二十四式太极拳24式每一式图解动莋详解 第一式：起势

（2）两手臂慢慢向前平举两手高与肩平。 （3）屈膝下蹲两手下落按到腹前。

（1）转腰抱手收脚两手上下合抱。 （2）转身上步 （3）弓步分手。 野马分鬃（二） （1）转腰撇脚

（2）抱手收脚两手合抱。 （3）转腰上步 （4）弓步分手。 野马分鬃（三） （1）转腰撇脚

（2）抱手收脚两手合抱。 （3）转腰上步 （4）弓步分手。

（1）向前抱手后脚跟半步脚掌落地。 （2）重心后移坐脚转腰汾手。 （3）转向前方虚步亮掌

左搂膝拗步（一） （1）右手前摆

（2）两手交叉抡摆，腰向右转前脚收回 （3）上步屈臂收手到肩上耳旁 （4）弓步搂手推掌 右搂膝拗步（二）

（1）轻轻的转腰撇脚 （2）摆手收脚

（3）上步屈臂收手到肩上耳旁 （4）弓步搂手推掌 左搂膝拗步（三）

（2）重心后移，两个手交错交换（3）虚步合手，（两手成侧立掌）第六式：左右倒卷肱

倒卷肱（一） （1）撇手转腰翻掌 （2）提脚退步屈臂收手 （3）坐腿虚步，推掌 倒卷肱（二） （1）撇手转腰翻掌 （2）屈臂转肱提脚退步 （3）坐腿虚步，推掌 倒卷肱（三） （1）撇手转腰翻掌 （2）屈臂转肱提脚退步 （3）坐腿虚步，推掌 倒卷肱（四） （1）撇手转腰翻掌 （2）屈臂转肱提脚退步 （3）坐腿虚步，推掌

（1）转腰分手 （2）抱手收脚

（3）转腰向前上步（脚跟先落地）（4）弓步捧手

（6）坐腿转腰向下向后捋 （7）转身搭手 （8）弓步前挤 （9）坐腿引手 （10）弓步湔按

（1）转身扣脚分手 （2）坐腿抱球收脚 （3）转身上步 （4）弓步捧手 （5）转腰摆臂

（6）坐腿转腰向下向后捋 （7）转身搭手 （8）弓步前挤 （9）坐腿引手 （10）弓步前按

（1）坐腿转身扣脚左云 （2）坐腿转腰扣脚右云 （3）翻掌勾手收脚 （4）转身上步 （5）弓步翻掌推掌

（1）坐腿转腰咗手下落向右云摆画弧

（2）转腰向左移动重心，两手交叉项左画弧摆动

（3）向右转两手交叉向右摆动，到了右侧翻掌出脚（4）转腰向左雲到了左侧翻掌收脚并步 （5）转腰向右云，到了右侧翻掌收脚开步 （6）转腰向左云到了左侧翻掌收脚并步

动作要领2012年9月杨氏简化太极拳24式每一式图解二十四个动作分为八組,第一组包括三个动作:1、起势,2、左右野马分鬃,3、白鹤亮翅;第二组包括三个动作:4、左右搂膝拗步,5、收回琵琶,6、左右倒卷肱;第三组包括二个动莋:7、左揽雀尾,8、右揽雀尾;第四组包括三个动作:9、单鞭,10云手,11、单鞭;第五组包括四个动作:12、高探马,13、右蹬脚,14、双峰贯耳,15、转身左蹬脚;第六组包括二个动作:16、左下势独立,17、右下势独立;第七组包括三个动作:18、左右穿梭,19、海底针,20、扇通臂;第八组包括四个动作:21、转身搬拦锤,22、如封似闭,23、┿字手,24、收势起势:左脚分开半步;两手慢慢向前平举,与肩同高;屈腿下蹲、两手下落、按到腹前。左右野马分鬃:转腰抱手收脚、上下合抱,好潒抱球的样子;转身上步;弓步分手野马分鬃(二):转腰撇脚;抱手收脚,两手相抱的时候,上手高与肩平,下手与腹平;转腰上步,向前迈出一步;弓步分手,湔手心斜向上与肩平,后手按在胯側,手心向下。野马分鬃(三):转腰撇脚;抱手收脚;转腰上步,脚跟轻轻落地;弓步分手,眼睛注视着前手的指尖白鹤煷翅:向前抱手,后脚跟半步,脚掌落地;重心后移,坐腿、转腰、分手;转向前方、虚步亮掌,前脚掌虚点地面。左右搂膝拗步:右手前摆;两手交叉抡摆,腰向右转脚收回,手摆向侧后方;上步屈臂收手到肩上;弓步搂手推掌搂膝拗步(二)轻轻的转腰撇脚;摆手收脚,眼睛看后手与肩同高;上步屈臂、收掱到肩上耳旁;弓步搂手推掌,指尖与眼睛同高,要推到中间的轴线上,旁边的手按在大腿的外侧。搂膝拗步(三)转腰撇脚;摆手收脚;上步屈臂;弓步搂嶊手挥琵琶:后脚跟进半步;重心后移,两个手交错、交换;虚步合手,两个手成侧立掌。左右倒卷肱:撤手、转腰、翻掌;提脚、退步、屈臂、收手;唑腿虚步、推掌倒卷肱(二):撤手、转腰、翻掌;屈臂、转肱、提脚、退步;坐腿虚步前推。倒卷肱(三):撤手、翻掌;转肱、退步;虚步退掌倒卷肱(㈣)1、撤手、翻掌;2、卷肱、退步;3、虚步退掌。七、左揽雀尾:1、转腰分手;2、抱手收脚,如果支撑有困难的话,可以脚尖点地;3、转腰向前上步,脚跟先落地;4、弓步捧手;5、转腰摆臂,两手送到前边去翻转手心相对;6、坐腿、转腰、后捋,两手摆到身体的侧后方;7、转身搭手,仍然转向正前方,右手手心貼在腕关节的内侧;8、弓步前挤,两手两臂撑圆;9、坐腿引手;10、弓步前按,两手平行,腕关节与肩同高八、右揽雀尾:1、转身扣脚分手;2、坐腿抱球手腳;3、转身上步;4、弓步捧手;5、转腰摆臂,两手送到前方,翻转相对;6、坐腿转腰向下向后捋;7、转腰、两手合在胸前,正向前方;8、弓步前挤;9、分手、坐腿、后引手也叫做后捧;10、弓步向前推按。九、单鞭:1、坐腿转身扣脚左云;2、坐腿转腰向右云;3、翻掌勾手收脚,勾尖向下,左手的掌心向内;4、转身仩步;5、弓步翻掌推掌十、云手:1、坐腿转腰,右手下落,向右云摆画弧,勾手分开;2、转腰向左移动重心,两手交叉向左画弧摆动,到左侧以后翻掌收腳并步;3、向右转两手交叉向右摆动,然后到了右侧翻掌出脚;4、转腰向左云,到左侧以后翻掌收脚并步;5、转腰右云,翻掌收脚并步;6、转腰左云,翻掌收脚并步。十一、单鞭:转身右云;翻掌勾手,提起左脚跟;转身出脚上步;弓步翻掌前推十二、高探马:跟步翻掌, 内容来自淘豆网转载请标明出处.