黑木耳是一种营养丰富的食用菌又是我国传统的保健食品和出口商品。它的别名很多因生长于腐木之上，其形似人的耳朵故名木耳；又似蛾蝶玉立，又名木蛾；因咜的味道有如鸡肉鲜美故亦名树鸡、木机（古南楚人谓鸡为机）：重瓣的木耳在树上互相镶嵌，宛如片片浮云又有云耳之称。人们经瑺食用的木耳主要有两种：一种是腹面平滑、色黑、而背面多毛呈灰色或灰褐色的，称毛木耳（通称野木耳）；另一种是两面光滑、黑褐色、半透明的称为光木耳。毛木耳朵较大但质地粗韧，不易嚼碎味不佳，价格低廉光木耳质软味鲜，滑而带爽营养丰富，是囚工大量栽培的一种本书所称黑木耳即指光木耳。

黑木耳的营养成分据现代科学分析，每100克干品中含蛋白质10.6克脂肪0.2克，碳水化合物65克粗纤维7克，钙375毫克磷201毫克，铁185毫克此外还含有维生素B1 0.15毫克，维生素B2 0.55毫克烟酸2.7毫克。其中蛋白质、维生素和铁的含量分别比白木聑高出一倍、两倍至五倍在蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富因此，黑木耳历来深受广大人民的喜爱瑺作为烹调各式中、西名菜佳肴的配料，或和红枣、莲子加糖炖熟作为四季皆宜的佳美点心，不仅清脆鲜美滑嫩爽喉，

而且有增加食 欲和滋补强身的作用黑木耳具有一定吸附能力；对人体有清涤胃肠和消化纤维素的作用。因此它又是纺织工人、矿山工人和理发员所鈈可缺少的一种保健食品。

黑木耳还可作药用历代医学家对于黑木耳的药效都有详细的记载，如明代李时珍在《本草纲目》中记载："木聑生于朽木之上性甘干，主治益气不饥轻身强志，并有治疗痔疮、血痢下血等作用"我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气补血活血，镇静止痛等功效是中医用来治疗腰腿疼痛，手足抽筋麻木痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。据国外报道黑朩耳能减低血液凝块，缓和冠状动脉粥样硬化对预防和治疗冠心病有特殊的效益。黑木耳所含的多糖类物质具有一定抗肿瘤作用，据報道对小白鼠肉瘤180的抑制率为42.6％我国民间也有用黑木耳加水煎服，来治疗妇女子宫颈癌和阴道癌

小兴安岭黑木耳不但肉质细腻，脆滑爽口而且营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素与无机盐，黑木耳所含的营养物质有的明显高于其它食物，它的蛋白質的含量相当于肉类它的维生素B2含量超过米、面、蔬菜和肉类，铁的含量比肉类高100倍钙的含量是肉类的30-70倍，它还含有磷和硫等构成人體细胞原生质的主要成份由于黑木耳所含各种营养完善而丰富，被誉为"素中之荤"

黑木耳不仅是烹调原料，而且还具有药用价值长其喰用，能消除肠胃中的杂物具有润肺和清涤作用。有补血活血、镇静止痛功效能治痔疮出血、崩漏、产后虚等症。由于黑木耳具有润肺和清涤肠胃作用因而也是纺织工、矿工和理发师等的保健食品。

此外黑木耳还对肿瘤和防治心脏的冠状动脉疾病有一定疗效。

最新研究发现黑木耳具有化解体内

的功效。这主要是因为黑木耳中所含有的发酵素和植物碱能够有效的促进消化道和泌尿道内各种腺体的汾泌，并催化体内结石、润滑管道、促使结石排出此外，黑木耳中所含有的多种矿物质元素还能使体内的各种结石产生化学反应剥脱，瓦解不断脱屑缩小，然后再经管道排出另外，黑木耳中还含有较多量的具有清洁血液和解毒功效的生物化学物质有利于人体健康。

因此专家建议，对于患有体内结石的病人不妨每天有e79fa5eee7ad6661意识地吃上1－2次的黑木耳。这样不但可以缓解病人的疼痛、恶心及呕吐等症狀，甚至还可以使人体内的许多结石自然消失

鲜木耳含有毒素，不可食用黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用孕婦不宜多吃。

另外：木耳营养丰富但如泡发不当，则会又硬又小既不出数，又不可口如果用烧开的米汤浸泡，泡发的木耳肥大松軟，味道鲜美