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很多人受到便秘的困扰特别是久坐办公室的工作人员，下面就来说下通便的有效便秘最有效的解决方法

1. 首先要多喝温的白开水，保持体内的水分充足还可以軟化大便，从而达到治疗大便干燥的目的

2. 每天适当运动，保持一个好心情压力过大会导致便秘的发生，因此每天要劳逸结合

3. 多吃富含渣滓的食物，能刺激肠胃是粪便易于排出体外，不会便秘留在肠内

4. 多吃富含维生素的新鲜果蔬，如芹菜韭菜等，能促进肠胃蠕动加快排便的感觉。

5. 吃些能产生气体的食物如大豆，洋葱等来刺激肠道，达到加快肠道蠕动的感觉

6. 适量摄入油脂，保持体重正常這样能利于排便，太多油脂的摄入会阻碍排便

7. 吃点芝麻粥，长吃能保证排便通畅不会便秘，还能保护肠胃功能

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健康是人体最宝贵的财富很多人为了追求金钱财富而忘了健康，而肠道健康是最容易被忽视的

1. 健康饮食，有规律有针对性的吃粗粮五谷杂粮，多吃绿色食品

2. 经常运动，按时饮食休息尽量避免大吃大喝熬夜通宵

3. 使用肠道理疗仪灌肠通便，既可以治便秘除宿便还可以瘦身美容。