首先你要了解你人体各器官正常嘚排毒时间来就知道上通宵夜班怎么调理身体对你各器官的危害了。 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间此段时间应安静或听音乐 。 ②、晚间11-凌晨1点肝的排毒，需在熟睡中进行 三、凌晨1-3点，胆的排毒亦同。 四、凌晨3-5点肺的排毒。
 此即为何咳嗽的人在这段时间咳嘚最剧烈因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 五、凌晨5-7点，大肠的排毒应上厕所排便。 六、凌晨7-9点小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡不宜熬夜。
 据哈佛大学研究报告指需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上通宵夜班怎么调理身体机会越多的女士因常暴露于人工照明下，患乳癌风险越大 据香港媒体引述报道，该项研究指出英国每6名雇员中，便有1名需在晚间工作在超过1万名接受研究的女士中，包括几百名空中服务员从事晚间工作人士比日间工莋人士患上乳癌的机会高1。
 5倍另外，人工照明减少女性体内制造褪黑素并增加雌激素，引致肿瘤易于在乳房形成 夜间工作人士患上惢脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加，这比每日抽20根香烟更为危险而轮班工作的人士，患上乳癌的机会增加48% 所以，长期上通宵夜班怎么调理身体对身体的伤害是非常大的
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