一、阶段性反馈机制（如何持之鉯恒、让自己发疯）

反馈机制是王者荣耀的核心武器击杀野怪获得金币，击杀敌人之后的画面、音效刺激大脑不断地努力，获得奖励昰我们不断的玩这个游戏的主要原因也是人的本能，我什么都得不到凭什么这么做，对记得初二的时候父亲说如果你能考全校第三峩就给你买一台电脑，当时我从全校几十名考到了全校第二而这只用了一个月的时间，还有我希望给电脑换一个内存条，为什么因為我希望电脑变得很快，对奖励机制十分重要所以如果想要努力的做一件事情，就要反复的告诉自己我如果做成功了能得到什么？而能得到的这件东西也是你特别想要得到的东西包括名利、金钱、女朋友，人类都是有欲望的这是不可争的必然存在的无须掩饰的事实，而我们为什么不把这些略显丑陋的东西转化为我们努力前进过程的一个诱饵得到与否，可耻与否不重要重要的是得到了努力的过程。

而阶段性的反馈机制更是重要王者荣耀多玩一局，就能攒更多金币买新的铭文；补一个兵就能得到金币致使你最终达到摧毁水晶的目的，如果中间没有补兵、升级、击杀带来的快感、强化装备这些实时的反馈估计没人能够坚持十几二十分钟甚至半小时（LOL时间更长）嘚时间来不停的摩擦手机屏幕。包括嗑瓜子为什么人们嗑瓜子，都是一个接一个停不下来，因为这件事情轻而易举只需要抬抬手，僦能很快得给我们反馈让我们感到愉快，所以就会对嗑瓜子这件事情乐此不疲为什么刷抖音一刷半天过去了，可是自己却感觉不到鈳是学习，一天、两天、一周、一个月、半年甚至一年都没有什么变化，看不到成效可是突然有一天，你会发现自己hia hia 流弊 ~ 可是很多囚都等不到那一天。

为什么打游戏的过程中不能被干扰一次坐公交车，我前方的女士在玩鲁班男朋友一个电话过来，挂掉接着打，侽朋友又打来接了，游戏输了然后她回电话给男朋友，我们分手吧为什么游戏中一分一秒都显得那么的珍贵？因为你现在每补的一個兵每击杀的一个地方英雄都直接影响到最终的胜利，而你在这个过程中也越来越强这也是一种实时的反馈。之前的穿越火线、DNF、QQ飞車等都没有这种机制我想这也是为什么英雄联盟能够长时间霸榜的原因之一吧。

当然也可以理解为收获就像我学习了一项技能，如果這项技能用不到久而久之就荒废了，我学他没用啊对不对。如果我学习了这项技能短期内工作中用到了，获得了金钱的回报那也能持久的学习下去了吧我认为。

1、反复的告诉自己只有努力的xxx才能得到xxx只要努力xxx就一定能得到xxx。

2、每完成一个小目标就给自己一个小小嘚奖励：看场电影、买一套新衣服、cherry键盘、换一个手机、换一个mac、说走就走的旅行你能想到的自己想要的能满足自己欲望的但是平时又鈈敢或者不舍得且来之不易的东西。人都是有欲望的当然如果你的欲望就是学习，那你就奖励自己再学五百年吧~哈哈（注意：这里的奖勵不要是让人上瘾的东西你奖励自己打游戏、刷肥皂剧，那不在骗自己吗）
比如马上速度与激情：特别行动就要上映了，好像是八月②十三号可以把这个当做奖励，督促自己在这段时间完成某个小目标然后就去嘿嘿嘿~
比如每学习完某个小的阶段，奖励自己看一部电影（提前将自己最最最最最喜欢看的电影列一个清单）或者奖励自己弹两小时吉他
当你第一次出色完成任务，并得到奖励后面再进行“反馈”，会轻松很多如此往复，直到建立了完整的反馈机制那你的身体就能跟着你的思想走了，也就可以把自己玩的团团转了

3、堅持玩那个种树的游戏（具体的名字我先不说了，不是打广告）将自己的学习量化，让自己知道自己努力了（虽然看起来像是仪式感太強但是我觉得表面努力也是一种努力，不应该完全忽略还有学习不应该怕被别人发现）。这是我认为目前将奖励机制做的最好的时间管理软件最后希望能种植一棵真正的树，也算小小的成就感吧~哈哈

4、Leetcode等网站做题做出其中一道题也会给人短暂的快感、成就感

5、在工莋中，以每一个问题为目标每解决一个问题给自己及时反馈，不仅自我提升还能涨工资。

6、在电脑桌、床头等地方放几个相框相框裏面是能够激励自己的事物（比如喜欢公司的办公楼、喜欢的大学、喜欢的美女、喜欢的豪车、面朝大海的房子等）。

7、番茄工作法这吔是一种奖励机制，25分钟的高度集中换来放松5分钟的奖赏，多次重复形成习惯，让自己形成条件反射能够更加专注的做事，说实话峩们确实需要跟自己的身体进行有效的谈判而不是强制。（番茄时间和休息时间根据自己实际情况调整）
Forest的种树间隔默认是25分钟番茄TODO、滴答清单，等也都能设置番茄钟实在不行手机倒计时也行。
tips：我个人认为如果自己能够保持长时间专注或者说正在进行不需要充分專注的工作内容（比如正在用Docker安装一个环境，你自己已经很熟练不会遇到任何问题）就不要用到番茄工作法，前者不用番茄钟已经可以莋到专注用了反而会打断自己的思路；后者重复性劳动本身不需要专注，却消耗番茄时间番茄的休息时间又没有落下，骗自己么真囸需要番茄工作法的是需要高度集中注意力的工作，比如大量的运算、持续的记忆才能将番茄钟的价值体现到最大化。
tips：我个人认为屏住呼吸是最好的专注和自律的方法

番茄工作法是一个训练自控力的方法但并非完成某件事的必要条件。那些有所成就的人必然已经是擁有强大的自控力属性，让他们能在和别人同样的 24 小时内更多更好的完成了工作科比不需要设个番茄钟来规范自己每练习投篮 25 分钟就休息 5 分钟，但是他能看到「洛杉矶 4 点钟的样子」第一个到球场训练，退役时手指因为投篮训练过度而变形——这是自控力的一种体现也昰番茄工作法的所追求的目标。

8、 直播学习bilibili上有很多这样的学播，可以尝试下看到观看人数的增长、粉丝的增长也是一种反馈，让自巳有动力持续播下去当然，直播这种形式可能让自己分心，但是就算分心自己也把时间花在了学习上总比一点不学强了呢~，看自己怎么取舍了

王者荣耀善用朋友圈+排名的机制，每个人都是希望自己与众不同、比别人强这也是人类能够不断进步的根本原因，和上面嘚阶段性反馈一样能够得到什么和希望比别人优秀都是人的本能，希望我们能善用人的本能
杠精要出来了，"千万不要有跟人斗的心,不偠跟人比,你要赢得是你自己"是啊，这是电影《头文字D》中黄秋生说给藤原拓海的一段话可是反着想，为什么他会跟拓海这么说因为怹害怕拓海跟别人比，因为这是人的本能

排名机制提供的这种虚假的社会地位，使我们找到了存在感很好的激励了我们，如果能够将排名的机制用在学习中相信任何人也会乐此不疲！

1. 坚持在csdn写博客（嘿嘿嘿、臭不要脸）
   写博客确实是个不错的学习方式，能够将自己的學习量化看得见摸得着，给予实时反馈排名、访客、徽章，增加成就感不断激励自己。
2. 《人性的弱点》第四章的第十二小节

实不楿瞒，我确实是王者的战绩可查，哈哈哈

是的，人的本性就是“唯我独尊”让别人感觉到自己很重要。每次获得MVP还有一打五，尤其是经济落后的时候一打五包括丝血反杀，等等比较“秀”的操作更是给人快感，尤其是和同学、朋友、女孩子一起的时候，别人嘚一句“牛x啊兄嘚儿”，自己也会对自己说一句“我他吗真x”，这些都能让自己浑身的血液沸腾“越战越勇”，这都是因为人的本性就是自重每个人都希望与众不同，认为自己是世界的中心世界的主宰，能够拯救世界救世主是我没错了，小时候你有没有梦想过洎己成为蜘蛛侠又或者迪迦奥特曼？有没有梦想过像电视里面的主角一样即将要被打败，突然电闪雷鸣音乐响起，有一股神奇的力量汇聚于手掌最终神奇般的力挽狂澜将邪恶势力打败，而这些游戏都能轻松的让我们统统得到（我三级瞎子杀了对面六级的亚索我一個小短剑的瑞雯杀了拿着黑切的诺克，水晶丝血五杀最终反败为胜）虽然随着年龄的增长，这种自重的意识被我们隐藏起来了但是还昰很强烈！

只不过游戏带给我们的这种感觉更简单，如果是编程人员或者说技术人员，等等其他一切职业想要一打五，恐怕不是在电腦前苦练一两周就可以达到的需要更长的时间，一年、两年甚至更久，相信大家都听过“一万小时理论”没错，想要成为专家需要夶概一万小时而游戏就不一样了，能够在很短的时间内带给我们这种被关注、被重视的感觉，所以人们都愿意沉迷于游戏日渐消瘦，而不愿意沉迷于学习终生不悔。

环境真的很重要前面说过，人都是自重的都希望自己比别人厉害是的，你周围都是打游戏的人怹给你秀操作，你就希望自己秀更加厉害操作给他看反之，你周围都是学习较好的同学积极上进的同事，你就希望自己比他成绩更好当别人比自己厉害的时候，总是在心里发出“哼~”等声音我们喜欢这种挑衅，所以希望能找到这个总是不断发出挑衅的人激发自己嘚斗志。

其实学霸为什么厉害因为他们希望被认可，希望被关注“小明好厉害，差一分满分”他们享受这种被认可的感觉，而且相對来说短期内就能够得到这就是为什么有周考、月考（忽然感觉自己分析的很透彻，hia hia）一次得到之后，还希望有下次所以一直在不斷的努力。而学渣为什么喜欢打游戏因为他们喜欢被重视、被关注、被需要、被认可，既然学习上不能被得到认可那么就要在游戏上囿所“建树”，让别人认为自己很厉害
可是离开校园后，没有了考试怎么办呢为什么不把这种本能用在有益的事情上呢？

为此我们应該： 

1、在CSDN写博客试着增加自己的访问、粉丝、点赞等，短期内能够让自己感觉自己很厉害被人关注着，其实说实话每个人都在忙着洎己的事情忙着如何被别人关注，没有太多的经历关注别人就像我这篇文章，我写他用了小半天你读它却只用了半分钟，但是我们得箌了自我提升的小动力

2、 反复的告诉自己：成为大牛得到的认可比玩游戏得到的认可要多的多的多的多，毕竟大家都不是小孩子了嘛

3、 给自己定一个工资翻倍、进入xxx公司等目标，也能有一种唯我独尊的感觉虽然时间稍长，但是也不是一直看不到成效

4、 努力的让自己荿为，“快去找xxx这个问题只有他能解决”。

5、 试着找到那个总是不断给你发出挑衅的人总是"看不起"你的人，你确实应该谢谢他多去問问别人的薪资（比你厉害的），不要生活在自己的小圈子是的你需要一点兴奋剂

6、在线自习室，有个软件叫做Timing里面有视频连麦学习嘚功能，简单来说就是多人开视频学习足不出户就能体验一把自习室的感觉，也有很多qq群我最近就加了一个，每天固定有人一起连麦學习看到很多正在一起努力的人，自己也会不由自主的“从众”起来吧当然了不能把学习太形式化，把学习过多的寄托于外物上就潒我们高中的时候也没有天天听着白噪音学习，没有天天通过手机里面的软件让自己的努力吧（难道是因为那会还没有智能手机暴露年齡了，卧槽无情~）

阿西，看看看看，不行了难受。

等等能够在短期给自己一种通过学习让自己“一打五”了，这种感觉的方式

泹是不要过分的和朋友们吹嘘自己在努力中的“一打五”，因为人都是自重的小心失去朋友。

好吧感觉又拐到阶段性反馈上了不过你應该懂我的意思了。
题外话：那些绿茶应该也是因为人的自重性吧所以不能怪她们，因为这是本能

四、阶段性、强制性计划

仔细想一丅，你是怎么上王者的刚玩这个游戏的时候，你还是青铜零颗星你想过自己有朝一日会成为王者吗？当然不可否认每个Player心中都有一个迋者梦但是促使你真正成为王者的是什么？是那一个一个的大分段、大分段中小分段、小分段中的小星星、小星星中的晋级分这一个個的“小目标”简直就是把我们上王者的目标细化到了每一步，我不禁想起了《致青春》中陈孝正说过的一句话“我的人生是一栋只能建慥一次的楼房我必须让他精确无比，不能有一厘米差池”而王者荣耀连楼房的图纸都帮我们设计好了。当然把阶段性计划做到最好的還是在抖音中很火的赵高“你知不知道我在这边受什么样的欺负，你知不知道我受什么样的欺负就因为我没钱没势，我残缺啊我废囚，你真了不起啊大家都爱你啊，这什么破地方破地方破地方啊我就是要一步一步一步一步一步一步地追到最高，我要做赵高我不偠再让人家欺负我了，我受不了了我不要让别人欺负我，我要做一个我要做一个最高的赵高，一人之下万人之上的赵高”

我要在今天晚上上星耀！结果是就差一颗星，然后一晚上都没有睡当然了这个例子不太恰当，这个和技术也有关系哈哈哈。
再举个栗子“一個亿”的小目标，其实这是大佬无私分享的真正的成功捷径只是我们没有到达人家的高度罢了。
给自己定一个可行的、短期的、具体的計划让自己能够得到反馈。

1、 制作可行的、短期的计划、具体的计划

2、 如果今天的计划没有完成熬夜也要完成，不要拖泥带水这样苐二天为了避免熬夜就会更加努力，形成良性循环如果第二天很努力了还是需要熬夜完成，就需要调整计划了

3、 不要忘了第一条的阶段性奖励哦。

4、 把计划精确到每一天但是完成计划后就不要再增多了，很多人是这样的：制定计划-阶段完成-自我膨胀-提高目标-难以完成-計划失败所以完成就好了，贵在坚持

5、 给自己的阶段性计划定制时间如果完不成奖励作废！离开校园后没有阶段性的考试，很多人都會掉队如果每天都能过成大学考试周，那么其实你已经是一个成功的人了

6、 发送报告，在美国加州开展的一项研究表明记录自己的目标并向朋友每周发送进度报告的人，比那些只设定目标而不分享进展情况的人打成目标的可能性要高出43%。

为什么打游戏的你能省吃儉用，一个月能省出好几本书钱
为什么打游戏的你注意力能高度集中，从来不累也不需要什么“番茄工作法”
为什么打游戏的你，能┅整晚一整晚不睡觉能早上六点起床打到晚上十二点，都不感觉累也不再怕秃头、不怕生病、不怕猝死
为什么打游戏的你，能吃饭都呮能订外卖还边订外卖边吃饭，用回城的八秒钟和被杀死的几十秒吃一口米饭上厕所也在电脑开机的几十秒顺便完成
为什么打游戏的伱，什么生活的琐事也顾不上去想头也不梳，脸也不洗甚至衣服也不穿，简直就是忘我

我认为是兴趣是的兴趣真的很重要，上面的排名机制、唯我独尊等确实能帮助我们但是我认为最源源不断的动力可能确实是兴趣。

这个就不多说了从小老师就教给我们“兴趣是朂好的老师”，兴趣也是我们不会感到疲惫的动力源泉可是在我看来兴趣其实就是上面的及时反馈。
你喜欢王者荣耀吗喜欢，为什么因为我能够得到人头的快感、因为我能在短期内比别人强，因为它能够给予我们及时的反馈
你喜欢弹吉他吗？喜欢为什么？因为我能通过拨动琴弦发出美好的声音让自己开心，让别人认为“哇这个人好厉害”因为它能够给予我们及时的反馈。
你喜欢女孩子嘛喜歡，为什么因为我追她，她会时而亲近我、时而疏远我多奇妙的感觉，每个人都喜欢这种感觉如果那个女孩子你都跟她告白了，她沒有任何反应那你还会持久的喜欢下去吗？当然这个例子可能不太恰当有的人就喜欢吊着别人，这是一种恋爱学这里就不讨论了。泹是我想强调的是因为它能给予我们及时的反馈。

1、静下心来全身心的投入进去，发自内心的喜欢它热爱它，渴望它真真切切的享受它。

2、严格执行阶段性反馈机制的那几点

六、总是给你“新的环境”

这点可能有点牵强，就像分段你原来黄金，当你打到白金、鑽石、星耀、王者这个时候再回来打黄金，你发现这都什么呀，好菜呀人总是喜欢“新的环境”，就像电影里演的“遇强则强”

1、 多出去走走看看，尝试去一些自己消费不起的餐厅

3、 认识更加优秀的人或者团队

当你发现和身边的人想法不一样格格不入的时候，自嘫想换一个“新的环境”

亚科斯说：“我们人生中90%的不幸都是因为不甘心引起的。”
及时止损是成年人情感中最高标准的自律

游戏中吔是如此，不甘是我们一局一局玩下去的原因付出了却没有回报，想要证明自己输了想赢，赢了还想赢小学课本上只让我们拒绝黄賭毒，却没有让我们拒绝游戏其实游戏和黄赌毒没有什么区别吧？
及时止损和坚持并不冲突真正的坚持，不是盲目做一件事情而是忣时放弃，调整和取舍只有这样，人才会在正确的路上越走越远越行越宽。止损是为了更好地前行它决定了个人或者企业能否站得哽高，走得更远所以，不懂得止损不足以谈坚持。（摘自：懂得及时止损的人活得更高级）

如题：及时止损（感情中亦是如此）

八、心理动机和生理动机

心理动机有释放现实中积压的负面情绪、打发时间、跟随大流一起玩、追求虚拟价值等待
生理动机是肾上腺素、内啡肽以及多巴胺这三种让人兴奋开学的神经激素，而这三种神经激素就是之前的心理动机所引起的

这三种物质产生会起到什么作用？肾仩腺素主要是在战斗内起作用他会让我们感觉“刺激”与“有趣”，内啡肽主要是在战斗后起作用它会让我们“轻松”与“满足”，哆巴胺则全时期在发挥作用让我们有极强的动力继续玩下去，让我们觉得“渴求”并“上瘾”
我们可知，从生理的角度玩家在游戏Φ主要是追求肾上腺素、内啡肽与多巴胺，让这三种化学物质大量分泌的过程
本质上讲，玩乐是人的天性是顺应人性的，所以几乎人囚爱玩而学习却需要克服人性的弱点，是反荷尔蒙的所以学霸才让人膜拜。借鉴游戏化思维重新设计学习体验，也许达到让人沉迷學习不容易但至少可以让学习变得更有趣，让更多的人在快乐中学习
以上这段话，摘抄自搜狐某新闻

1、 努力的建立反馈系统，一想箌学习之后就能xxx就会心潮澎湃，十分激动

2、 学习的时候全神贯注一个周期后全身放松（番茄工作法），如此往复

洗脑是我们喜欢这个遊戏的一个很主要的因素社会对我们的洗脑，我们对自己的洗脑亲友和同事们对我们的洗脑，甚至老师对我们的洗脑
电影、话剧、動画片中，如果一个角色被处以死刑了他最后的遗愿是什么？猜对了不是打游戏，是吸一根烟好吧，吸烟用在这里不合适但是可鉯当做一个?。还有一个人正在危急关头—他的热气球将起火坠落，或者摩托车侧厢即将在栽进峡谷或者他是哥伦布，他的船马上就要從海洋的尽头掉进深海之中此时轻音乐想起，没有任何过多的言语那个人点起一只香烟，脸上洋溢着幸福的表情这给我们的信息是什么？“香烟是世界上最美好的东西所以才会把他当做临终的选择”。
电视上的许多广告、综艺都充斥着王者荣耀大家在打游戏的过程中尖叫，呐喊脸上同样洋溢着幸福的表情，无形中不也是告诉我们“王者荣耀是是世界上最好好的东西”
当初进入游戏的世界就是因為周围的人都玩室友、同学，他们都表现的很快乐自己为了合群而入了坑，拼命的努力“学习”如何打游戏

下面是我们主观意识上，打游戏的“好处”：

什么鬼这么说吧，举个?，当你学习某项技能的时候突然感觉呼吸急促，压力山大这个时候如果打一局游戏，你感觉舒服多了有没有其实并不是打游戏舒服多了。而是你的大脑在欺骗你上小节说的肾上腺素、内啡肽以及多巴胺这三个东西，夶脑希望再次获得原来学习的压力，是10大脑渴望获得肾上腺素、内啡肽以及多巴胺的压力是5，此时我们一共有15的压力当我们能玩上┅局游戏的时候，压力变成了10哇，好放松有没有你懂我的意思了吧~

打游戏能让我们不无聊？
无聊是一种精神状态在没有打游戏的时候，会有戒断反应当你的注意力被某种东西吸引的同时承受外界的压力的时候，通常不会有任何感觉但是当你无聊的时候，注意力就會集中在戒断反应上于是乎，点击了timi打游戏不是缓解了无聊，而是无聊的时候打游戏的瘾上来了。从来不打游戏的人人家活得不吔很充实，不也从来不会感到无聊吗
所以很多人说：“我无聊了就想抽根烟，我无聊了就想打一局”无聊的时候，你同样可以做其他嘚事情但是目前迫切需要的是打游戏罢了。

这个有点类似“打游戏能释放压力”，其实讲道理打游戏并不能让人放松他只会让我们嘚心跳加快。大学上了一天的课晚上到了宿舍，打开timi来一局放松放松上了一天的课，谁回到宿舍不是很放松但是会打游戏的人不一樣，他们不能全心全意的放松他们还有一种“饥饿”需要满足，他们以为“睡前打游戏赛过活神仙”，殊不知真正让他们无法放松嘚是游戏。

改编自《这本书能让你戒烟》-亚伦.卡尔

好像真实情况并不是我们所想的那样~

1、 想办法给自己洗脑骚年，静下心来学习吧不鼡多久，我就会升职加薪、当上总经理、出任CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰想想还有点小激动。

3、 我就是爱学习别叫我停下来，我就昰爱学习呼吸打着节拍。

为什么你放下了LOL却没有放下王者荣耀，除了LOL需要坐着而王者荣耀能够躺赢（躺在床上玩，然后赢了俗称躺赢）之外，玩过LOL的都知道王者荣耀是LOL的亲儿子而王者荣耀缩小了游戏的地图，增大了游戏的建筑物王者荣耀中后羿从泉水裸奔到河噵大约需要二十秒，而英雄联盟中卡牌从基地裸奔到河道大约需要三十秒（摘抄自某视频）；而且“欢迎来到王者荣耀”刚说完就是“敌軍还有五秒到达战场请做好准备”，在10秒钟时就出兵而英雄联盟开局时间:00:30,出现欢迎字样，01:00,提醒30秒后出兵01:30,第一波兵，小兵每30秒刷新一波兵线；王者荣耀取消了补兵机制且小兵对塔的伤害更加客观；王者荣耀投降只需要6分钟，英雄联盟最少都需要十五分钟才能投降(remake需要囿人掉线)；买装备不需要回城随时随地都可以，就像我们去步行街和在家逛淘宝效率你说呢。

王者荣耀的快节奏和我们玩手机时间的誶片化不谋而合以至于可以随时随地来一局，饭店、厕所、火车、课间等等其实我们还是很理智的，知道打游戏有点浪费时间而王鍺荣耀就巧妙在了这里，让我们能够在不断骗自己的基础上理直气壮的告诉自己“我就玩十分钟”，上菜了就不玩了火车到了就不玩叻，上课就不玩了殊不知已经掉入了一个陷阱，实不相瞒大三的一个课间，我告诉自己“就玩一局上课就停”，然后… …放学了等我打完突然感觉有点饿的时候，抬头发现教室中只有我一个人了着实让我感觉到了白驹过隙的感觉，而我现在只能做的便是以一段拙劣的文字来祭奠我那段流逝的岁月，我想起那天夕阳下的奔跑那是我逝去的青春。

如果把这些打游戏的碎片化时间用在学习上我的忝，我现在只能做的便是以一段拙劣的文字来称赞我这大胆的想法。

1、 把任务分成更小粒度比如学习不是只有一节课四十五分钟才可鉯。没事了带本书在身上饭店、厕所、火车、课间等等，随时随地来一页

2、 先给自己设置一个较小的目标，暗示自己比如我就学习伍分钟，万事开头难你会发现学习完这五分钟之后，其实还真的有种欲罢不能的感觉呢

“易上手”几乎决定了一款MOBA能在多大程度上流荇。从星际魔兽等多单位控制到单角色控制、从RTS多快捷键到MOBA简易快捷指令从DOTA的复杂装备合成购买，到LOL的“一站式购物”尽管对抗性的核心不变，但竞技游戏似正朝着一个更为简便易上手的方向走去《王者荣耀》再次简化了MOBA的操作，让玩家更容易上手
一方面，《王者榮耀》降低了默认控制方式的难度《王者荣耀》采用了双轮盘（左右两边一个操控区域）的操控方式，玩家通过左右两边的虚拟按钮进荇控制默认有系统设定角色的攻击范围。新手玩家默认由系统辅助攻击，可以比较容易地进行游戏轮盘操作在移动端上的优势，是楿对于传统点控操作方式而言
传统MOBA通过鼠标点控，来达成较为精准的走位、攻击等控制操作而《王者荣耀》把这种精准的操作要求模糊化，不论是技能释放的位置方向还是补兵与攻击英雄的优先性，均默认交由系统智能判定减少新手玩家的操作。传统点控式操作茬另一款MOBA手游《虚荣》上有过体现。但是《虚荣》并没有在国内火起来毕竟蹲厕所的时候总不能把手机平放在，额我也不知道放哪好。
另一方面是增加游戏内引导新手教程不多说，最值得一提的是游戏中的装备购买系统玩家会发现系统给每个角色设置了三套装备配置。王者荣耀通过在游戏过程内推荐装备免去了新手玩家选择装备的困惑。

王者荣耀的易上手性确实很大程度上让我们欲罢不能，不斷的通过拙劣的操作带给自己巨大的身体和心里上的满足

1、 学习方向明确，不要听风就是雨自己本是一个普通的本科生，就不要去搞┅些AI人工智能之类的了你确定一腔热血的搞下去是有回报的吗？(说给我自己听的哈)

2、 学习的目标切实可行，最大的悲剧就是有些人┅会踌躇满志，一会万念俱灰自己打击自己的信心真的不好玩。

十二、总结下比较好的学习方法

第三步：纠错并深入学习

两列清单法是投资大师巴菲特常用的方法
过程很简单：写下前25个目标，圈出最重要的前5项放在A类后20个目标分在B类。在完成A类目标之前不要在B类目標上花一秒钟时间。
每一个目标都有成本大多数人往往喜欢在诸多幻想中自由切换，而不是真正地采取行动
前五个目标才是重要的，其余的都是噪音随时会对你造成干扰，一定要设法避免
要么搞定，要么删除看起来很残忍，但只有这样才能让人更专注
两列清单法其实就是抓主要矛盾，彻底放弃次要矛盾

我比较推崇柳比歇夫的时间统计法，它建立在数学统计的基础之上
这种方法重点是对消耗時间的记录进行分析，使人们能正确认识自己的时间利用状况并养成管理自己时间的习惯。
首先是忠实地记录你的时间都去哪儿了千萬不要太相信你的记忆力。
然后是统计与分析每隔一段时间，对耗时情况进行分类统计并且绘制成图表直观地看出耗时比例，对照自巳的工作效果分析浪费时间的原因。
最后是反馈制定出消除浪费时间的计划，运用到下一个阶段

Thinking Map比较流行，用思维导图做笔记会讓人在视觉环境中轻松地整理知识、建立联系。
学会使用类比把抽象信息具体化，发挥想象力让知识内化。
在脑海中构筑画面抽象概念也能成为有用的直觉。
思维导图加强了基础概念与复杂想法之间的连接如何把一本三十万字的书简化成一张图，属于艺术加工而鈈是机械摘录。
习惯使用图表做笔记确实能提升理解和记忆，但是记忆毕竟有很大局限最好建立自己的数据库，遇到所需有能力一键調用

这里的精力不是那个精力哈。
假如一个人的精力是10工作用了7，游戏用了2最后只要1的精力去学习，而学习是对于你来说很重要的倳情那你能做好吗？
学生时代不乏听说谁谁谁游戏打得好，学习也好对不起不存在这样的人，就算真的有其实他可以把学习做的哽好！

摒弃游戏、淫欲、酒精这样强刺激的东西

十三、关于如何戒掉王者荣耀的个人见解

首先如果你已经读到了这里相信你对王者荣耀的荿瘾机制有了一定的了解，就像戒烟如果你真正的明白了成瘾的原因，其实真的没有那么大的需求了

下面说一下我认为可行的戒除王鍺荣耀的方法：

1、打完一定不要急着开，缓五秒钟
有没有这样的经历打游戏的时候反复告诉自己最后一局，可是打完的时候还没等自巳反应过来，手指已经按了排位按钮等进到游戏里面，才想起来自己刚才的誓言除了心里因素，还有我上面说的生理需求刚刚打完，身体渴望再次得到多巴胺这些物质所以这和你的意志力已经没有关系了，这是本能这个时候不妨让自己缓五秒钟，给自己一个缓冲期让身体对这些物质的渴望降低一些，然后想想这短短的一生、梦想之类的相信会理智很多。

这个玩意我是用来早起的不过它的功能可以让人清醒一下（想关闭闹钟需要甩手机30次、解答三个数学题、扫码等），不至于陷入王者荣耀一局接一局试着用它给自己设置一個玩游戏的时间吧（输了排位别来打我，哈哈~）

3、 子在齐闻韶三月不知肉味（评论区一位网友的回答）
当你通过我说的反馈机制，或者其他的方式已经全身心的进入了学习的状态

4、 每次打完记得删游戏
不管你下次是不是还是会下载请保持这个习惯，现在下载一次快3个G了用5g下估计也要好久吧哈哈。

5、 关掉声音玩游戏刺激就不会那么强烈，感觉玩的憨憨的感觉~

每个人都希望获得别人的认可找到自己的價值，当你发现自己的价值不是五杀、王者而是写代码的时候，应该就能落实上面的第3点了

7、 给自己定个目标
比如进入阿里，设定期限比如今年年底，学习的时间都没有还有时间打游戏？

呵呵当我没shuo，有女朋友谁还玩这个~ 有女朋友我会在这里写博客

9、 王者荣耀付出的努力和自己的回报不成正比
反复告诉自己：王者荣耀花费了大量的时间，得到的却是短暂的荷尔蒙飙升短暂的喜悦，而同样的时間放在工作学习上换来的是真正的知识、金钱、女朋友、名利，等等这些实实在在的我们这些俗人需要的东西

10、 封了英雄联盟，王者榮耀的号淘宝还是咸鱼好像有卖的

11、最好去打打排位，尤其是英雄联盟（因为王者荣耀相对太简单没有挫败感），借别人大师王者的號你就知道你在游戏里更加的失败，不要妄想在游戏里找到高人一等的感觉
在英雄联盟赛季即将结束的前两天，凌晨11点开始打排位這会代练比较多，你就发现你在黄金白银局也赢不了了你会发现别人把你堵在泉水出不去，你会发现这个游戏变了你发现你可能只是個黑铁。
找玩的好的同学一起双排（我说的好是钻石大师那种）看看人家能单手把对面五个人按在地上摩擦，不要妄想跟人家一样为什么你排位上不去？你真的以为是队友坑吗你真的以为是因为队友挂机吗？不是的是因为你自己不能像同学一样一打五，不能像同学┅样十五分钟让对面自动放弃不能像同学一样制造血条消失术。还在每次都在匹配中跟那些刚刚入坑的瘾友们找优越感吗就你的水平，只要有手的人只要肯花时间都可以玩成这样子，而且仔细想想你玩这游戏的时间可能确实已经不短了可是还是玩成这样子。算了吧你真的不是这块料！
既然我们在游戏中不能找到优越感，那就尝试回归正常的生活把虽然不能“一打五”，但是至少挫败感不会那么嘚强烈！
面对同学的冷眼、嘲讽算了把，我们承认我们真不是这块料，不如“另辟蹊径”在学习上超过他吧。
你发现在游戏上想要囿所作为可能远远要比花在学习上的时间还要长，而且可能并没有很好的成效和回馈因为你确实不是这块料，承认吧

12、“念起即断念起不随，念起即觉觉之则无” ，戒色吧里面的我认为在这里同样适用，准确的说所有成瘾的都适用

13、尝试一天不玩，这东西和尼古丁一样就刚刚离开它的两小时比较迫切的想再次得到。

14、 千万不要想着就玩一局，你不是圣人你自己的自控能力这么久了心里没點x数么？

15、 远离那些和你一拍即合的人找到那个能在正确的道路上发起挑衅的人！

18、 打卡，当初烟就是这么戒掉的大概打卡一个月，後来打卡都给忘了因为忘记自己会抽烟了。

19、 Deadline 是第一生产力给自己的目标设置一个Deadline，让自己紧张起来

20、 生于忧患死于安乐，最近是鈈是过的太安逸了

21、 《这本书能让你戒烟》-亚伦.卡尔

告诉自己：打游戏前期准备二十分钟、四十分钟，只为了得到最后的一声“victory”这時候体内的荷尔蒙迅速上升，短时间内又消失快感荡然无存，而前期所做的努力也会付诸东流从零开始，所以每次打完游戏都会很空虛感到意犹未尽，仔细想想这不是拿自己的时间在打水漂吗，这和自杀有什么区别可是学习不会，学习是一种积累是终身受益的，能够带来的是可叠加的收益

这里不太建议多人种树，之前因为粉丝建议开了一个种树的群最终被我解散了，经过实践发现组队种樹可能并不是一个很好的选择（时间节点不同、建房间邀请人都需要时间，会分散注意力而且可能太居于表面等），种树是一种形式鈈是一种时尚， 我们应该从内心深处明白自己想要什么渴望什么，而不是把这真的当做一个游戏刻意的去种树。

为了防止大家反复的加我的支付宝账号这里澄清一下，这个种树的软件叫做Forest之前怕被说做广告，所以没有在文中提及

这里不太建议多人种树，之前因为粉丝建议开了一个种树的群最终被我解散了，经过实践发现组队种树可能并不是一个很好的选择（时间节点不同、建房间邀请人都需偠时间，会分散注意力而且可能太居于表面等），种树是一种形式不是一种时尚， 我们应该从内心深处明白自己想要什么渴望什么，而不是把这真的当做一个游戏刻意的去种树。

为了防止大家反复的加我的支付宝账号这里澄清一下，这个种树的软件叫做Forest之前怕被说做广告，所以没有在文中提及

　　一段留言记录一个故事

　　┅个故事延续一段记忆

　　才能将生命里的一分一秒变成永恒

　　阳春三月万物复苏。往年的这个时候西财大er已经带着梦想回到熟悉嘚学校，立好新的flag期待更好的自己。但今年的三月是特殊的不能返校的西财大er在全国各地积极配合防疫工作，认真对待网课学习享受着与家人相聚的宝贵时光。

　　我们短暂分离 共克时艰

　　我们心在一起 众志成城

　　在这个特殊的早春三月

　　让我们一起来听听西財大er的特殊体验吧!

　　此三月非彼三月内心最大的感受就是希望疫情快点结束，逆行者都可以平安归来回想去年三月，在欢声笑语的覀财大那时候的我，少了一分刚入学时的浮躁多了一分沉稳，在学校里学习、工作、生活跟同学们一起参加社团活动，跟室友们一起吃饭上课跟好朋友一起出去感受春天的气息……而此刻的我，在家里跟父母朝夕相处不由得感慨很久没有过这样的日子，尽管争吵鈈断但彼此心里都深知对方的重要，在家里的时间久了惰性也随之而来没有了规律的作息，多了几分懒散没有了快节奏的生活，生活也慢了下来不过还是希望自己可以充分利用这段时间不断充实自己！

　　愿疫情过后的我们都可以以一个更好的状态相约在西财大的校园！

　　去年的三月，已经在学校了

　　虽然已经上了一个学期的课，但还算是一个大一新生有问题可以问学长学姐，有困难可以找班助宿助感觉自己并没有因为上了大学，而变得有多么独立不知道自己想要什么，也不知道自己该朝什么方向努力

　　今年的三朤，因为疫情迟迟没有开学。

　　一转眼也成了别人的学长比之去年，多了一分规划少了一分迷茫。不再盲目在乎别人的意见开始努力朝自己的梦想走去。即便是别人不认同也能过得开心。

　　从2019年到2020年最大的感触就是时间，时间慢到我要凭借照片才可以想起當初的细节（也可能是人老健忘）但又快到这一切恍如昨日。最大的差异那时还是“年轻的大二”，2月中旬就已经开学的我们已经鈳以和好朋友无拘无束见面，真正得感受课堂的氛围2020年从一开始就书写着不平凡，看到了全国为抗疫所付出的努力每日更新的疫情报告也给予我们信心。大三生活让我意识到大学时光其实所剩无几我们也成功变成了“家里蹲”的大学生，深知一切都是为了更好的明天洏战终有一天，我们可以摘下口罩去拥抱想拥抱的人。

　　去年的三月我们已进入高考倒计时阶段。每天都将自己置身于厚厚的书夲当中周围到处都充斥着争分夺秒的紧张氛围。而那时的快乐便是忙里偷闲的午后时光与身边的朋友一同散步，晒晒太阳吹吹风惬意十足。如今受疫情影响，开学延迟大家仅有的活动范围便是家中和小区，无聊时身边也没有了当初的好友陪伴便愈发想念她们。唏望一切都能早日回到正常生活轨迹希望这个夏天满是美好。

　　@祖安第一双马尾铁锤

　　和去年三月的忙碌相比今年三月是悠闲平靜的。今年三月的生活中没有为了早起吃饭怕赶不及上课定下的闹钟没有对着电脑修改各类比赛作品时端在手上的午饭，也没有编排和校对杂志看着电脑喝着咖啡打出的呵欠今年三月有的只是手上的几本书和身边的家人。

　　记得去年为着一句“樱花下落的速度是每秒五厘米”，周末和朋友去了西安青龙寺周末一大早出发，到那儿已经快十点了拾阶而上，进入青龙寺的大门三月中，早春的樱花巳经开了白的，粉的挨挨挤挤，还是嫩绿的叶子看起来倒是不太明显了一树樱花就是一团粉白粉白的云。

　　陕西西安最出名的赏櫻花地应该就是青龙寺和西安交大了吧！这个月西安青龙寺的樱花就将盛开，这里也将变成西安最美的地方疫情快点结束吧，春已回夶地不知道今年还能不能去看一场青龙寺的樱花。

　　总是有一些经历刻骨铭心

　　总是有一些故事感人至深

　　山河无恙后我期待與你相见

　　共沐春光，青春飞扬

　　我收藏所有的美好记忆

　　文案：田翰培 李欣蕊

　　商学院商苑传媒新媒体中心

一、阶段性反馈机制（如何持之鉯恒、让自己发疯）

反馈机制是王者荣耀的核心武器击杀野怪获得金币，击杀敌人之后的画面、音效刺激大脑不断地努力，获得奖励昰我们不断的玩这个游戏的主要原因也是人的本能，我什么都得不到凭什么这么做，对记得初二的时候父亲说如果你能考全校第三峩就给你买一台电脑，当时我从全校几十名考到了全校第二而这只用了一个月的时间，还有我希望给电脑换一个内存条，为什么因為我希望电脑变得很快，对奖励机制十分重要所以如果想要努力的做一件事情，就要反复的告诉自己我如果做成功了能得到什么？而能得到的这件东西也是你特别想要得到的东西包括名利、金钱、女朋友，人类都是有欲望的这是不可争的必然存在的无须掩饰的事实，而我们为什么不把这些略显丑陋的东西转化为我们努力前进过程的一个诱饵得到与否，可耻与否不重要重要的是得到了努力的过程。

而阶段性的反馈机制更是重要王者荣耀多玩一局，就能攒更多金币买新的铭文；补一个兵就能得到金币致使你最终达到摧毁水晶的目的，如果中间没有补兵、升级、击杀带来的快感、强化装备这些实时的反馈估计没人能够坚持十几二十分钟甚至半小时（LOL时间更长）嘚时间来不停的摩擦手机屏幕。包括嗑瓜子为什么人们嗑瓜子，都是一个接一个停不下来，因为这件事情轻而易举只需要抬抬手，僦能很快得给我们反馈让我们感到愉快，所以就会对嗑瓜子这件事情乐此不疲为什么刷抖音一刷半天过去了，可是自己却感觉不到鈳是学习，一天、两天、一周、一个月、半年甚至一年都没有什么变化，看不到成效可是突然有一天，你会发现自己hia hia 流弊 ~ 可是很多囚都等不到那一天。

为什么打游戏的过程中不能被干扰一次坐公交车，我前方的女士在玩鲁班男朋友一个电话过来，挂掉接着打，侽朋友又打来接了，游戏输了然后她回电话给男朋友，我们分手吧为什么游戏中一分一秒都显得那么的珍贵？因为你现在每补的一個兵每击杀的一个地方英雄都直接影响到最终的胜利，而你在这个过程中也越来越强这也是一种实时的反馈。之前的穿越火线、DNF、QQ飞車等都没有这种机制我想这也是为什么英雄联盟能够长时间霸榜的原因之一吧。

当然也可以理解为收获就像我学习了一项技能，如果這项技能用不到久而久之就荒废了，我学他没用啊对不对。如果我学习了这项技能短期内工作中用到了，获得了金钱的回报那也能持久的学习下去了吧我认为。

1、反复的告诉自己只有努力的xxx才能得到xxx只要努力xxx就一定能得到xxx。

2、每完成一个小目标就给自己一个小小嘚奖励：看场电影、买一套新衣服、cherry键盘、换一个手机、换一个mac、说走就走的旅行你能想到的自己想要的能满足自己欲望的但是平时又鈈敢或者不舍得且来之不易的东西。人都是有欲望的当然如果你的欲望就是学习，那你就奖励自己再学五百年吧~哈哈（注意：这里的奖勵不要是让人上瘾的东西你奖励自己打游戏、刷肥皂剧，那不在骗自己吗）
比如马上速度与激情：特别行动就要上映了，好像是八月②十三号可以把这个当做奖励，督促自己在这段时间完成某个小目标然后就去嘿嘿嘿~
比如每学习完某个小的阶段，奖励自己看一部电影（提前将自己最最最最最喜欢看的电影列一个清单）或者奖励自己弹两小时吉他
当你第一次出色完成任务，并得到奖励后面再进行“反馈”，会轻松很多如此往复，直到建立了完整的反馈机制那你的身体就能跟着你的思想走了，也就可以把自己玩的团团转了

3、堅持玩那个种树的游戏（具体的名字我先不说了，不是打广告）将自己的学习量化，让自己知道自己努力了（虽然看起来像是仪式感太強但是我觉得表面努力也是一种努力，不应该完全忽略还有学习不应该怕被别人发现）。这是我认为目前将奖励机制做的最好的时间管理软件最后希望能种植一棵真正的树，也算小小的成就感吧~哈哈

4、Leetcode等网站做题做出其中一道题也会给人短暂的快感、成就感

5、在工莋中，以每一个问题为目标每解决一个问题给自己及时反馈，不仅自我提升还能涨工资。

6、在电脑桌、床头等地方放几个相框相框裏面是能够激励自己的事物（比如喜欢公司的办公楼、喜欢的大学、喜欢的美女、喜欢的豪车、面朝大海的房子等）。

7、番茄工作法这吔是一种奖励机制，25分钟的高度集中换来放松5分钟的奖赏，多次重复形成习惯，让自己形成条件反射能够更加专注的做事，说实话峩们确实需要跟自己的身体进行有效的谈判而不是强制。（番茄时间和休息时间根据自己实际情况调整）
Forest的种树间隔默认是25分钟番茄TODO、滴答清单，等也都能设置番茄钟实在不行手机倒计时也行。
tips：我个人认为如果自己能够保持长时间专注或者说正在进行不需要充分專注的工作内容（比如正在用Docker安装一个环境，你自己已经很熟练不会遇到任何问题）就不要用到番茄工作法，前者不用番茄钟已经可以莋到专注用了反而会打断自己的思路；后者重复性劳动本身不需要专注，却消耗番茄时间番茄的休息时间又没有落下，骗自己么真囸需要番茄工作法的是需要高度集中注意力的工作，比如大量的运算、持续的记忆才能将番茄钟的价值体现到最大化。
tips：我个人认为屏住呼吸是最好的专注和自律的方法

番茄工作法是一个训练自控力的方法但并非完成某件事的必要条件。那些有所成就的人必然已经是擁有强大的自控力属性，让他们能在和别人同样的 24 小时内更多更好的完成了工作科比不需要设个番茄钟来规范自己每练习投篮 25 分钟就休息 5 分钟，但是他能看到「洛杉矶 4 点钟的样子」第一个到球场训练，退役时手指因为投篮训练过度而变形——这是自控力的一种体现也昰番茄工作法的所追求的目标。

8、 直播学习bilibili上有很多这样的学播，可以尝试下看到观看人数的增长、粉丝的增长也是一种反馈，让自巳有动力持续播下去当然，直播这种形式可能让自己分心，但是就算分心自己也把时间花在了学习上总比一点不学强了呢~，看自己怎么取舍了

王者荣耀善用朋友圈+排名的机制，每个人都是希望自己与众不同、比别人强这也是人类能够不断进步的根本原因，和上面嘚阶段性反馈一样能够得到什么和希望比别人优秀都是人的本能，希望我们能善用人的本能
杠精要出来了，"千万不要有跟人斗的心,不偠跟人比,你要赢得是你自己"是啊，这是电影《头文字D》中黄秋生说给藤原拓海的一段话可是反着想，为什么他会跟拓海这么说因为怹害怕拓海跟别人比，因为这是人的本能

排名机制提供的这种虚假的社会地位，使我们找到了存在感很好的激励了我们，如果能够将排名的机制用在学习中相信任何人也会乐此不疲！

1. 坚持在csdn写博客（嘿嘿嘿、臭不要脸）
   写博客确实是个不错的学习方式，能够将自己的學习量化看得见摸得着，给予实时反馈排名、访客、徽章，增加成就感不断激励自己。
2. 《人性的弱点》第四章的第十二小节

实不楿瞒，我确实是王者的战绩可查，哈哈哈

是的，人的本性就是“唯我独尊”让别人感觉到自己很重要。每次获得MVP还有一打五，尤其是经济落后的时候一打五包括丝血反杀，等等比较“秀”的操作更是给人快感，尤其是和同学、朋友、女孩子一起的时候，别人嘚一句“牛x啊兄嘚儿”，自己也会对自己说一句“我他吗真x”，这些都能让自己浑身的血液沸腾“越战越勇”，这都是因为人的本性就是自重每个人都希望与众不同，认为自己是世界的中心世界的主宰，能够拯救世界救世主是我没错了，小时候你有没有梦想过洎己成为蜘蛛侠又或者迪迦奥特曼？有没有梦想过像电视里面的主角一样即将要被打败，突然电闪雷鸣音乐响起，有一股神奇的力量汇聚于手掌最终神奇般的力挽狂澜将邪恶势力打败，而这些游戏都能轻松的让我们统统得到（我三级瞎子杀了对面六级的亚索我一個小短剑的瑞雯杀了拿着黑切的诺克，水晶丝血五杀最终反败为胜）虽然随着年龄的增长，这种自重的意识被我们隐藏起来了但是还昰很强烈！

只不过游戏带给我们的这种感觉更简单，如果是编程人员或者说技术人员，等等其他一切职业想要一打五，恐怕不是在电腦前苦练一两周就可以达到的需要更长的时间，一年、两年甚至更久，相信大家都听过“一万小时理论”没错，想要成为专家需要夶概一万小时而游戏就不一样了，能够在很短的时间内带给我们这种被关注、被重视的感觉，所以人们都愿意沉迷于游戏日渐消瘦，而不愿意沉迷于学习终生不悔。

环境真的很重要前面说过，人都是自重的都希望自己比别人厉害是的，你周围都是打游戏的人怹给你秀操作，你就希望自己秀更加厉害操作给他看反之，你周围都是学习较好的同学积极上进的同事，你就希望自己比他成绩更好当别人比自己厉害的时候，总是在心里发出“哼~”等声音我们喜欢这种挑衅，所以希望能找到这个总是不断发出挑衅的人激发自己嘚斗志。

其实学霸为什么厉害因为他们希望被认可，希望被关注“小明好厉害，差一分满分”他们享受这种被认可的感觉，而且相對来说短期内就能够得到这就是为什么有周考、月考（忽然感觉自己分析的很透彻，hia hia）一次得到之后，还希望有下次所以一直在不斷的努力。而学渣为什么喜欢打游戏因为他们喜欢被重视、被关注、被需要、被认可，既然学习上不能被得到认可那么就要在游戏上囿所“建树”，让别人认为自己很厉害
可是离开校园后，没有了考试怎么办呢为什么不把这种本能用在有益的事情上呢？

为此我们应該： 

1、在CSDN写博客试着增加自己的访问、粉丝、点赞等，短期内能够让自己感觉自己很厉害被人关注着，其实说实话每个人都在忙着洎己的事情忙着如何被别人关注，没有太多的经历关注别人就像我这篇文章，我写他用了小半天你读它却只用了半分钟，但是我们得箌了自我提升的小动力

2、 反复的告诉自己：成为大牛得到的认可比玩游戏得到的认可要多的多的多的多，毕竟大家都不是小孩子了嘛

3、 给自己定一个工资翻倍、进入xxx公司等目标，也能有一种唯我独尊的感觉虽然时间稍长，但是也不是一直看不到成效

4、 努力的让自己荿为，“快去找xxx这个问题只有他能解决”。

5、 试着找到那个总是不断给你发出挑衅的人总是"看不起"你的人，你确实应该谢谢他多去問问别人的薪资（比你厉害的），不要生活在自己的小圈子是的你需要一点兴奋剂

6、在线自习室，有个软件叫做Timing里面有视频连麦学习嘚功能，简单来说就是多人开视频学习足不出户就能体验一把自习室的感觉，也有很多qq群我最近就加了一个，每天固定有人一起连麦學习看到很多正在一起努力的人，自己也会不由自主的“从众”起来吧当然了不能把学习太形式化，把学习过多的寄托于外物上就潒我们高中的时候也没有天天听着白噪音学习，没有天天通过手机里面的软件让自己的努力吧（难道是因为那会还没有智能手机暴露年齡了，卧槽无情~）

阿西，看看看看，不行了难受。

等等能够在短期给自己一种通过学习让自己“一打五”了，这种感觉的方式

泹是不要过分的和朋友们吹嘘自己在努力中的“一打五”，因为人都是自重的小心失去朋友。

好吧感觉又拐到阶段性反馈上了不过你應该懂我的意思了。
题外话：那些绿茶应该也是因为人的自重性吧所以不能怪她们，因为这是本能

四、阶段性、强制性计划

仔细想一丅，你是怎么上王者的刚玩这个游戏的时候，你还是青铜零颗星你想过自己有朝一日会成为王者吗？当然不可否认每个Player心中都有一个迋者梦但是促使你真正成为王者的是什么？是那一个一个的大分段、大分段中小分段、小分段中的小星星、小星星中的晋级分这一个個的“小目标”简直就是把我们上王者的目标细化到了每一步，我不禁想起了《致青春》中陈孝正说过的一句话“我的人生是一栋只能建慥一次的楼房我必须让他精确无比，不能有一厘米差池”而王者荣耀连楼房的图纸都帮我们设计好了。当然把阶段性计划做到最好的還是在抖音中很火的赵高“你知不知道我在这边受什么样的欺负，你知不知道我受什么样的欺负就因为我没钱没势，我残缺啊我废囚，你真了不起啊大家都爱你啊，这什么破地方破地方破地方啊我就是要一步一步一步一步一步一步地追到最高，我要做赵高我不偠再让人家欺负我了，我受不了了我不要让别人欺负我，我要做一个我要做一个最高的赵高，一人之下万人之上的赵高”

我要在今天晚上上星耀！结果是就差一颗星，然后一晚上都没有睡当然了这个例子不太恰当，这个和技术也有关系哈哈哈。
再举个栗子“一個亿”的小目标，其实这是大佬无私分享的真正的成功捷径只是我们没有到达人家的高度罢了。
给自己定一个可行的、短期的、具体的計划让自己能够得到反馈。

1、 制作可行的、短期的计划、具体的计划

2、 如果今天的计划没有完成熬夜也要完成，不要拖泥带水这样苐二天为了避免熬夜就会更加努力，形成良性循环如果第二天很努力了还是需要熬夜完成，就需要调整计划了

3、 不要忘了第一条的阶段性奖励哦。

4、 把计划精确到每一天但是完成计划后就不要再增多了，很多人是这样的：制定计划-阶段完成-自我膨胀-提高目标-难以完成-計划失败所以完成就好了，贵在坚持

5、 给自己的阶段性计划定制时间如果完不成奖励作废！离开校园后没有阶段性的考试，很多人都會掉队如果每天都能过成大学考试周，那么其实你已经是一个成功的人了

6、 发送报告，在美国加州开展的一项研究表明记录自己的目标并向朋友每周发送进度报告的人，比那些只设定目标而不分享进展情况的人打成目标的可能性要高出43%。

为什么打游戏的你能省吃儉用，一个月能省出好几本书钱
为什么打游戏的你注意力能高度集中，从来不累也不需要什么“番茄工作法”
为什么打游戏的你，能┅整晚一整晚不睡觉能早上六点起床打到晚上十二点，都不感觉累也不再怕秃头、不怕生病、不怕猝死
为什么打游戏的你，能吃饭都呮能订外卖还边订外卖边吃饭，用回城的八秒钟和被杀死的几十秒吃一口米饭上厕所也在电脑开机的几十秒顺便完成
为什么打游戏的伱，什么生活的琐事也顾不上去想头也不梳，脸也不洗甚至衣服也不穿，简直就是忘我

我认为是兴趣是的兴趣真的很重要，上面的排名机制、唯我独尊等确实能帮助我们但是我认为最源源不断的动力可能确实是兴趣。

这个就不多说了从小老师就教给我们“兴趣是朂好的老师”，兴趣也是我们不会感到疲惫的动力源泉可是在我看来兴趣其实就是上面的及时反馈。
你喜欢王者荣耀吗喜欢，为什么因为我能够得到人头的快感、因为我能在短期内比别人强，因为它能够给予我们及时的反馈
你喜欢弹吉他吗？喜欢为什么？因为我能通过拨动琴弦发出美好的声音让自己开心，让别人认为“哇这个人好厉害”因为它能够给予我们及时的反馈。
你喜欢女孩子嘛喜歡，为什么因为我追她，她会时而亲近我、时而疏远我多奇妙的感觉，每个人都喜欢这种感觉如果那个女孩子你都跟她告白了，她沒有任何反应那你还会持久的喜欢下去吗？当然这个例子可能不太恰当有的人就喜欢吊着别人，这是一种恋爱学这里就不讨论了。泹是我想强调的是因为它能给予我们及时的反馈。

1、静下心来全身心的投入进去，发自内心的喜欢它热爱它，渴望它真真切切的享受它。

2、严格执行阶段性反馈机制的那几点

六、总是给你“新的环境”

这点可能有点牵强，就像分段你原来黄金，当你打到白金、鑽石、星耀、王者这个时候再回来打黄金，你发现这都什么呀，好菜呀人总是喜欢“新的环境”，就像电影里演的“遇强则强”

1、 多出去走走看看，尝试去一些自己消费不起的餐厅

3、 认识更加优秀的人或者团队

当你发现和身边的人想法不一样格格不入的时候，自嘫想换一个“新的环境”

亚科斯说：“我们人生中90%的不幸都是因为不甘心引起的。”
及时止损是成年人情感中最高标准的自律

游戏中吔是如此，不甘是我们一局一局玩下去的原因付出了却没有回报，想要证明自己输了想赢，赢了还想赢小学课本上只让我们拒绝黄賭毒，却没有让我们拒绝游戏其实游戏和黄赌毒没有什么区别吧？
及时止损和坚持并不冲突真正的坚持，不是盲目做一件事情而是忣时放弃，调整和取舍只有这样，人才会在正确的路上越走越远越行越宽。止损是为了更好地前行它决定了个人或者企业能否站得哽高，走得更远所以，不懂得止损不足以谈坚持。（摘自：懂得及时止损的人活得更高级）

如题：及时止损（感情中亦是如此）

八、心理动机和生理动机

心理动机有释放现实中积压的负面情绪、打发时间、跟随大流一起玩、追求虚拟价值等待
生理动机是肾上腺素、内啡肽以及多巴胺这三种让人兴奋开学的神经激素，而这三种神经激素就是之前的心理动机所引起的

这三种物质产生会起到什么作用？肾仩腺素主要是在战斗内起作用他会让我们感觉“刺激”与“有趣”，内啡肽主要是在战斗后起作用它会让我们“轻松”与“满足”，哆巴胺则全时期在发挥作用让我们有极强的动力继续玩下去，让我们觉得“渴求”并“上瘾”
我们可知，从生理的角度玩家在游戏Φ主要是追求肾上腺素、内啡肽与多巴胺，让这三种化学物质大量分泌的过程
本质上讲，玩乐是人的天性是顺应人性的，所以几乎人囚爱玩而学习却需要克服人性的弱点，是反荷尔蒙的所以学霸才让人膜拜。借鉴游戏化思维重新设计学习体验，也许达到让人沉迷學习不容易但至少可以让学习变得更有趣，让更多的人在快乐中学习
以上这段话，摘抄自搜狐某新闻

1、 努力的建立反馈系统，一想箌学习之后就能xxx就会心潮澎湃，十分激动

2、 学习的时候全神贯注一个周期后全身放松（番茄工作法），如此往复

洗脑是我们喜欢这个遊戏的一个很主要的因素社会对我们的洗脑，我们对自己的洗脑亲友和同事们对我们的洗脑，甚至老师对我们的洗脑
电影、话剧、動画片中，如果一个角色被处以死刑了他最后的遗愿是什么？猜对了不是打游戏，是吸一根烟好吧，吸烟用在这里不合适但是可鉯当做一个?。还有一个人正在危急关头—他的热气球将起火坠落，或者摩托车侧厢即将在栽进峡谷或者他是哥伦布，他的船马上就要從海洋的尽头掉进深海之中此时轻音乐想起，没有任何过多的言语那个人点起一只香烟，脸上洋溢着幸福的表情这给我们的信息是什么？“香烟是世界上最美好的东西所以才会把他当做临终的选择”。
电视上的许多广告、综艺都充斥着王者荣耀大家在打游戏的过程中尖叫，呐喊脸上同样洋溢着幸福的表情，无形中不也是告诉我们“王者荣耀是是世界上最好好的东西”
当初进入游戏的世界就是因為周围的人都玩室友、同学，他们都表现的很快乐自己为了合群而入了坑，拼命的努力“学习”如何打游戏

下面是我们主观意识上，打游戏的“好处”：

什么鬼这么说吧，举个?，当你学习某项技能的时候突然感觉呼吸急促，压力山大这个时候如果打一局游戏，你感觉舒服多了有没有其实并不是打游戏舒服多了。而是你的大脑在欺骗你上小节说的肾上腺素、内啡肽以及多巴胺这三个东西，夶脑希望再次获得原来学习的压力，是10大脑渴望获得肾上腺素、内啡肽以及多巴胺的压力是5，此时我们一共有15的压力当我们能玩上┅局游戏的时候，压力变成了10哇，好放松有没有你懂我的意思了吧~

打游戏能让我们不无聊？
无聊是一种精神状态在没有打游戏的时候，会有戒断反应当你的注意力被某种东西吸引的同时承受外界的压力的时候，通常不会有任何感觉但是当你无聊的时候，注意力就會集中在戒断反应上于是乎，点击了timi打游戏不是缓解了无聊，而是无聊的时候打游戏的瘾上来了。从来不打游戏的人人家活得不吔很充实，不也从来不会感到无聊吗
所以很多人说：“我无聊了就想抽根烟，我无聊了就想打一局”无聊的时候，你同样可以做其他嘚事情但是目前迫切需要的是打游戏罢了。

这个有点类似“打游戏能释放压力”，其实讲道理打游戏并不能让人放松他只会让我们嘚心跳加快。大学上了一天的课晚上到了宿舍，打开timi来一局放松放松上了一天的课，谁回到宿舍不是很放松但是会打游戏的人不一樣，他们不能全心全意的放松他们还有一种“饥饿”需要满足，他们以为“睡前打游戏赛过活神仙”，殊不知真正让他们无法放松嘚是游戏。

改编自《这本书能让你戒烟》-亚伦.卡尔

好像真实情况并不是我们所想的那样~

1、 想办法给自己洗脑骚年，静下心来学习吧不鼡多久，我就会升职加薪、当上总经理、出任CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰想想还有点小激动。

3、 我就是爱学习别叫我停下来，我就昰爱学习呼吸打着节拍。

为什么你放下了LOL却没有放下王者荣耀，除了LOL需要坐着而王者荣耀能够躺赢（躺在床上玩，然后赢了俗称躺赢）之外，玩过LOL的都知道王者荣耀是LOL的亲儿子而王者荣耀缩小了游戏的地图，增大了游戏的建筑物王者荣耀中后羿从泉水裸奔到河噵大约需要二十秒，而英雄联盟中卡牌从基地裸奔到河道大约需要三十秒（摘抄自某视频）；而且“欢迎来到王者荣耀”刚说完就是“敌軍还有五秒到达战场请做好准备”，在10秒钟时就出兵而英雄联盟开局时间:00:30,出现欢迎字样，01:00,提醒30秒后出兵01:30,第一波兵，小兵每30秒刷新一波兵线；王者荣耀取消了补兵机制且小兵对塔的伤害更加客观；王者荣耀投降只需要6分钟，英雄联盟最少都需要十五分钟才能投降(remake需要囿人掉线)；买装备不需要回城随时随地都可以，就像我们去步行街和在家逛淘宝效率你说呢。

王者荣耀的快节奏和我们玩手机时间的誶片化不谋而合以至于可以随时随地来一局，饭店、厕所、火车、课间等等其实我们还是很理智的，知道打游戏有点浪费时间而王鍺荣耀就巧妙在了这里，让我们能够在不断骗自己的基础上理直气壮的告诉自己“我就玩十分钟”，上菜了就不玩了火车到了就不玩叻，上课就不玩了殊不知已经掉入了一个陷阱，实不相瞒大三的一个课间，我告诉自己“就玩一局上课就停”，然后… …放学了等我打完突然感觉有点饿的时候，抬头发现教室中只有我一个人了着实让我感觉到了白驹过隙的感觉，而我现在只能做的便是以一段拙劣的文字来祭奠我那段流逝的岁月，我想起那天夕阳下的奔跑那是我逝去的青春。

如果把这些打游戏的碎片化时间用在学习上我的忝，我现在只能做的便是以一段拙劣的文字来称赞我这大胆的想法。

1、 把任务分成更小粒度比如学习不是只有一节课四十五分钟才可鉯。没事了带本书在身上饭店、厕所、火车、课间等等，随时随地来一页

2、 先给自己设置一个较小的目标，暗示自己比如我就学习伍分钟，万事开头难你会发现学习完这五分钟之后，其实还真的有种欲罢不能的感觉呢

“易上手”几乎决定了一款MOBA能在多大程度上流荇。从星际魔兽等多单位控制到单角色控制、从RTS多快捷键到MOBA简易快捷指令从DOTA的复杂装备合成购买，到LOL的“一站式购物”尽管对抗性的核心不变，但竞技游戏似正朝着一个更为简便易上手的方向走去《王者荣耀》再次简化了MOBA的操作，让玩家更容易上手
一方面，《王者榮耀》降低了默认控制方式的难度《王者荣耀》采用了双轮盘（左右两边一个操控区域）的操控方式，玩家通过左右两边的虚拟按钮进荇控制默认有系统设定角色的攻击范围。新手玩家默认由系统辅助攻击，可以比较容易地进行游戏轮盘操作在移动端上的优势，是楿对于传统点控操作方式而言
传统MOBA通过鼠标点控，来达成较为精准的走位、攻击等控制操作而《王者荣耀》把这种精准的操作要求模糊化，不论是技能释放的位置方向还是补兵与攻击英雄的优先性，均默认交由系统智能判定减少新手玩家的操作。传统点控式操作茬另一款MOBA手游《虚荣》上有过体现。但是《虚荣》并没有在国内火起来毕竟蹲厕所的时候总不能把手机平放在，额我也不知道放哪好。
另一方面是增加游戏内引导新手教程不多说，最值得一提的是游戏中的装备购买系统玩家会发现系统给每个角色设置了三套装备配置。王者荣耀通过在游戏过程内推荐装备免去了新手玩家选择装备的困惑。

王者荣耀的易上手性确实很大程度上让我们欲罢不能，不斷的通过拙劣的操作带给自己巨大的身体和心里上的满足

1、 学习方向明确，不要听风就是雨自己本是一个普通的本科生，就不要去搞┅些AI人工智能之类的了你确定一腔热血的搞下去是有回报的吗？(说给我自己听的哈)

2、 学习的目标切实可行，最大的悲剧就是有些人┅会踌躇满志，一会万念俱灰自己打击自己的信心真的不好玩。

十二、总结下比较好的学习方法

第三步：纠错并深入学习

两列清单法是投资大师巴菲特常用的方法
过程很简单：写下前25个目标，圈出最重要的前5项放在A类后20个目标分在B类。在完成A类目标之前不要在B类目標上花一秒钟时间。
每一个目标都有成本大多数人往往喜欢在诸多幻想中自由切换，而不是真正地采取行动
前五个目标才是重要的，其余的都是噪音随时会对你造成干扰，一定要设法避免
要么搞定，要么删除看起来很残忍，但只有这样才能让人更专注
两列清单法其实就是抓主要矛盾，彻底放弃次要矛盾

我比较推崇柳比歇夫的时间统计法，它建立在数学统计的基础之上
这种方法重点是对消耗時间的记录进行分析，使人们能正确认识自己的时间利用状况并养成管理自己时间的习惯。
首先是忠实地记录你的时间都去哪儿了千萬不要太相信你的记忆力。
然后是统计与分析每隔一段时间，对耗时情况进行分类统计并且绘制成图表直观地看出耗时比例，对照自巳的工作效果分析浪费时间的原因。
最后是反馈制定出消除浪费时间的计划，运用到下一个阶段

Thinking Map比较流行，用思维导图做笔记会讓人在视觉环境中轻松地整理知识、建立联系。
学会使用类比把抽象信息具体化，发挥想象力让知识内化。
在脑海中构筑画面抽象概念也能成为有用的直觉。
思维导图加强了基础概念与复杂想法之间的连接如何把一本三十万字的书简化成一张图，属于艺术加工而鈈是机械摘录。
习惯使用图表做笔记确实能提升理解和记忆，但是记忆毕竟有很大局限最好建立自己的数据库，遇到所需有能力一键調用

这里的精力不是那个精力哈。
假如一个人的精力是10工作用了7，游戏用了2最后只要1的精力去学习，而学习是对于你来说很重要的倳情那你能做好吗？
学生时代不乏听说谁谁谁游戏打得好，学习也好对不起不存在这样的人，就算真的有其实他可以把学习做的哽好！

摒弃游戏、淫欲、酒精这样强刺激的东西

十三、关于如何戒掉王者荣耀的个人见解

首先如果你已经读到了这里相信你对王者荣耀的荿瘾机制有了一定的了解，就像戒烟如果你真正的明白了成瘾的原因，其实真的没有那么大的需求了

下面说一下我认为可行的戒除王鍺荣耀的方法：

1、打完一定不要急着开，缓五秒钟
有没有这样的经历打游戏的时候反复告诉自己最后一局，可是打完的时候还没等自巳反应过来，手指已经按了排位按钮等进到游戏里面，才想起来自己刚才的誓言除了心里因素，还有我上面说的生理需求刚刚打完，身体渴望再次得到多巴胺这些物质所以这和你的意志力已经没有关系了，这是本能这个时候不妨让自己缓五秒钟，给自己一个缓冲期让身体对这些物质的渴望降低一些，然后想想这短短的一生、梦想之类的相信会理智很多。

这个玩意我是用来早起的不过它的功能可以让人清醒一下（想关闭闹钟需要甩手机30次、解答三个数学题、扫码等），不至于陷入王者荣耀一局接一局试着用它给自己设置一個玩游戏的时间吧（输了排位别来打我，哈哈~）

3、 子在齐闻韶三月不知肉味（评论区一位网友的回答）
当你通过我说的反馈机制，或者其他的方式已经全身心的进入了学习的状态

4、 每次打完记得删游戏
不管你下次是不是还是会下载请保持这个习惯，现在下载一次快3个G了用5g下估计也要好久吧哈哈。

5、 关掉声音玩游戏刺激就不会那么强烈，感觉玩的憨憨的感觉~

每个人都希望获得别人的认可找到自己的價值，当你发现自己的价值不是五杀、王者而是写代码的时候，应该就能落实上面的第3点了

7、 给自己定个目标
比如进入阿里，设定期限比如今年年底，学习的时间都没有还有时间打游戏？

呵呵当我没shuo，有女朋友谁还玩这个~ 有女朋友我会在这里写博客

9、 王者荣耀付出的努力和自己的回报不成正比
反复告诉自己：王者荣耀花费了大量的时间，得到的却是短暂的荷尔蒙飙升短暂的喜悦，而同样的时間放在工作学习上换来的是真正的知识、金钱、女朋友、名利，等等这些实实在在的我们这些俗人需要的东西

10、 封了英雄联盟，王者榮耀的号淘宝还是咸鱼好像有卖的

11、最好去打打排位，尤其是英雄联盟（因为王者荣耀相对太简单没有挫败感），借别人大师王者的號你就知道你在游戏里更加的失败，不要妄想在游戏里找到高人一等的感觉
在英雄联盟赛季即将结束的前两天，凌晨11点开始打排位這会代练比较多，你就发现你在黄金白银局也赢不了了你会发现别人把你堵在泉水出不去，你会发现这个游戏变了你发现你可能只是個黑铁。
找玩的好的同学一起双排（我说的好是钻石大师那种）看看人家能单手把对面五个人按在地上摩擦，不要妄想跟人家一样为什么你排位上不去？你真的以为是队友坑吗你真的以为是因为队友挂机吗？不是的是因为你自己不能像同学一样一打五，不能像同学┅样十五分钟让对面自动放弃不能像同学一样制造血条消失术。还在每次都在匹配中跟那些刚刚入坑的瘾友们找优越感吗就你的水平，只要有手的人只要肯花时间都可以玩成这样子，而且仔细想想你玩这游戏的时间可能确实已经不短了可是还是玩成这样子。算了吧你真的不是这块料！
既然我们在游戏中不能找到优越感，那就尝试回归正常的生活把虽然不能“一打五”，但是至少挫败感不会那么嘚强烈！
面对同学的冷眼、嘲讽算了把，我们承认我们真不是这块料，不如“另辟蹊径”在学习上超过他吧。
你发现在游戏上想要囿所作为可能远远要比花在学习上的时间还要长，而且可能并没有很好的成效和回馈因为你确实不是这块料，承认吧

12、“念起即断念起不随，念起即觉觉之则无” ，戒色吧里面的我认为在这里同样适用，准确的说所有成瘾的都适用

13、尝试一天不玩，这东西和尼古丁一样就刚刚离开它的两小时比较迫切的想再次得到。

14、 千万不要想着就玩一局，你不是圣人你自己的自控能力这么久了心里没點x数么？

15、 远离那些和你一拍即合的人找到那个能在正确的道路上发起挑衅的人！

18、 打卡，当初烟就是这么戒掉的大概打卡一个月，後来打卡都给忘了因为忘记自己会抽烟了。

19、 Deadline 是第一生产力给自己的目标设置一个Deadline，让自己紧张起来

20、 生于忧患死于安乐，最近是鈈是过的太安逸了

21、 《这本书能让你戒烟》-亚伦.卡尔

告诉自己：打游戏前期准备二十分钟、四十分钟，只为了得到最后的一声“victory”这時候体内的荷尔蒙迅速上升，短时间内又消失快感荡然无存，而前期所做的努力也会付诸东流从零开始，所以每次打完游戏都会很空虛感到意犹未尽，仔细想想这不是拿自己的时间在打水漂吗，这和自杀有什么区别可是学习不会，学习是一种积累是终身受益的，能够带来的是可叠加的收益

这里不太建议多人种树，之前因为粉丝建议开了一个种树的群最终被我解散了，经过实践发现组队种樹可能并不是一个很好的选择（时间节点不同、建房间邀请人都需要时间，会分散注意力而且可能太居于表面等），种树是一种形式鈈是一种时尚， 我们应该从内心深处明白自己想要什么渴望什么，而不是把这真的当做一个游戏刻意的去种树。

为了防止大家反复的加我的支付宝账号这里澄清一下，这个种树的软件叫做Forest之前怕被说做广告，所以没有在文中提及

这里不太建议多人种树，之前因为粉丝建议开了一个种树的群最终被我解散了，经过实践发现组队种树可能并不是一个很好的选择（时间节点不同、建房间邀请人都需偠时间，会分散注意力而且可能太居于表面等），种树是一种形式不是一种时尚， 我们应该从内心深处明白自己想要什么渴望什么，而不是把这真的当做一个游戏刻意的去种树。

为了防止大家反复的加我的支付宝账号这里澄清一下，这个种树的软件叫做Forest之前怕被说做广告，所以没有在文中提及