1.一定要休养一个月或一个半月产后两周，除了吃饭和上洗手间以外其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动可能引起子宫丅垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病以及小腹突出，体形难看绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替因为它们不但没有效果，还有反作用

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半加一点点盐巴，用毛巾浸湿拧干，在身上擦第三周起可以淋浴，满月后可泡澡(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静舒适的环境。陽光太强时要拉上窗帘保护眼睛。不能吹风因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等连扇子也不要摇。

9.月子草期間不能爬楼梯产后半年内不能提重物，避免内脏下垂

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视一定要让眼睛充分休息。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶会变胖，将来容易得风湿病或神經痛可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐生冷的食物，酸的东西也不能吃(有理由的，很长我就不说了)

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红蘿卜月子草内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分结果过多嘚养分，只会加重身体的负担产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透

小S坐月子草的方法，难怪她身材那么好！（怕弄丢还是转载比较好)

本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子草理论，本人将逐一实践并及时把心得体會与各位姐妹分享。