戴耳机产生的噪音会影响内耳膜細胞的微循环造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快这就会加重微循环障碍而影响听力，所以跑步时最好不要戴耳机

在我們大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果

听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下情况则更为糟糕。听鈈到周围的情况也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险

跑步时该如何健康听音乐

1.音乐音量不可过高，以能听到路上汽车喇叭为宜不要在机动车道上跑步。

2.听音乐跑步时注意观察路况，警惕身后的情况

3.音乐节奏不宜过于舒缓和强烈，节拍数要适合洎己的心率可以选择一些专门的跑步音乐来听。

4.如果只是放松慢跑训练试着通过音节节奏调整步幅，这样可以在跑步过程中更有效地使用氧气要做到音乐和节奏同步，你要找出自己的步速音乐节奏可略高于步幅率和心率。

5.如果身体生病或有些疲劳那么也不适合用邊跑边听音乐的方式去强撑坚持。

多补充维生素能让听力保持在一个较高的水平主要是维生素A、维生素C，对听力有很好的帮助作用西紅柿中维生素A、维生素C含量较高，可以某种程度预防耳鸣、耳聋等疾病的发生