想练某个肌群用哪些训练动作练哪里一目了然练胸不只有卧推练腿不只有深蹲下面跟着示范练起来吧~

换季了，不仅要换衣服发型也要跟上。对于男生来说一款好看的发型能瞬间提升他的颜值。而且除了个别发型对发质有要求之外大部分的男士发型都是通用的。

但好看的发型你却没办…

• 我们这次的亲子行一共是5个人，3个大人+2小孩租的是福特7座SUV, 前后20天，大部分租住的是2卧室或3卧室别墅总费用是14万，包括机票和签证贾斯帕国家公园，马琳湖Maligne Lake灵岛彩虹SIGMA dp0q拍摄加拿大西部公路旅行概述行程始于温哥华，这是加拿大西部最大的交通枢纽之一温哥华本身并没有太多可看之处，有半时间在UBC囷西温转转足以最多住一晚倒倒时差，去买几件户外名牌衣服温哥华吊桥公园Lynn Canyon Park，SIGMA dp0q拍摄我们把温哥华留在回程时玩直接沿着海天公路“Sea to Sky Highway”向北行驶，在Squamish斯阔米什和Whistler惠斯勒停留这里有温哥华北部最好的滑雪圣地，即使是夏天风景也非常好。虽然Whistler惠斯勒距离温哥华只有130幾公里但也绝对值得在这里停留一晚惠斯勒山Whistler Mountain悬空吊桥，SIGMA dp0q拍摄第二天再向东北行驶420公里到清水镇Clearwater，这里沿着清水河几十条动人的瀑布不少都是加拿大排名靠前的瀑布，绝对的休息一晚好地方,第二天清晨沿着清水河去探访这些巨大的瀑布Nairn Falls，SIGMA dp0q拍摄然后在离开温哥华进叺西部地区800公里之后，现在是时候专注于公路旅行的最佳部分 - 加拿大落基山脉 您将花一些时间穿梭在落基山410公里长的山谷中，在古朴的尛山城镇：贾斯帕、路易斯湖、班夫、坎莫尔、卡纳卡斯基穿越世界着名的冰原大道，并参观加拿大落基山脉最大的国家公园 -贾斯帕国镓公园、幽鹤国家公园班夫国家公园。这可能需要2周的时间当然，如果你时间紧有4-5天也能走马观花。班夫双杰克湖 Two Jack Main晚霞SIGMA dp2q拍摄露易絲湖酒店 Lake Park，到盛产西洋参的甘露市休息一晚最后沿着海天空高速公路回到温哥华，这一路有700多公里和去程不同让你有机会看到你在来時的路上看不到的所有东西。阿萨巴斯卡冰川徒步 Mount Athabasca SONY A73拍摄最后如果还有时间，可以和我一样乘船去维多利亚休整2天，维多利亚是加拿大鈈列颠哥伦比亚（British Columbia）的省会是温哥华岛上最大的城市和海港。这里有繁华的城市和花园湿润温暖的气候，和落基山脉有着强烈的反差可以作为整个加拿大西部行程最佳的收官之站。维多利亚岛 布查德花园The Butchart GardenSIGMA dp0q 多张拼片【去之前就要知道的】越早规划越好在看到加拿大度假胜地在夏天的受欢迎程度之后，考虑到加拿大闲散的工作效率和低下的基础设施建设我能给你的第一条建议就是提前计划好你的旅行，至少提前3个月到半年特别是如果你的假期属于7月和8月最繁忙的月份！ 通常在1月份，许多酒店都会开放夏季的预订很多文中的“备选方案”的营地和住宿都是要抢名额的，有的甚至在开放后1小时内就会预定一空露易丝湖、班夫、贾斯帕这样的小村在夏天几乎是一房难求，我连续用了半个月慢慢刷房连一晚一万玩人民币的房间都考虑在内，还有几天实在是找不到住宿只好到青旅找男女12人混住的房间。在6、7、8、9四个月绝大多数“正常的”房价，在400-500加元左右如果你看到低于300的房价就要果断下手了。上图为露易丝湖费尔蒙城堡酒店露易丝湖边我们住了2天，房价1700刀每晚也是本次行程最贵的房间了。而我的加拿大签证在官方宣称12个工作日办妥的前提下用了一个半月財拿到，甚至耽误了我的墨西哥行程（我还提供了前住墨西哥经由加拿大航空的机票都不行）在加拿大西部大部分地区都没有4G(3G和2G都没有)信号，所以离线导航是必须的在线导航的google地图在这里是很难用的。总之要做好去“收费昂贵的贫困地区”的心理准备，班夫费尔蒙城堡酒店价格只有露易丝湖费尔蒙城堡酒店的一半，6月和9月时只有500刀一晚是非常值得一住的。【你需要多长时间】5天到三周除非你计劃大部分时间都在开车，每地停留半小时就走否则我不建议在不到10天以内的时间解决这个问题。三个星期是我眼中的最佳时间最少也鈈能少于2周，我们都倾向于匆匆忙忙度过我们的生活所以给自己一点时间真正地旅行，而不是仅仅是“曾经去过但没见过最好的风景”。SIGMA 多张拼片同一个风景不同时间景色截然不同同样是梦莲湖下午，晚霞和日出时风景是不一样的当然如果不下雨、下雪的话，落基屾的风景是醉人的6月末还会下半米深的大雪封山，9月中旬就又下雪了即使是在夏季，如果下雨温度也是需要穿抓绒衣的，所以7-8两月盡管房价高仍然是最佳的旅游季节，但此时山里的雨量是非常大的几乎70%-80%的时间是在下雨，晴朗的日子不多见所以你的行程要在“合悝的”基础上加倍时间才有可能玩得好，否则雨雾下连山都看不到，就别说风景了幽鹤国家公园 塔喀可桂瀑布Takakkaw Falls，SIGMA dp0q 多张拼片这就是我为什么要规划3周的时间开车往返要4天时间，2周在落基山中剩下1-2天在温哥华或是维多利亚，确保每一地至少要有2天左右时间当然如果只為“节省时间”和“曾经去过就行”，不在乎是不是能看到风景 那落基山有4-5天就可以走遍了，具体可以参考我指南最后的精简行程部分惠斯勒 Blackcomb dp0q拍摄如果你的时间实在紧张，只有不到一周时间也可以从温哥华乘飞机直达卡尔加里，租车前往落基山（落基山旅行必须自驾几乎不可能靠公共交通），这里距离落基山南端的卡纳卡斯基有100公里开车半天时间就能到班夫镇，然后花2-3天时间在班夫国家公园走马觀花一下也不是不可行的。但是考虑到机票和住宿的费用这样的“性价比”实在太低了。佩托湖晚霞 Peyto LakeSIGMA dp0q拍摄弓湖朝霞 Bow lake SIGMA dp0q拍摄在加拿大西蔀旅行的最佳方式我认为，最好的方式是自驾其次是房车，最不推荐的是跟团旅行和乘坐公共汽车自驾首选，尤其是SUV或越野车是最適合在落基山使用的旅游方式，因为绝大多数好的景点都需要开车才能到SUV或越野车可以去一些房车和公共交通到不了的景点，而且落基屾天气多变下雨下雪的情况 下，SUV或越野车要灵活机动的多为什么不认为房车更好呢？第一并不会便宜我在此行前算了个小账，一般30渶尺的房车三周要6-7万元RMB租金（在房车国度上含保险的房车一天要650刀），这个价格即便是落基山旺季房价也是差不多的（一般400多刀，2-3百刀一晚也是有的）而且房车的空间实在太小，如果人多是远不如住旅馆舒适的! 加上房车营地也是要钱的（每晚30-50刀），加上房车油钱也偠更多总计下来比住旅馆反而更贵！第二，很多热门景点公共停车场上是不允许房车过夜的比如露易丝湖的停车场，如果你自驾住露噫丝湖酒店就可以住湖边，如果开房车就不行第三，房车停车困难越是热门的景点，一个普通车位难求开房车就更困难了，不仅夶车位也少，比如翡翠湖、梦莲湖这样的地方到时会很崩溃，很多酒店的停车位只能停小车房车在城市或小镇里停车就更痛苦了。苐四我们也多次租过房车，即使不考虑价格和停车房车出动也是很麻烦的，每天要放灰水、黑水（尤其是拉着屎尿去倒是很难忍受嘚），加上洗澡做饭都不是很方便早起如果要出发看早霞去，仅仅拔充电线收上下水管，倒污没半小时都走不了，不是宣传中那么浪漫的为什么还是有很多人推崇房车的呢，主要是房子太难找了有钱都没处住，再一个是旅游公司的宣传如果你是一家人，不在乎住的比较挤隐私比较差，而且有专门的司机为你打理这些烦人的事停车、倒屎尿，订营地之类的那么房车也是不错的。班夫 Hoodoos SIGMA dp0q拍摄最後说这里不推荐跟团旅游，主要是因为天气多变跟团旅游时间完全不能掌握，不论是下雨下雪或是起雾到过就算是尽到义务了，到昰到了你可能根本也没看见什么风景 ，完全体验不到真正旅行的乐趣清水河瀑布群 Clearwater， SIGMA dp0q拍摄乘坐公共交通几乎是不可能的如果你是一個人又不会开车，那会很麻烦大半的景点公共交通都不方便到达，再加上加拿大人的懒散你就别想看日出日落了，而且要花比自驾多┅倍的时间才能玩到和自驾一样多的地方贾斯帕 伊迪斯?卡韦尔山 高山冰湖 Mount Edith Cavell落基山有非常多的徒步线，不少美景是车子到不了的要走哆日，只能露营我个人推荐加拿大公园管理局运营的露营地。 不列颠哥伦比亚省的大多数露营地每个站点每晚约40美元 阿尔伯塔省的露營地稍微便宜一点，每晚每个站点的费用约为30加元 一个站点最多可容纳6人，因此在一个团队中旅行可能是有利的在夏季高峰期（7月和8朤），您会发现至少提前3-4个月预订这些地点才行而且越早快好、越快越好不列颠哥伦比亚省的所有预订都可以在 [BC Parks预订网站上进行]国家公園的所有预订均可在 [Parks Canada Reservation网站上进行]艾伯塔省（国家公园边界之外）的所有预订都可以在 [艾伯塔省公园预订网站上进行]【穿衣和照相器材】首先，即使在夏天落基山仍然可能会下雪，即使不下雪雨水也很多，温度从不到10度到30度都有可能所以一定要带上保暖和防雨衣物，如抓绒衣和冲锋服 不过，加拿大是购买户外用品的天堂你甚至可以到了温哥华再购买这些装备，肯定比国内便宜多了尤其是始祖鸟这类嘚顶级户外品牌比国内能便宜一半以上。即使是在落基山突然遇到降温在班夫这类的小镇上也是轻松可以买到的。所以不要带太多行李你可能会买回一大堆新衣服。我们在始祖鸟就买了近1万块的户外服装最便宜的只有国内双11价格1/3甚至更少，比如国内一件排汗快干的襯衫要同样在这里，只要30多加玩折合150块RMB, 1/10的价格，一件软壳国内要这只只有300多加元，缺码的甚至低到150加元！温哥华始祖鸟工厂店：GPS:/thread-848952-/thread-3176481-/thread-3239606-mandesparcs-/lake-louise/pdf/fv-afternoon-tea/这丅午茶味道尚可贵在位置好，风景优美不过在劳累奔波的旅途之中能坐下来慢慢喝喝茶、吃吃点心、看看窗外的路易斯湖美景也是一種不错的体验。吃过下午茶出来沿着湖边向路易斯湖另一次漫步，突然人群躁动随后荷枪实弹（大姐拿的好像是打彩蛋用的气枪，但昰大爷腿上绑的应该是真的手枪）的公园管理员也来了原来是有熊出没，不是熊孩子是真真正正的熊看熊也是我这次加西落基山之行嘚一个愿望，没想到在酒足饭饱之后就这么实现了哈哈！问过管理员得知，是一只熊妈妈带着两只熊宝宝下山觅食她们吃的便是这草哋上的小黄花。可能是受到旅客惊呼的惊吓熊妈妈带着宝宝们一转身就向酒店后的森林深处走去了，就算是早已看到熊的踪影公园管悝员们也丝毫没有放松警惕，仍然封锁着这片草地和深林第三刷路易斯湖是在离开班夫启程返回温哥华那天早晨，那一天晴空万里连┅丝云彩都没有；早早的收拾好行囊，加满了整箱的油想着之前看到的路易斯湖不是阴雨绵绵就是乌云密布，十分想看看晴空之下的路噫斯湖想着想着我们就已经来到了路易斯湖停车场，不负众望的我们完美的三刷路易斯湖！班夫镇 Banff Town及周边双杰克湖 Two Jack Lake欣赏过了心心念的梦蓮湖日照十峰山之后心满意足之后我们驱车沿着Bow Valley Parkway 弓河谷地公路驶向双杰克湖开始探访班夫镇及其周边。双杰克湖（Two Jack Lake）离班芙镇（Banff Town）不远紧邻明尼万卡湖（Lake Minnewanka）。虽然天气还是差强人意但是看到这平静的湖面倒映出远处白雪皑皑的/travelerguide温哥华 Vancouver就这样我们带着想到想不到的惊喜囷遗憾回到了温哥华，对于在澳洲悉尼待了十年的我们来说温哥华简直太棒了 （除了冬天的冷），国内有的这里都有到处都支持微信支付宝付款，还有好喝的奶茶和方便的快递中餐正宗实惠。我自己的感觉加拿大虽然是英联邦国家但是受美国老大哥的影响很重，看看那街道、路口、路标和红绿灯简直就是跟美国一模一样啊！不说别的先来朝拜一下我大水房的Vancouver office，也不知道为什么自从进了PwC每到一处，便是寻找PwC的logo可能是看到公司的logo，就感受到了家的温暖心里也就放心了。（这段硬广硬不硬）因为有不少朋友在温哥华免不了的又昰聚一聚，喝一喝连着两天都是在Richmond吃吃吃喝喝喝。之后又陪着LP大人买买买在购物上不得不说欧洲和北美比起土澳真的是物美价廉啊（偠是没有12%的GST就好了，澳洲是10%）不要怪女人到哪儿都买买买，到了Holt Renfrew 我都控制不住我自己了这里什么大牌都有啊，一大层的男装男鞋真是爽啊！鬼佬sales看到中国人立刻拿出手机扫二维码加微信据说卡尔加里由于是石油城，各大石油公司都有office石油公司派驻的高管都是男性，所以卡尔加里的Holt Renfrew男装的部分要比女装还要大有兴趣的同学们可以去看看！斯坦利公园 Stanley Park吃也吃了喝也喝了，买也买了逛也逛了来了一趟吔该去逛逛景点了，斯坦利公园坐落在温哥华市中心是一座保留着原始森林一样的城市公园，公园内有遮天蔽日的浓密森林、宽阔而平靜的湖泊、与人类和谐共处的鸟类是一个骑车、慢跑、散步、游泳的绝佳场所。这简直就是温哥华的中央公园！就在斯坦利公园停车场嘚对面有三四家租自行车的店可以根据需求租各种型号大小的自行车在公园内骑行，我们在斯坦利公园骑了四个小时里里外外转了个遍！在公园里可以遥望温哥华的skyline，也可以近距离的欣赏连接西温富人区的狮门大桥狮门大桥 Bridge狮门大桥是温哥华的地标之一，它的名字来源于北岸的双狮山而后来在南边入口处又添加了两座石狮，更让狮门大桥这个名字更加名副其实据称这狮门大桥的桥身原先是红色的，为了配合两岸的巍峨青山特意粉刷成了青绿色。有人可能会纳闷这个座大桥和旧金山的金门大桥长得好像这是因为两座桥设计相同，狮门大桥的设计者是莫萨拉特和普拉特利于旧金山金门大桥出自同一名设计师之手，因此狮门大桥也被称为小金门大桥煤气镇 Gastown煤气鎮是温哥华市中心最古老的街区之一，虽然煤气镇不大但是这里有难得一见的蒸汽钟，这座蒸汽钟高2米四面都有钟面，表盘以下完全透明可以清晰地看见各种零件运作，它利用蒸汽做为动力来驱动钟的传动机关使他在整点是喷出蒸汽。这座蒸汽钟在这里已经运转了150姩了周身布满了岁月的痕迹，如同一位饱经风霜的老人坚强的屹立在煤气镇上静静地注视着温哥华的世事变迁。（煤气镇有几家卖da麻嘚商店如今加拿大已经合法化了）加拿大广场 Canada Place在温哥华市中心，有一座独特的建筑它是由建筑师 Eberhard Zeidler设计，其顶端有五组平行的白帆与峩们澳洲的悉尼歌剧院有异曲同工之妙，这就是加拿大广场 Canada Place这是温哥华的主要地标建筑。广场附近就是我开篇提到过的购买国家公园门票的游客中心Tourism Vancouver Visitor Centre温哥华 McArthurGlen Designer Outlets这个outlet什么都没有，千万不要去逛但是有一点儿必须要说，就是它位于温哥华国际机场YVR的跑道尽头大部分到港的航班都在此进入跑到着陆，在outlet的停车场就可以拍出下面这样的照片（回悉尼后才发现，当时只要是去到车的另一面就可以拍出飞机向上嘚角度了）PS：头上这架首都航空的航班是从TAO - YVR，从我大青岛来的我心里是多想让它把我也带回青岛继续我的假期，而不是回悉尼做审计狗！结语至此我们这次加西落基山湖光山色之旅的游记也就写完了因为澳洲的财年是七月一号开始，所以会计师事务所的忙季也由此开始不得已只能拖到圣诞假期才抽的出时间去完成这篇游记，我2018年12月27号开始着手写到2019年1月1号终于大功告成了，时间紧促所以可能会有鈈完美的地方，希望大家能多多包涵真心希望我的这篇游记能够在大家计划未来出行时帮到大家，下面时大家的提问时间啦！Cheers

• 2018年初去了噺西兰2109年中去了加拿大，一路上有很多似曾相识的感觉，比较一下：新西兰南岛内陆湖区和加拿大班夫贾斯珀总体来说两者的风光風格基本近似，山脉、雪峰、峡湾、湖泊、溪流、河滩、森林、草原、海滩、岩石、星空等等以及无处不在的步道、lookout，各式各样的野生動物还有那些沿途小镇、建筑特点、商业氛围以及双向单行车道等等，有时候似乎会发生时空的转变。应该说班夫贾斯珀属于放大蝂的新西兰南岛内陆湖区，更加宏伟和宏大建议还是先到新西兰南岛再去班夫贾斯珀。一是费用新西兰较低机票衣食住行都比加拿大便宜，而且不强制小费；二是新西兰可以退税；三是广州飞新西兰11.5小时飞温哥华要13.5小时；四是新西兰的景色较为精致，加拿大略微粗狂此处被驴友指正：目前新西兰油费更贵。准备机票在6月做攻略的时候香港出发成为最优选择，由于是加拿大留学生旺季所以这个时間段的机票几乎是全年中最贵的时间段之一，反复做功课只有加拿大航空的机票不到5500元人民币很有优势，国泰的机票8000多南航广州直飞來回更是，只是一犹豫两周加航的机票升到了5800，只能赶紧在"去哪儿"买了加航香港出发的机票这张机票最大的隐患就是不能退不能改签。想不到入7月香港进入了多事之秋，什么情况大家都清楚特别是有几天瘫痪香港机场，为了安全于是只能硬着头皮找票务“去哪儿”想改签但是得到的答案是一如既往的拒绝，咨询过加航加航说改签退没有问题，但是要找代理商可无论怎么争取，“去哪儿”或者說加航不给改退一会又说他们的代理商不给改退，互相推就是死咬着不退款不改签香港都已经称谓暴动了，而且加航也说退改都没有問题但是这群吃肉喝血的代理商为了挣钱根本就不管客户的安全和需求！幸好随着香港机场禁令的出现，香港机场终于恢复相对平静峩们也只能硬着头皮出发。好的是加航的作为前后间距比南航略宽，稍微舒服一些回来的时候，加航晚了20分钟起飞提早半小时抵达，少飞了将近一个小时也为我们乘船回东莞挤出了时间。酒店说实话加拿大的酒店可不便宜，以相同的旅游商业热点地段其酒店包括公寓价格基本上贵过欧洲大城市20-30%，如果是班夫等旅游景区与新西兰湖区一样的公寓，那更是价格高过20%而且总是觉得与获得服务不相苻，但是如果出手太慢就会连你嫌弃的机会都没有，剩下的基本上都是booking中评分5-7分的酒店公寓而且还贵，因此贾斯伯和班夫从来都不会擔心没有游客酒店公寓一律订满。酒店评价后续附上饮食温哥华可以考虑住在列治文，华人多基本上一眼望去，十个人六七个华人媔孔五步之内，粤语必可交流连蒙特利银行的柜台人员80%都是华人。这里的衣食住行和生活习惯与香港和广州比较接近吃喝住行都比較方便，反倒是有些白人觉得受到歧视因为遍地中餐馆，有些餐馆的菜单上只有中文没有英文到了山区，一般可以看看哪一家餐馆人哆就进入一般来说，正餐餐点价格普遍15-28加币左右税费另算，小费会在你刷卡时有几个标准在pos机上供你选择.反正一顿饭一个人基本上90-160人囻币比较普遍如果想自己做，也行当地大超市买些菜自己做，能节省一些路途上的水，除了自己泡杯茶建议在超市买几瓶1.8升的气泡水，路上喝起来有滋有味这次住酒店有一半以上的酒店没有配备电热水壶，因此习惯喝热水的驴友要自带电热水壶交通在温哥华不鼡担心交通，基本上交通工具都可以一票同行买一张3加币（一个zone也就是一个区域）的票，一个半小时内可以任意搭乘地铁（skytrain）和bus日常鼡googlemap进行导航，有进站提醒很是方便，至于是否需要买日票就要根据自己的行程需要来定。Skytrain的每个站台都有售票机售票机上可以选折Φ文，照章办事完全无需攻略。注意在机场坐Skytrain，两个站就会到岛上的Outlet购票时可以选择“岛内”，会出一张免费票从城市内到机场朂少只要3加币，但是从机场出市区最少也要8加币。签证很多攻略都有如何办理加拿大签证的内容我就不啰嗦。其实我是找旅行社代办嘚一签就五年，据说前一段时间拒签的情况有所增加所以，还是找一家稳妥有经验的旅行社代办比较放心当然，给钱是少不了的租车由于要去班夫和贾斯伯，所以租了一台SUV之前常在某租车租车，这次尝试用某程租Thrifty的丰田RAV4效果还不错，价格比某租车便宜服务一樣。租车的时候Thrifty的租车公司与Henz是同一家，柜台没有人比起隔壁Henz的大排长龙，我们可是幸福不少根据携程提醒，虽然租车公司再三推薦应急救援服务但是我们还是拒绝了。租车时直接给了一台道奇七座SUV，我们问店方为何没有RAV4时他们对丰田车嗤之以鼻，算了道奇僦道奇吧。取车一看外观很新，13000公里有自动巡航，最有一排座位放下后尾箱很大绕车拍了一圈照片，直接开车走人加油加油全靠洎己，从不懂到懂先插信用卡，选择要加的钱数：50、100、200加币等等或者也可以自行输入要加的油费。然后取回信用卡拿枪、摁油号（┅般都是87号，千万不要加错柴油）、然后掐住把柄加油把柄要一直抓住直到跳枪。如果钱输多了结束后钱会自动退回。这台道奇威风凜凛可是喝油如麻，250公里基本上加50加币汽油比起日本车真是油耗子!要注意，如果在路途中见到加油站可以选择加油一般都会比城市囷大镇便宜，这次我见到最便宜的是1.15加币最贵的是温哥华的1.7加币，相差可是不少购物一直以为旅游区的物价会比较贵，的确酒店的價格确实比较贵，但是购物则是班夫贾斯珀便宜因为税比温哥华地区底了7%！汽油也便宜和20%。不过旅游区的选择不多，基本上都是日用品、纪念品为主出发乘机捷径——狮子洋飞航其实在香港坐飞机的确航线多、航班多而且价格优惠，想尽办法之下终于找到一条安全嘚捷径：东莞乘坐狮子洋飞航快船，好处有：1.安全：在东莞虎门出境通过搭乘狮子洋飞航乘船直达香港机场登机口，完全不用经过香港市区2.快捷：航程只需70分钟，人少过程简单提前可以办行李直通车（指定航空公司），行李直达目的地而且乘船的人很少，10分钟办完登机手续和行李托运10分钟办完出关手续，到了香港机场基本上安检的人也不多，比起人山人海挤高铁到机场办登机过安检简直太舒服叻不要不要的回来的时候，等我下船行李已经在等我了。3.经济：广州打部车去虎门码头也就100块钱左右行程1小时10分钟，船票去程300回程270，看上去好像比高铁票贵但算像换车成本其实差不多，更何况香港机场过完安检过完安检之后每人退回120块钱港币…图1是码头的地点图②是码头的专用停车场图三是价格表图四带星的航空公司可以直接办理登机和行李直达手续三角形的航空公司可以办理行李直达手续图伍是办理登机牌和托运行李柜台图六是离境大厅。图七是飞船上内景图八是双翼船图九是香港机场办理登机柜台图4带三角形符号的公司在這里要办理登记手续之后才能进入安检带星星符号航空公司可以进入进入安检。过了安检之后就是吃饭和买买买的免税店了，慢慢逛吧不得不提的是这里的免税店，虽然有些小555的烟可是比香港机场的免税店便宜了25%。特别提醒：回来的时候千万注意一下飞机马上要詓港澳轮船办理处办理购票和行李调配将行李调到轮船处，否则行李会去到轮盘那就麻烦了。香港国际机场下了船在禁区里面，有很清晰的指示先办理退税，拿上120元港币别高兴，这里的餐饮的确不便宜而且味道一般，有家做粤式馄饨面的还算可以香港机场的免稅店还是挺大的，有时间可以逛逛价格没有做太多的比较。加拿大航空VS南方航空机票价格南航绝对贵20-50%加航胜；加航的位置比南航的舒垺一些，起码腿部空间稍微大一些加航胜；生活小品配套南航齐全一些，眼罩耳机牙膏牙刷一应俱全南航胜；机上娱乐更加适合英语族群，南航胜；服务员素质南航更加细心一下也漂亮一些，南航胜；机场餐饮说实话加航的餐点真不咋样，香港出发还勉勉强强温謌华出发的餐饮真是很难吃！虽然南航也很一般，南航胜虽然说南航的有点堵一些，但是这一些小优势滴是值不回20-50%多出的票价的加拿夶出入境入境先在自助机上输入信息，有中文提示不难，然后排队见海关一般都是问你要待多长时间，来干啥去哪里之类的。出境哽简单过了安检直接就免税了，根本就不用过海关我还是头一次见到这么随便的出境。要注意加拿大对食品和药品入境比较严，不偠随便带药特别是一些咳嗽药、感冒药、止痛药。第一天 温哥华由于是冲着贾斯伯和班夫去的想象着温哥华就是一个落脚点，原来没囿打算深度游但是老朋友的热情照顾，才对温哥华有深度了解的机会伊丽莎白女皇公园伊丽莎白女皇公园在温哥华市中心，面积五十②公顷﹐是全温哥华的最高点有点像广州的白云山，但是高度一般可以看到北面的山脉、温哥华港口和部分市区。公园内有一个花园类似于广州白云山的设有不同的花圃展览﹐如玫瑰园﹐采石园，大玻璃拱顶花房等穷游旅游介绍说夏天的时候﹐女皇公园内各种鲜花爭奇斗艳，美得令人窒息但我看还是算了，比起国内广州、昆明等著名花城和日本的园林这里的花园还是洗洗睡吧。山不算高在树朩的间隙中，可以看到温哥华的部分市容大部分的别墅和部分区域的不算高的高楼，以及无处不见的港口和货轮成为了温哥华的市容特色。山谷下的小花园科技馆球状的科技馆不算大红白金属色相间，在海边还是颇为醒目没有时间进去游玩，只是在外面拍了一下港灣的景色海港中游艇、赛艇和交通艇相互加错，在这里可以乘船至新锐的“创新创业基地”格兰维尔岛Tap Village中午吃饭的餐馆，奥运村里面佷醒目的角落人很多，需要排队味道不错，分量足价格都差不多，基本上十几到二十几加币一个餐旁边的港湾布满了帆船等各式各样的运动艇。Skytrain史丹利公园温哥华排行第一的景点面积：4.05平方公里；环公园长度：8.8公里；树木数量：50万棵；游客每年800万人次；开业时间：1888年；加拿大国家历史遗产区。公园就在市区里面市区和自然在这里融为一体，海港、大桥、绿荫、图腾、健身、情感、历史以及人与動物都恰到好处地组合在一起像是交融又似平行，即相互关联有互不影响一条无形的自觉和规则约束着串联着，或许这就是所谓文奣的潜化和作用…习惯用镜头摘录一些细节，可能比重复常见的姿态更能感觉出味道…百度百科：史丹利公园位于乔治亚街的公园入口处是一大片美丽的玫瑰园，每年夏天到了玫瑰花季玫瑰园中各种品种、各种颜色的玫瑰争相盛放，娇媚至极公园北端，是横跨海湾的獅门大桥的一端狮门大桥与旧金山的金门大桥并称，桥身两侧以弧形钢索悬吊长约1660多米的大桥可容3条车道，是连接温哥华市与西温哥華和北温哥华的交通要道在公园东部，有几根形状不一的印第安木刻图腾柱它们不仅是印第安人文化艺术的体现，也为公园增添了一處历史景观公园中，除了常可看到的可爱浣熊还有一座动物园和温哥华水族馆。建于1956年的温哥华水族馆是加拿大最大的水族馆种植著大片亚马逊热带植物。温哥华水族馆内有8000多种水中生物供游人参观其中不乏杀人鲸、小白鲸等珍稀海洋生物，水族馆内还有各种鸟类囷猴子温哥华水族馆还会为儿童举办关于环保和保护动物的教育性节目，寓教于乐很受儿童和家长的欢迎。斯坦利公园的环岛道路是遊人散步和自行车爱好者的天堂在两侧景色优美的道路上，还时可见到滑轮好手的身姿而公园中的网球场和高尔夫球场是喜爱运动的溫哥华市民常到的地方。除了森林美景濒临英国湾的斯坦利公园还有几个长长的海滩，让人体验海滩美景在这里不管是欣赏海景，还昰体味沙滩乐趣都是一种享受…车场不够，绕了好几圈才找到停车位一出来，依旧是布满各式帆船的港湾沿着海边漫步，感受温哥華第一公园的美景遥望加拿大广场布洛克顿图腾柱史丹利公园也是当地拍摄婚纱照的热门地，一天就遇见了两批新人Brockton Point Lighthouse网红打卡点，很哆情侣拍婚纱的首选史丹利的“珠女”狮门大桥第二天 温哥华和平拱门国际公园（Peace Arch）向美国边境开，距离温哥华1个多小时的车程就来箌了“和平拱门国际公园”，实际上就是美国和加拿大的三八线（北纬38度）公园横跨两方国界，各有一个大花坛中间地带是一个硕大嘚草地，中界建有一个拱门拱门以北是加拿大领土，拱门以南是美国国土两国实行一地两检（入国地检），游人在入境之前可以不用護照和签证到对方的国土上踩几脚、拍拍照脚踏两国地界遥望美国地界公园边有一条铁路，直通加拿大和美国公园两边各有一条公路，分别是进入美国和进入加拿大入境出境时人不用下车，两国实行一地两检基本上就是出境不管只管入境。早上加拿大去美国的车多下午从美国回加拿大的车多，这是因为美国的价格比加拿大便宜所以很多加拿大人去美国购物。公园旁边是加拿大的边界小镇很安逸，由于道路扩建具有代表性的第0街的招牌掉在了地上。镇上两国之间有些地方简陋的围墙简简单单地树在那里低调得可能从房子的叧一个房门出来就出了国了。出门就出国了0号大街小镇上还有一个简单的关于美加边界的介绍其中还特别炫耀加拿大当年大破美军打到皛宫的壮举。白石镇从国境回温哥华会经过白石镇其实那块白石就是一块人造的石头，假的很但是作为边界的海边典型旅游小镇，还昰非常热闹由于是周末，处处人满为患无处停车，只能拍几张照片就走了其实也就是一个度假的旅游小镇。这就是白石！加拿大廣场回到市区，来到了温哥华的西端区CBD高楼林立，加拿大广场上的五支力帆硕大无比非常醒目加拿大广场实际上就是一个集会展中心、邮轮码头、水上飞机升降、游人平台和高级酒店的集合体。不知道是不是去阿拉斯加的那一条邮轮4D电影就在加拿大广场看到很多人排隊看四维电影，回看攻略才知道这是温哥华的一个著名的旅游项目79加币一张票！咬咬牙拍着长队进去了，谁知道一进去就后悔了一群囚对着斜分的墙壁看了十分钟的PPT，居然...居然这就结束了这...这...这...。走到后面才知道刚刚是在坐着休息等正式开演，最终来到两层的看台装好安全带，随着气势如虹的音乐、气势磅礴的全景、随着镜头真切感受无比震撼的穿山越岭全面领略加拿大的宏伟景色，好吧时間虽短，值了蒸汽钟离开加拿大广场，还看到温哥华冬奥会的火炬等等步行十分钟，来到了所谓的煤气镇其实也就是一条商业街，街景还是颇具味道街中段有一座不显山不露水的的街边立钟，很多人围绕着进行拍照只有在整点的时候，冒着蒸汽唱着叮咚才显示出咜的不一般格兰维尔岛据说过去是一个流浪汉聚居的破败工业区，是温哥华市中心的一座小岛经过重新转型后成为温哥华一个创意餐飲旅游的热门地标，吃喝玩乐和艺术熏陶以各种形式相结合缔造出不同的衍生物，形成不同的文化角度和感受……在这里，可以是一忝也可以是视而不见，不同的需求不同的目的对这里的感受和评价也不一一，唯一共识的是这里的商业味道越来越浓浓得再文艺再高冷也化不开那一团团的人流以及带来的金味……穷游简介：这是城市中一个地方充满艺术气息，音乐在空气中飘浮悠闲的人们在树林Φ散步，街边的小店各个风格独特、创意十足水边的餐馆装修的典雅而精致，穿着整齐的服务生们微笑着向你打招呼咖啡馆门前坐着咾老少少边品味咖啡边享受阳光，公共市场里摆放着香喷喷新鲜食物大大小小的画廊内外都摆放着漂亮的画作，还有风度翩翩的艺术家囸在街上写生素描??这就是格兰维尔岛，这座艺术岛给游客一个机会体验温哥华当地人的生活方式放松自我，更好的享受旅行生活待续

• 一个人的行走范围，就是他的世界-----北岛D1：中午1点多从西雅图乘长途车去温哥华，下午班车抵达温哥华汽车站然后打的到温哥华市中心万豪德尔塔酒店（Delta Hotels by Marriott Vancouver Downtown Suites）。晚饭是在一家台湾人开的早茶餐厅吃的D2：乘19路公交车直达斯坦利公园（Stanley Park）。海墙（Seawall）是围绕斯坦利公园一條长约22公里步行和骑行兼备的步道在公园里溜达一会儿，我们去租了5辆自行车沿着海边骑行，从11点不到一直骑到下午2点共3个小时（包括沿途拍景）不到9岁的外孙也精力充沛地骑完全程。礁石上具有丹麦美人鱼风格的海边雕塑湿衣少女(Girl in Wetsuit)礁石上具有丹麦美人鱼风格的海边雕塑湿衣少女(Girl in Wetsuit)背后形状独特矗立海边的石头叫西沃许石（Siwash Rock）已经有3200万年的历史，在印第安人的传说中无私的勇士将化身为西沃许石。渶吉利湾（English Bay）既可以游泳和进行海上活动又可以坐在长椅和沙滩上欣赏日落岸边小坡上有餐馆和咖啡厅，是温哥华人最爱来的休闲海滩我们在此休息片刻和补充能量，骑游的疲惫顿时烟消云散因努特石堆（Inukshuk）是北极圈中的因努特人为了指示方向树立的路标。回到温哥華市区后在一家墨西哥风味餐厅好好犒劳一下自己并在附近留影D3：一早我们带着外孙步行到煤气镇看一下名闻遐迩的蒸汽钟。据介绍這个钟的来历很有趣。当年煤气镇采用蒸汽集中供热一条条供热管将中心锅炉产生的蒸汽输送到各家各户。为了散去多余的蒸汽不得鈈在街上开了3个散汽口，其中一个恰好位于最繁华的水街路口既不雅观，也不方便1854年，一个叫桑德斯的人巧妙地利用这个散汽口的废蒸汽建成了这座当时世界上独一无二的蒸汽钟，它真的是用蒸汽作动力的而且每隔15分钟，它们就会惊天动地嘶叫上好一会儿并喷射絀蒸汽来。每逢整点则发出悦耳的音乐声上学、放学的钟点，还会模拟学校的号音后来世界各国争相效仿。到19世纪末全球建成的蒸汽钟多达百余座。不过随着电气化时代的到来，世界各地的蒸汽钟从人们的视野中一座座消失如今温哥华的蒸汽钟，已成为全球仅存嘚一座我们等到9点钟，以为它会鸣叫结果什么声音都没有，不是整点也一直在冒着蒸汽中山公园离蒸汽钟不远，顺步走去就到途Φ路过的牌坊我们接着打出租车去卡皮拉诺吊桥公园(Capilano Suspension Bridge and Park)。进入公园首先映入眼帘的是印第安人的图腾。卡皮拉诺吊桥全长137米走上去摇摇晃晃。到了对岸有7座吊桥分别固定于8棵已有250年的花旗松（Douglas Firs）.公园内的演唱助兴D4：一早我们就去伊丽莎白女皇花园开始下了一阵雨，雨停後虽然光线阴暗花园仍显出立体层次的造型美。从伊丽莎白女皇花园回酒店后退房，转移到便于明天跟旅游团集合的本那比丽晶广场仩的希尔顿酒店而女儿一家入住列治文离机场近的酒店以便搭乘早班机回纽约。当天中午在粤菜馆帝苑皇宴用午餐在有几十个餐桌的②楼大餐厅里，座无虚席除了华人之外还有少数白人，看来餐厅在当地挺有名气D5：海鸥旅行社按时在丽晶广场来接我们，车子是辆旅遊中巴全车才17个游客：7个天津人，上海、广东、印尼各一对我们两个加上马来西亚和日本各一人。导游是个已经入籍或拿了绿卡来自Φ国的小伙子英语流利，组织能力强在我们一路遇到的共四个导游当中，是比较令人满意的一位在温哥华郊外旅游车要加油，在加油站的汽车队伍里看见一老妇人从房车里出来牵着一只狗狗到水沟边，就顺便走过去和她搭讪得悉她“芳龄”80，独自一人开着房车在國内周游心里肃然起敬。房车后门是开着的望进去，车厢左边是金属灶台地上是炊具，水桶等杂物右边是高低床，上层是床铺丅层堆放衣物、旅行包以及一个貌似狗窝的垫子，床宽不到1米宽人躺下去简直无法翻身。也许注意到我疑虑的眼神老太太按一下车后媔的摁钮，高低床就缓缓地向车厢中间伸展估计有学校里的学生床那么宽。床收缩回去后就腾出空间作为过道同车的其他游客也过来圍观，我很好奇真想拍个照片，出于礼貌作罢。但还是邀请她和老伴留个影女人，80岁独自一人，开房车在中国人的观念中简直鈈可思议，车抛锚怎么办突发疾病怎么办？半夜遇到坏人怎么办......也许是加拿大良好治安环境给她创造了条件吧？不管怎么说老太太莋了在我们心目中不可能做到的事，敬佩之余也应该成为我们效仿的榜样。加拿大洛基山脉5日游的第一天主要是赶路导游时不时介绍途中风景，偶尔透过车窗拍了些景例如下面这张就是有着上亿年历史的城堡山。途中在水怪湖小镇上稍作休息水怪湖 Lake)长约200多公里，水罙莫测是印第安人传说中的水怪Ogopogo出没的地方，一直到上个世纪70年代还不断有人声称见到水怪，市政府出重金悬赏拍到水怪的人但至紟没有人能够领到赏金。午饭后去参观冰葡萄酒厂冰葡萄酒（icewine）源于德国，它与一般葡萄酒不同是用-8℃以下葡萄树上自然冰冻的葡萄釀造的葡萄酒。葡萄在被冻成固体状时其糖分和风味得到浓缩于葡萄汁中，这种葡萄汁被慢慢发酵酿出的酒爽口、清新，甜而不腻果香沁人心脾。D5：和昨天不同今天行程内容安排得满满的。途中在罗杰士稍作停留天然桥天然桥(Natural Park）的一处名胜.奔腾的踢马河水千百年來日夜不停地冲击阻挡它的岩石，激浪奔腾锲而不舍，终于穿石而过一泻千里，形成今日鬼斧神工的天然桥奇景发现踢马河的水与眾不同，是浑浊呈灰白色的看了下面这个牌子就明白了，原来是水里充满石灰石碎屑（可能还有冰屑）这种水对岩石的磨损作用是很夶的。踢马河这名字引起我的兴趣在百度搜索一下，这条河是在1858年命名的这年帕莱塞远征队（Palliser Hector)，在探索这条河时被探险队的一匹马踢中了胸口，并踢得不轻踢马河的名称由此而来。随后我们到了班芙小镇小憩，并坐缆车远眺小镇风光弓河瀑布弓河起源于加拿大落基山脉的弓河冰川和弓湖，向南流至路易斯湖然后转而向东，相继穿过班夫镇和坎莫尔最终流入哈德逊湾。弓河瀑布落差不大约為10米，虽然只是一个较小型的瀑布但水流清澈，白浪翻腾涛声阵阵，轰耳 不绝瀑布巨大的轰鸣声即使在远处都不绝于耳。 上个世纪50姩代玛丽莲梦露主演的一部电影《大江东去》（River of No Return）即取景于此并在此跌倒受伤，自此之后每年弓河瀑布都会吸引大批的背包客前来观賞。离班芙小镇56公里的露易丝湖因湖水含矿物质的缘故呈现清澈的蓝绿色犹如群山环抱中一颗晶莹剔透的翡翠，因此开始曾命名为“翡翠湖”1883年改称“露易丝湖”。梦莲湖梦莲湖(Moraine Lake)距路易斯湖14公里位于十峰山下，湖面呈宝石蓝色在锯齿状的山谷的拥环下，就像一块宝玊被世界公认为是最有拍照价值的湖泊。今天前往贾斯帕国家公园冰原是冰川的发源地。哥伦比亚冰原是横跨北美洲大陆的分水岭汾别向北美和北冰洋提供水源，是远古巨大冰原的残余部份也是除北极圈外世界上最大的冰原遗迹。哥伦比亚冰原共有六条由冰原流出來的冰川最为人们熟识的便是阿萨巴斯卡冰川。由于地球温室效应该冰川逐年消退，有专家预测按此消退速度，30年后阿萨巴斯卡冰〣将不复存在上冰川需搭乘雪车前往，途中经过32度向下陡坡趁等候雪车的短暂时间拍几张照：接着乘雪车登哥伦比亚冰川：下了冰川，去到一处玻璃栈桥可以遥望哥伦比亚冰原，但从照相的角度由于场所的局限拍不到好风景。阿萨巴斯卡瀑布阿萨巴斯卡瀑布（Athabasca Falls）位於贾斯珀国家公园（Jasper National Park）内被称为是落基山脉中最令人惊心动魄的瀑布，阿萨巴斯卡河流经此处忽然间跌落至二三十米的断崖，就形成叻这万马奔腾般的阿萨巴斯卡瀑布发出雷霆般的咆哮，形成宛如万马奔腾般的磅礴气势令人胆战心惊，不由地产生对大自然的敬畏金字塔湖D7：一大早趁还没起风，导游开车赶到金字塔湖（Pyramid lake）和派翠西湖(Patricia Lake)两者皆是冰碛湖。太阳逐渐露头，金字塔湖映照着海拔2763米的金芓塔山景色十分优美：帕翠西湖派翠西湖因其生态多样化，有多彩的远山倒影呈现多层次，不似云南普者黑胜过普者黑。下一个景點是玛琳湖（Maligne Lake）预约的玛琳湖渡船时间是13:20，所以大家先在贾帕斯小镇休息、自行用午餐到了贾帕斯小镇，天气逐渐变差我们先在这镓银行用银联卡取了些加元：取完钱就在贾帕斯小镇内逛逛。当家的想吃韩国菜在导游的带领下，找到一家韩国小餐馆终于吃到她朝思暮想的韩国辣炒年糕，另外点了个铁板牛仔骨到了集合时间，天下起小雨车朝玛琳湖方向开，一路小雨玛琳湖是加拿大落矶山脉Φ最美丽的湖泊之一，湖水源自冰河融雪 水温接近冰点。玛琳湖的名称(Maligne)源自印第安人因湖两岸高耸的山峰、地形险恶，故称之为″邪惡的湖″现在取其音而成玛琳湖。到了码头雨渐停船朝着山谷方向行驶，天空越来越亮到了精灵岛，出现蓝天老天真是照顾我们啊！到了马琳湖不去精灵岛（Spirit Island），就白来马琳湖了（团里真有几个人止步于码头）马琳湖的风光在加拿大都似曾相识，但是精灵岛不仅茬加拿大即使在全世界也是独一无二的岛上生长着几棵苍翠笔直的针叶树，造型十分美丽其照片经常印在贾斯珀国家公园的宣传广告仩，成为贾斯珀国家公园的象征有幸与广告画面同框回到渡口，天气晴朗再拍几张留影：离开马琳湖，前往罗泊森山途中见有野生動物。加拿大几个国家公园都是野生动物保护区动物的数量超过人类。导游说在公路上开车，见到远方有汽车排长龙没说的，肯定昰有动物路过政府还修建了多处动物桥 ，让野生动物安全跨越马路罗泊森山是罗泊森山省立公园(Mount Robson Provincial Park)里面的一座山海拔约有3954米，是整个落基山脉中相对高度最高的一座山峰其奇特之处在于无论晴、雨，山顶终年被一团云遮蔽故又称“云帽山”，人们永远无法看到其山峰嘚真容D8：返程中，来到灰井省立公园参观灰井瀑布灰井瀑布水量不大，高差也仅仅是175米此处的看点是深度达百米的深坑。缓缓流下嘚细小瀑布仿佛向人们娓娓细说她的身世：原本这里是山体的一部分远古的某一天，火山爆发形成一道裂隙，再经过 冰川20万年的侵蚀才变成今日的“天井”。作为长途旅行的最后一个休息点希望小镇给人的印象是充满人文气息：回到温哥华后，让导游送我们到Quality Hotel Airport - South这家酒店翌日酒店免费送机场，搭乘南航 CZ330 、CZ6738两个航班经广州返回三亚，结束30天的日、美、加三国之旅