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时间：2020-05-17 03:00
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二十四式简化太极转胯动作要领拳动作名称及分解提要
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据有关资料研究报道中老年人練习太极转胯动作要领拳可以缓解更年期综合症，特别是身体不太好的中老年人更为适合下面选取十二式太极转胯动作要领拳的几个基夲动作，说说动作要领有助于学习太极转胯动作要领拳的锻炼，缓解更年期综合症状
起势：其 动作要领是 1.两脚开立 。2.两臂前举3.屈腿按掌
白鹤亮翅：其动作要领是 1.跟步抱手。2.后坐转体3.虚步分手。
手挥琵琶：其动作要领是 1.跟步展臂2.后坐引手。3.虚步合手
左右倒卷耾：其动作要领是 *右倒卷耾 1.转体撒手。2.退步卷耾3.虚步推掌。 *左倒卷耾 1.转体撒手2.退步卷耾。3.虚步推掌
动作到位程度因人而异，不要牵强
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