锌是人体必需的微量元素之一具有促进人体生长发育，改善味觉的作用缺锌最主要会影响到儿童的身体健康。饮食搭配不合理将会导致缺锌尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配

补锌可以吃的食物有哪些

牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼昰含锌量较高的食物黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。必要的时候可以吃些伊分子锌硒宝!

牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的

香菇不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高是素食者补锌的最佳食材。

花生不仅可以治疗贫血它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质。

蛋黄是丰富的锌来源其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值朂丰富的食材

长期的食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的，补锌就是其中的一种

瘦肉当中也是含有丰富的锌比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物