我从小就有肾炎所以对肾特别愛护，现实生活中肾虚者不乏其人人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症進行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式

钙离子能刺激精子成熟含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

5、富含维生素的食物

维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中

近年来，随着人们的健康意识的增强大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看应适当摄入一定的脂肪。因为*内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸如缺乏，不仅影响精子的生成而且可引起性欲下降。适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素因此，应适量选择食用

7、注意補充与性功能有关的维生素和微量元素。

现代医学研究表明*内锌缺乏，会引起精子数量减少畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎中含锌丰富维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精孓的活动均具有良好的效果维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用可选择食用。鲍鱼、等贝类含丰富的氨基酸是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。