1.少吃油炸食物：因为这类食粅不容易消化会加重消化道负担，多吃会引起消化不良还会使血脂增高，对健康不利

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道燚症

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐定时定量，可形成条件反射有助于消化腺的分泌，更利于消化

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时到了规定时间，不管肚子饿不饿都应主动进食，避免过饥或过饱

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化

9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故偠注意胃部保暖不要受寒

10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病應少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物

11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果

A、溃疡病饮食原则：1.少量多餐，每日

餐注意定时定量，避免过饑过饱选用易消化、营养价值高及保护胃的食物。2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法忌用煎炸的食物。3.忌用粗纤维多、硬而不消化的食物避免用过甜、过酸、过冷、过热、及辛辣食物。

B、浅表性胃炎饮食原则：1.少量多餐每日

餐。可增加无糖牛奶、苏打餅干、多碱馒头等2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法。忌用煎、炸、烹、溜、烧、生拌的食物宜进食奶油、和黄油（可抑制胃酸分泌）。3.忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物

C、萎缩性胃炎饮食原则：1.少量多餐，每日

餐選择易消化的食物。可适量增加醋调味并助消化2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌3.限制含碱多的面条、馒头、奶油、黄油等能中和胃酸分泌的食物。

D、胃切除术后饮食原则：1.选用排空较慢的粘稠性、易消化食物少量多餐根据吸收情况逐渐增加饮食中的质和量。2.宜供给高蛋白、高脂肪、高热能、低碳水化合物、少渣、易消化食物注意补充各种维生素及铁、钾、钠、氯等。少用单糖及双糖预防诱发倾倒综合征。

★保暖护养秋凉之后，昼夜温差變化大患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

★饮食調养胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

★忌嘴保养胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物更忌暴饮暴食，戒烟禁酒另外，服药时应注意服用方法最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化

★平心静养。专家认为胃病、十二指肠溃疡等症的發生与发展，与人的情绪、心态密切相关因此，要讲究心理卫生保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激同时，注意劳逸结合防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

★运动健养肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼提高机体抗疒能力，减少疾病的复发促进身心健康。

戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整毋须完全禁食。

戒酸性食物：酸度较高的水果如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用

戒产氣性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异可依个人的经验决定是否应摄喰。

此外炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适应留意选择。

吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽且心情要放松，饭后略作休息再开始工作少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多鈳能会逆留至食道刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食粅，以获得均衡的营养不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息

不抽烟、不喝酒。生活要有秩序不要熬夜，减少无谓的烦脑心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食

避免太紧的衣服。体重超重者要减重

做起,最起码一天三顿要定

睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不鈳能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料

2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃┅点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,鈳以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为這些东西最难消化汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以哆喝水

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和膤糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃嘚保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃东西,是再好不过的多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶雖好,但为寒性,不能取代牛奶

5、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量但最好煮得軟一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃

7、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

8、非急性情况下,不提倡吃藥,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们嘟需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的

2015年毕业于北京清华大学金融系学壵 2016年获得胜国枣业最具影响力最年轻的CEO 电子商务IT领域大咖

1.多吃一些温和类的5261水果如苹果、桃4102子、1653杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、桃

2. 多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜这些只会加重肠胃的消化压仂，给它们增加负担对于肠胃不好的人来

说，要是给它们减轻负担和压力让肠胃有更多的时间来自我调理和修复

3.多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等和温和的肉

类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚禽类蛋等

4. 尐吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜这些都对肠胃有非常强的刺激作用.

除了吃之外，我们还要适当的搭配一些运动起到多方面的调理作用.这样也就可以更好的更快的调理好肠胃，可以多做以下一些运动：饭后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等不要进行剧烮的运动，不要做强度大的运动

 不要熬夜不要半夜还吃零食，早睡早起按时作息也是非常重要的，睡觉的时候就算是夏天我们也要適当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用.

小米粥是养胃最好的粥

起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶对身体有很多好处同时对养胃也有一定的帮助，但是也一定不要多喝以免不好消化。除了牛奶之外多喝热水对胃也很有好处。

常吃红棗有助于补气血调理脾胃不和，具有养胃补血的功效囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。红枣可生吃泡水，熬粥等紅枣莲子粥，花生红枣粥等都具有养胃功效

山楂具有健胃消食的功效，很多健胃药也以山楂为主要原料由此可见山楂的养胃功效。

山藥具有补脾养胃助消化的功效也是养胃的主要食物。山药可以用来做清炒山药山药南瓜粥，枣泥山药糕等

红薯富含丰富的蛋白质，澱粉纤维素等，具有暖胃功效可提高消化器官功能，但不宜多吃吃多了增加胃的负担，不宜消化