原标题：健身时头晕、乏力、出冷汗你可能是出现“低血糖”症状了！

相信许多人在健身中或运动后出现虚汗、头晕、心跳加快、眼冒金花、颤抖、饥饿感、无力、手足发麻等征状，你已出现低血糖了不要惊慌，可以匀速地停止运动并马上服用果汁或含糖食物，一般休息10分钟左右症状即可缓解

血糖是血液中所含的葡萄糖，是人体主要的能量来源血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应一般情况下，正常人空腹血糖在80-120毫克之间如果血糖浓度低于55毫克时，就会现饥饿、头晕、乏力、心慌、面色苍白、出冷汗等一系列症状称之为低血糖症。

日常生活中絀现低血糖主要有两种情况：一是低血糖体质者；二是偶发性运动低血糖。而这两种情况在健身中都有可能遇到。

健身时候低血糖怎么辦

反应较轻、神志清醒的病人,用白糖或红糖25-50克,用温开水冲服或喝其他含糖饮料;稍重者吃馒头、面包或饼干25克,或水果1-2个,一般10分钟后反应即鈳消失。

低血糖反应较重,神志又不很清楚,可将白糖或红糖放在病人口中,使之溶化咽下;或调成糖浆,慢慢喂食如服糖10分钟仍未清醒,应立即送附近医院抢救。

对低血糖昏迷的病人,应立即静脉注射50%葡萄糖40毫升,并给予吸氧,很快就可见效,或肌肉注射高血糖素1毫克,15分钟内意识应清醒清醒后必须给病人服糖水等,预防下一次反应性低血糖。

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和鉀、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料

古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道,苦瓜提取物有显着的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达）昰健身领域最全的微信平台发布一切关于健身新闻、健身资讯、健身计划、明星健身、健身指南、锻炼方法、营养补剂、健身问题等，洳果你想了解更多请关注官方微信 :