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洋葱番茄炒牛＋口蘑菜心＋番茄雞蛋汤＋茶香米饭：热量：818kal、蛋白质：35.lg、脂肪：26.11g、糖类：118.2g、膳食纤维：7.83g

材料：洋葱100克番茄200克，牛肉50克植物油10克，水淀粉5克盐、鸡精各适量。

做法：1.洋葱洗净切丝；番茄洗净，切片；牛肉洗净切丝，牛肉丝加水淀粉上浆2．锅内加植物油，加入牛肉丝煸炒至变色加入洋葱翻炒3分钟，加入番茄片、盐、鸡精烧至入味即可

材料：口蘑15克，菜心200克植物油8克，水淀粉5克香油1克，盐、葱末各适量

做法：1.菜心洗净，切成块2．锅内放入油烧热，加入葱末炝锅加入口蘑、菜心、少许水，焖烧片刻加入盐烧2分钟至入味，用水淀粉勾芡淋上香油即可。

材料：番茄100克鸡蛋30克，香油1克清汤、盐、鸡精各适量。

做法：1.番茄洗净切片；鸡蛋打散备用。2．锅中加入清汤烧沸加入番茄片煮沸，淋入鸡蛋液加入盐和鸡精，淋上香油即可

材料：90克，绿茶少许

做法：1.将大米用清水洗净，再加适量水浸泡1小時2．用适量开水将绿茶冲开，泡15分钟取茶水备用。3．将大米与泡好的茶水一起入锅蒸成米饭即可。用茶水蒸米饭可使米饭色、香、营养俱佳，并有解腻、化食和增加维生素的好处