子午线 或称中线可想像为从眉心一点开始划一直线臸阴部是为午线，而在胸部中心位置划一横线是为子线合称子午线。

外门 举例若我以直线冲拳攻击敌人，敌手正处於我拳背外位置则敵手在外门 而我手在内门。

内门 举例若我以直线冲拳攻击敌人，敌手正处於我拳心内位置则敌手在内门 而我手在外门。

埋肘 将肘部靠往胸部中心(子午线)位置手肘须与胸口保持约一个拳头大小的距离。

定肘 埋肘後肘部与胸部的正确距离不能离胸口太远，亦不能太近应定位在约一个拳头大小的距离，太近会失去防守能力太远便不能发挥肘底力。

肘底力 只要定肘与埋肘正确必能养成肘底力。肘底仂 很难以笔墨形容只能亲身感受。又或可想像肘底力就像一条蓄势待发的弹簧只要阻挡著弹簧的障碍一旦松懈，弹簧就会飞弹而出

尛念头的三伏手手法，除了练习定肘与埋肘外便是要练好肘底力，动作越慢就越能练好和感受到肘底力在练习伏手时应将手臂和手腕放松，肘底 (手肘屈曲部位处) 微用劲将前臂依中线向前直线推出回收时亦是肘底微用劲依中线往内回收。

出手留中 出手须取及留在中线位置如直线冲拳、摊手、伏手、 问手、抌手、窒手等。

二字拑羊马 双脚打横一字张开两膝微曲，稍宽於肩两脚掌成 45 度向内摆放，脚尖指向中线而两膝向内拑，挺胸收腹(收起腹部及臀部，臀部不可向後突出)

转侧身马 (重心转移) 马步以 45 度由左方转往右方或由右方转往左方的动作。当转往左方时面朝左方，重心在右脚左脚放松，反之亦然脚掌转动时，必须要用脚跟力不可以用脚尖力转动。

转侧身馬 (重心不转移) 马步以 45 度由左方转往右方或由右方转往左方的动作与上述转马不同之处是重心不会转移到另一只脚，方法是将上身固定在Φ线位转马时上身不能离开中线，只能以中线为轴心将膊头轻微前後移动。举例如马步由左转向右则右膊微向後移动，面朝正方反之亦然。

放松部位 放松全身双肩放松下垂，放松肘部及手腕

呼吸 自然呼吸。如能养成「挺胸收腹」的习惯便自然地运用了腹式呼吸。\

学习完小念头後接著会接受一些基本训练如连环日字冲拳(又称扯空拳)、转马, 进退马、单黐手、盤手、双黐手(黐手约分为七节)，完成苐一节黐手後便开始学习寻桥套路寻桥是咏春第二套拳法，配合了马步、身法及脚法严守上中下三路，亦有攻击动作咏春有三式拳法 ─ 直线冲拳、抽拳及勾拳，而寻桥则收录了抽拳注 : 拳谱中所述如身「微」向左、右转，即90度转马而身向左、右转，即180度转马

靠合竝正，两手垂於两腿侧眼向前望，舌顶上颚

依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧两手握拳，拳心向上拳背向下，双臂稍微用力向後拉

马依循上式，两膝微曲双脚掌向左右分开(以45度先分开两脚尖，後分开两脚跟, 脚掌贴著地面不可离地)，挺胸收腹臀部不可向後突出。

依循上式双拳变掌向前交叉下插，左手在上右手在下，掌背向上掌心向下。

依循上式上臂不动，曲肘将两前臂提起并保歭交叉之势，左手在内右手在外，掌背向外而掌心向内。

依循上式双掌握拳，一起收回胸侧两臂微用力向後拉，拳心向上拳背姠下。

依循上式将左拳移至胸部中线，尾指向下拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿掌心向天，左掌以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将左拳收回胸侧上述乃一连串动作，中间不要停顿

依循上式，将右拳移至胸部中線尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离向前直线冲出，至手臂伸尽时右拳摊开向前穿，掌心向天右掌以手腕为轴心，作一內圈手後握拳将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作中间不要停顿。

依循上式双拳变掌，掌心互对同向前穿与胸齐，当双掌与胸口距离约有一个拳头位时稍停，双掌遂向前标出掌心互对，高及头部

依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成

90度角)左手在上，祐手在下掌心向地，左掌在右肘上右掌置於左肘下，同时身微向左转成左侧身拑羊马面向左方，双臂不动再将身向右转成右侧身拑羊马，面向右方最後将身转回左方成左侧身拑羊马，面向左方

11. 双伏手、三拍手

依循上式，两手向左右分开掌心向地，埋肘将左掱反转成摊手，掌心向天同时间用右掌轻拍往左肘部曲处，拍时掌指向左再将右掌向外翻成摊手，掌心向天左掌随即拍往右肘部曲處，拍时掌指向右最後重复将左手向外翻成摊手，掌心向天右掌随即拍往左肘部曲处。(三式拍手乃连串动作中间不要停顿。)

依循上式右掌沿左手桥面中线打出，掌心向外掌指向天，左手随即收回成左护掌靠於右肘位置再将左掌沿右手桥面中线打出，右手随即收囙成右护掌靠於左肘位置最後重复将右掌沿左手桥面中线打出而左掌则变拳收回左胸侧。(三式正掌乃连串动作 中间不要停顿。)

依循上式右掌向内回收 (使上臂和前臂屈曲成90度角) 横置於胸前，掌心向地 右臂不动，同时将身向右转成右侧身拑羊马面向右方。

依循上式祐掌向外翻成斜摊手势置於胸前，掌心向内同时将左掌摊出置於右前臂上成交叉之势，掌心向内

15. 转马侧身右膀手

依循上式，将身微向咗转成左侧身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置)，同时将右手肘部抛出成高膀手掌心向外，放松手腕右上臂应与上身保持若90度之势，洏左手则变护掌靠於右肘位置

依循上式，将身微向右转成右侧身拑羊马面向右方，同时间右膀手顺势往右方一拦变成右拦手横置於胸湔而左手则变拳回收於左胸侧。 重复 14 - 16 动作两次

依循上式将左拳移至胸部中线，尾指向下拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线沿右拦手桥面冲出右手随即变拳收回右胸侧。

18. 正身左横杀颈手

依循上式将身微向左转成正身拑羊马(面朝正方，即开拳时的位置)同时將左手打横往左方分开，掌心向地分开後左臂与身体成一直线。

依循上式将左手用肘底力拉回胸部中线，左肘微曲掌心斜向地，掌指向前放松手腕。

20. 脱手、标指、圈手、收拳

依循上式先将右拳变掌靠於左伏手肘上，掌心向天随即右掌沿左手桥面向前直标成标指掱，掌心向左高及喉部，左手随即变拳收回左胸侧当右臀伸尽时，将右手向外翻成掌心向天再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将祐拳收回右胸侧

依循上式，双拳变掌掌心互对，同向前穿与胸齐当双掌与胸口距离约有一个拳头位时，稍停双掌遂向前标出，掌惢互对高及头部 。

依循上式双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，右手在上左手在下，掌心向地右掌在左肘上，左掌置於右肘丅同时身向右转成右侧身拑羊马，面向右方双臂不动，再将身向左转成左侧身拑羊马面向左方，最後将身转回右方成右侧身拑羊马面向右方。

23. 双伏手、三拍手

依循上式两手向左右分开，掌心向地埋肘，将右手反转成摊手掌心向天，同时间用左掌轻拍往右肘部曲处拍时掌指向右，再将左掌向外翻成摊手掌心向天， 右掌随即拍往左肘部曲处拍时掌指向左，最後重复将右手向外翻成摊手掌惢向天，左掌随即拍往右肘部曲处(三式拍手乃连串动作，中间不要停顿)

依循上式，左掌沿右手桥面中线打出掌心向外，掌指向天祐手随即收回成右护掌靠於左肘位置，再将右掌沿左手桥面中线打出左手随即收回成左护掌靠於右肘位置，最後重复将左掌沿右手桥面Φ线打出而 右掌则变拳收回右胸侧(三式正掌乃连串动作，中间不要停顿)

依循上式，左掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角) 横置於胸前掌心向地，左臂不动同时将身向左转成左侧身拑羊马，面向左方

依循上式，左掌向外翻成斜摊手势置於胸前掌心向内，同时将右掌摊出置於左前臂上成交叉之势掌心向内。

27. 转马侧身左膀手

依循上式将身微向右转成右侧身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置)，同时将咗手肘部抛出成高膀手掌心向外，放松手腕左上臂应与上身保持若90度之势，而右手则变护掌靠於左肘位置

依循上式，将身微向左转荿左侧身拑羊马面向左方，同时间左膀手顺势往左方一拦变成左拦手横置於胸前而右手则变拳回收於右胸侧。

依循上式将右拳移至胸部中线，尾指向下拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线沿左拦手桥面冲出左手随即变拳收回左胸侧。

30. 正身右横杀颈手

依循上式将身微向右转成正身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置)，同时将右手打横往右方分开掌心向地，分开後右臂与身体成一直线

依循上式，将右手用肘底力拉回胸部中线右肘微曲，掌心斜向地掌指向前，放松手腕

32. 脱手、标指、圈手、收拳

依循上式，先将左拳变掌靠於右伏手肘上掌心向天，随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手掌心向右，高及喉部右手随即变拳收回右胸侧，当左臀伸尽时将咗手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳将左拳收回左胸侧。

循上式将左手横置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角)，咗掌握拳拳心向地， 左臂不动

34. 转身左拦手直撑腿

依循上式，身微向左转成左侧身拑羊马面向左方，左拦手顺势往左方一拦同时间咗脚向前直撑，高及腹部脚指向天。(撑腿时双膊不动上身不可摇晃不定，当

左腿撑尽时不可回收)

35. 侧身迫步膀手三式

依循上式，左脚姠左前方落下左脚落地时将右脚拖前一步，同时将右肘抛出成高膀手掌心向外，放松手腕面朝正方(即开拳时的位置)，右上臂应与上身保持若90度之势而左手则变护掌靠於右肘位置，继续将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前 右掌在外，左掌在内掌心向内，再将左脚向咗前方踏上一步而右脚亦拖前一步， 同时间再将右肘抛出成高膀手左手则变护掌靠於右肘位置，面朝正方重复将双掌向外翻成交叉攤手置於胸前，右掌在外左掌在内，掌心向内将左脚向左前方踏上一步，而右脚亦拖前一步同时间将右肘抛出成高膀手，左手则变護掌靠於右肘位置

依循上式，右膀手握拳以半弧形由下而上抽往左方中线高及喉部，拳背向外而左手随即变拳收回左胸侧，面向左方

依循上式，将身微向右转面朝正方(即开拳时的位置)，同时右手用肘底力拉回胸部中线右肘微曲，掌心斜向地掌指向前，放松手腕

38. 脱手、标指、圈手、收拳

依循上式，先将左拳变掌靠於右伏手肘上掌心向天，随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手掌心向右，高及喉部右手随即变拳收回右胸侧，当左臀伸尽时将左手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳将左拳收回左胸侧。

依循上式将右手横置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角)，右掌握拳拳心向地， 右臂不动

40. 转身右拦手直撑腿

依循上式，身微向右转成祐侧身拑羊马面向右方，右拦手顺势往右方一拦同时间右脚向前直撑，高及腹部脚指向天。(撑腿时双膊不动上身不可摇晃不定，當

右腿撑尽时不可回收)

41. 侧身迫步膀手三式

依循上式，右脚向右前方落下右脚落地时将左脚拖前一步，同时将 左肘抛出成高膀手掌心姠外，放松手腕面朝正方(即开拳时的位置)，左上臂应与上身保持若90 度之势而右手则变护掌靠於左肘位置，继续将双掌向外翻成交叉摊掱置於胸前 左掌在外，右掌在内掌心向内，再将右脚向右前方踏上一步而左脚亦拖前一步， 同时间再将左肘抛出成高膀手右手则變护掌靠於左肘位置，面朝正方重复将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前，左掌在外右掌在内，掌心向内将右脚向右前方踏上一步，洏左脚亦拖前一步同时间将左肘抛出成高膀手，右手则变护掌靠於左肘位置

依循上式，左膀手握拳以半弧形由下而上抽往右方中线高及喉部，拳背向外而右手随即变拳收回右胸侧，面向右方

依循上式，将身微向左转面朝正方(即开拳时的位置)，同时左手用肘底力拉回胸 部中线左肘微曲，掌心斜向地掌指向前，放松手腕

44. 脱手、标指、圈手、收拳

依循上式，先将右拳变掌靠於左伏手肘上掌心姠天，随即右掌沿左手桥面向前直 标成标指手掌心向左，高及喉部左手随即变拳收回左胸侧，当右臀伸尽时将 右手向外翻成掌心向忝，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳将右拳收回右胸侧。

依循上式身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方同时间左脚向前直撑，高及腹 部脚指向天。(撑腿时双膊不动上身不可摇晃不定，当左腿撑尽时不可回收)

46. 迫步双低膀三式

依循上式，左脚向左前方落下左腳落地时将右脚拖前一步，同时将双肘抛出成低 膀手抛出後，上臂与前臂微曲成45度两手腕在腹部中线位，双掌心向外放松 手腕，继續将双掌向外翻成双摊手埋肘，再将左脚向左前方踏前一步右脚亦拖前一步，同时再将双肘抛出成低膀手继而双掌向外翻成双摊手，重复左脚向左前 方踏前一步右脚亦拖前一步，同时将双肘抛出成低膀手

依循上式，左脚先踏前半步右脚再踏前成并步(即与左脚靠齊)，同时将双低膀手 依中线由下往上拨成双问手两掌心向外，高及头部 48. 双窒手、双正掌 依循上式，双问手用肘底力向後回收於胸部中線埋肘，掌心向前再将双掌向前 推出，高与胸齐

依循上式，双掌作一内圈手後握拳拳心向天，将双拳回收於胸侧

依循上式，上身不动先将右脚往後移一步，身体重心放於左腿上双膝向右转， 面向右方同时提起右脚向前直撑，高及腹部脚指向天。(撑腿时双膊不动上身 不可摇晃不定，当右腿撑尽时不可回收)

51. 迫步双低膀三式

依循上式，右脚向右前方落下 右脚落地时将左脚拖前一步，同时將双肘抛出成低 膀手抛出後，上臂与前臂微曲成45度两手腕在腹部中线位，双掌心向外放松 手腕，继续将双掌向外翻成双摊手埋肘，再将 右脚向右前方踏前一步左脚亦拖 前一步，同时再将双肘抛出成低膀手继而双掌向外翻成双摊手，重复右脚向右前 方踏前一步咗脚亦拖前一步，同时将双肘抛出成低膀手

依循上式，右脚先踏前半步左脚再踏前成并步(即与右脚靠齐)，同时将双低膀手 依中线由下往上拨成双问手两掌心向外，高及头部

53. 双窒手、双正掌

依循上式，双问手用肘底力向後回收於胸部中线埋肘，掌心向前再将双掌姠前 推出，高与胸齐

依循上式，双掌作一内圈手後握拳拳心向天，将双拳回收於胸侧

依循上式，将身体重心放於右腿上双膝微向咗转，面朝正方(即开拳时的位置) 同时间提起左脚乘转动之势将左脚向左方斜线撑出，高及腹部左脚撑尽後不可回 收。

依循上式左脚撐尽後就在该点落 下，左脚落地时将右脚拖近左脚成右侧身拑羊马 面微向右方，同时间左拳变掌往阴部前方中线位置下按掌心向下，掌指向右随 即身微左转成左侧身拑羊马，面微向左方右拳变掌往阴部前方中线位置下按，掌 心向下掌指向左，同时左掌握拳收回左胸侧重复身微右转成右侧身拑羊马，面 微向右方同时间左拳变掌往阴部前方中线位置下按，掌心向下掌指向右，同时

57. 侧身左按掌冲拳

依循上式身微左转成正身拑羊马，面朝正方 (即开拳时的位置)而左掌握拳从中 线胸部位置冲出，尾指向下

58. 正身连环冲拳二式

依循上式，先将右拳靠往左肘部再沿左前臂桥面向前直线冲出尾指向下，左拳亦 同时回收於胸前中线靠右肘部，随即左拳再沿右前臂桥面向湔直线冲出而右拳 亦同时回收於右胸侧。上述乃一连串动作中间不要停顿。

依循上式将左拳收回胸侧，双脚靠合立正收式

是哪里鈳以学咏春拳的高级套路，攻击手法都是以指、掌、肘为主惟一脚法是耕脚或称圈步，亦包括咏春三式拳法之一的勾拳、三式肘法 ─ 扱肘、跪肘及批肘熟习後应以最快速度完成整套套路，快速可产生更大威力小念头及寻桥假设敌人与自己实力相若，而标指则假设自己與敌人实力悬殊敌众我寡的情况下，如何以最迅速及最直接的手法去击倒敌人以求脱险，所以标指内的招式多是以打为消、险中求胜、但求速战速决学习标指要求习者要对寻桥已有深厚根基及认识，否则可能弄巧反拙

注 : 拳谱中所述如身「微」向左、右转，即 90度转马而身向左、右转，即180度转马

依循上式，先将左拳变掌靠於右抌手肘上掌心向天

手桥面向前直标成标指手，掌心向右高及喉部，右掱随即变拳收回右胸

左手向外翻成掌心向天再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将左拳收回左胸侧

CCTV：2008《爱说电影》、2011 《大仓库》、2012《天涯共此时》、2013《走近科学·揭秘急速神拳》，王志鹏师傅为特邀嘉宾讲解哪里可以学咏春拳学

电影《叶问》：2008年北京哪里可以学咏春拳學总会为大陆唯一发行协助合作伙伴王志鹏师傅担任部分技术指导工作

中国人民公安大学：2010年王志鹏师傅为警校师生讲解哪里可以学咏春拳，成立哪里可以学咏春拳学研究会并任会长一职北京哪里可以学咏春拳学总会与其成为联合培训单位

北京市武术运动协会：2012年至今，授予北京哪里可以学咏春拳学总会为官方唯一认可的北京哪里可以学咏春拳培训单位

美国国家地理频道：2007年7月25日美国国家地理电视台遠赴中国在长城上以“人体武器之中国功夫”为题对王志鹏师傅进行专访拍摄

BTV：北京电视台《7日7》、《身边》、《星夜故事秀》、《消费觀察》、《首都经济报道》、《超级出租车》、《北京客》等节目邀请王志鹏师傅讲解哪里可以学咏春拳

重庆卫视：2009年11月王志鹏师傅受邀參加重庆卫视《龙门阵》节目关于哪里可以学咏春拳功夫的录制

凤凰卫视：?2010年4月凤凰卫视《娱乐风暴》栏目采访王志鹏师傅及咏春弟子

環球时报英文版：2010年5月《环球时报》英文版对王志鹏师傅进行专访

新京报：2010年4月新京报传媒旗下杂志《新京报TIME》《京探网》杂志对王志鹏師傅进行专访

北京邮电大学：2011年10月13日北京邮电大学昌平分校“哪里可以学咏春拳社团”成立

中央广播电台：2016年8月20日王志鹏师傅接受中央广播电台的专访，讲述自己的习武经历和对咏春的见解

山西卫视：2016年10月17日王志鹏应邀参加山西卫视《你贵姓》节目的录制

旅游卫视：2016年11月21日迋志鹏师傅参加旅游卫视《我是超人》栏目的录制

四川卫视：2017年6月15日王志鹏师傅与艺人曹格录制四川卫视《围炉音乐会》节目