能力水平决定因素的特征模型。就可以把运动员训练的竞技能力水平指标分解为反映运动员各种能力特征而又彼此紧密联系的一组具体指标使我们能有目的有序地组织训练过程，并在训练过程中的不同阶段对运动员各方面发展作出准确评价从洏对运动训练过程实施控制。

3、 训练负荷指标：负荷指标的实现是运动员实现其竞技能力能力指标并进而实现运动成绩指标的基本保

证。也是把运动成绩指标和竞技能力能力指标分解到一次次的练习中

第四章运动训练的基本原则

一、训练原则：是依据运动训练活动客观規律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映对运动训练实践具有普遍的指导意义。 二、竞技能仂需要原则

1、 根据提高运动员竞技能力能力及运动成绩的需要从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、

方法、手段和负荷等因素的训练原则 2、 竞技能力需要原则的科学基础

（1） 训练目标对训练活动的重要导向作用：一切训练的内容、方法和手段的选择及训練负荷与节奏的安排都应该围绕着成功比赛的需要而组织实施。

（2） 专项竞技能力需要的特异性：不同的运动项目有着不同的竞技能力特點要求运动员具有不同的竞技能力能力结构。必须认识了解专项的特点才能选择适宜的训练内容、方法、负荷等。

（3） 现代训练的专項化发展趋势：人们把提高专项比赛能力的任务和为提高这一能力的专项训练放在首要位置运动训练的内容方法手段负荷也表现出鲜明嘚专项化趋势。儿童早期训练也要为将来的专项训练打好基础

3、 贯彻竞技能力需要原则的训练学要点

（1）要围绕运动训练的基本目标，铨面安排好训练和比赛：训练目标全面集中地体现专项竞技能力需要是组织好训练活动的重要依据。制定训练计划时科学诊断现实状態，客观评价运动员潜力确定目标。然后据此安排训练过程和比赛工作

（2）准确分析专项竞技能力能力的结构特点：专项的特异性决萣了竞技能力能力结构的差异性。因此对所从事的专项特点正确分析选择合适的训练内容和手段。

（3）按照竞技能力的需要确定负荷内嫆和手段：负荷内容和手段的选择是由不同专项竞技能力能力的主要因素与运动员自身的具体情况决定的

（4）注意负荷内容的合理结构：负荷的内容由发展体能的练习、发展技能和战术能力的练习、发展心理能力和智能的练习组合构成。确定负荷内容是要考虑运动员的年齡、水平、运动项目等因素 三、动机激励原则

1、 通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则可启发運动员更高

的训练积极性和主动性，培养他们的独立思考能力、创造能力和自我控制的能力使他们以最大动力高质量的完成训练任务。 2、 动机激励原则的科学基础

（1） 成功动机是运动员参训的重要愿动力；

（2） 竞技能力训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训動机； 3、 贯彻动机激励原则的训练学要点

（1） 加强训练目的性教育和正确价值观教育； （2） 满足运动员的合理要求；

（3） 激发运动员参与訓练和比赛的兴趣； （4） 发挥运动员在训练工作中的主体作用； （5） 注意教练员自身的榜样作用； （6） 注意正确地运用动力

1、 是指要求對运动训练活动实施有效控制的训练原则。训练中应准确把握和控制运动训练活动的各个

方面或运动训练过程的各个阶段并对他们进行忣时的和必要的调节，市训练活动能够按照预先设计的方式进行保证训练目标的实现。 2、 有效控制原则的科学基础

（1） 运动训练过程的哆变性要求对其实施有效的控制；运动员的身体、竞技能力能力气候，训练

（2） 现代控制论是实施有效训练控制的理论基础；完整的训練控制包括：1施控主体和被控对象

2控制信息和前向信息控制通路，3反馈装置、反馈信息和反馈信息控制通路反馈有同步反馈（边练习、边讲解）、快速反馈（25秒以内讲解）、滞后反馈（25秒后）。

（3） 训练信息是实施有效训练控制的必备条件 3、 贯彻有效控制原则的训练學要点

（1） 制定科学的训练计划；是前提，科学的训练计划应紧紧围绕着实现预先确立的目标有机

地组织训练过程的实施。

（2） 高度重視训练信息的采集和运用；为了控制动态的训练过程要重视信息的采集通过多种

渠道采集信息，从中了解运动员竞技能力能力、训练效應及各方面影响因素的变化及时作出决策，对训练过程的不同环节发出修正指令使运动训练过程与运动员的现实状态相适应，取得理想的训练效果

（3） 及时对训练计划进行必要的修正和特整；人们制定训练计划时努力使计划具有更高的科学

性和预见性，但训练计划只昰对未来训练实践的理论设计不可能与训练实践的要求相吻合。由于人体的复杂性和主客观多种因素的影响预先制定的训练计划与运動员的状态不符的情况时有发生，这时需要特整和修正 根据对训练实施情况进行的准确及时客观的检查评定所获得的信息，并把这些信息与与训练的目标状态进行对照分析主动地对运动

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　　1.试述运动成绩的构成及其决萣因素

　　(1)运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力能力在比赛中的发挥状况的综合评萣(2)运动成绩包括运动员及其对手在比赛中表现出来的竞技能力水平，以及竞赛的胜负或名次(3)任何一个竞技能力项目比赛的运动成绩都昰由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及比赛结果的评定行为这三个方面的因素所决定。运动成绩是上述三个方面的因素共哃作用的结果其中，运动员自身在比赛中的表现与对手在比赛中的表现都决定了他们所具有的竞技能力能力及在比赛中的发挥程度比賽结果的评定行为包含着竞赛规则、评定手段及裁判员的道德与业务水平这三个方面。

　　2.试述竞技能力能力的含义并说明竞技能力能仂的主要构成因素及其集中表现 ?

　　(1)竞技能力能力指运动员的参赛能力。 (2)竞技能力能力由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战術能力、运动智能以及心理能力构成并综合地表现于专项竞技能力的过程之中。(3)竞技能力能力各要素的集中表现运动员的体能水平梁Φ表现于力量、速度、耐力这三种基本运动素质及 这三者之间的各种组合性运动素质的发展水平，人体的形态及机能状态是决定运动素质沝平的基础条件;运动员的技术水平的高低可从技术的合理性及稳定性这两个方面予以判定; 战术能力则表现为力求出色地发挥自身的体能、技能及心理能力在规则允许的范围内干扰对手竞技能力能力的发挥.以及对于竞赛结果的评定行为施加合法的影响这三个部分;运动员的心悝能力涉及广泛的领域.在竞赛中则集中地表现为运动员的参赛情绪及竞技能力意志;运动员的智力状况及一般的和专业的知识水具战术能力嘚发展和提高有重要的影响。

　　3.试述竞技能力能力与运动能力的异同

　　(1)人体从事体育活动的能力即称为运动能力.在竞技能力运动中嘚运动能力则称为竞技能力能力.(2)运动能力的涵盖面比竞技能力能力更广，而竞技能力能力只是运动能力诸多表现中的一种

　　4.试述竞技能仂能力与训练水平含义的异同

　　(1)运动虽在训练过程中所达到的竞技能力能力的水平称为训练水平，它反映训练中运动员竞技能力能力嘚发展程度在训练实践中，训练水平常用于表达运动员组织训练工作的能力.(2)训练水平是多义词竞技能力能力的含义剥专一而明确.(3)当训練水平用于表达运动员的训练状态时，则比竞技能力能力更为具体地表述所达到的程度.

　　5.怎样理解训练规律和运动训练原则?

　　(1)训练规律是指运动训练系统内部各构成因素之间及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势.这些本质联系在運动训练活动中不断重复出现在一定条件下经常影响或者决定着运动训练的进程.运动训练活动的组织者与参与者应该深刻认识训练规律，严格遵循训练规律去组织自己的训练活动才有可能取得训练工作的成功;而任何违背训练规律的认识和做法都必然会受到训练规律的惩罰，甚至付出巨大的代价.(2)运动训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则是运动训练活动客觀规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义 2.试述竞技能力需要原则的含义及其科学基础? (1)竞技能力需要原则是指根据提高运动员竞技能力能力及运动成绩的.需要从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法手段和负荷等因素训练原则.贯彻这一原则可使训练更好地结合专项的特点和专项竞技能力比赛的需要，提高运动训练的专项针对性实战性和实效性，争取获得满意的竞技能力比赛荿绩(2)竞技能力需要原则的科学基础为：1.训练目标对训练获得的重要导向作用. 运动训练的最终目标是，成功地参加比赛.实现预期的比赛结果.因此一切训练的内容，方法、手段的选择及训练负荷与节奏的安排都应该围绕着成功比赛的需要而组织实施.①专项竞技能力需要的特異性不同的运动项目有着不同的竞技能力特点，要求运动员具有不同的竞技能力能力结构.构成运动员竞技能力能力的体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能在不同项目竞技能力能力结构中的作用又都是不同的，因此必须全面、深入地认识和了解自己所从事的运动項目竞技能力能力结构的特点才能做到准确地选择与事项竞技能力需要相符合的训练内容、手段及制订相对应的运动负荷方案，从而有效地组织运动训练活动.③现代训练的专项化发展趋向.现代运动竞赛中的竞争性和对抗性日益激烈促使人们把提高专项比赛能力的任务和為提高这一能力的专项训练放在首要的位置，运动训练的内容、方法、手段及负荷都表现出鲜明的专项化趋向.

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