腰部歪疼；你好我在做亚玲腰彎下做飞鸟的动作一，觉得腰下咯嗒响了一下一台起头腰好痛，就站不直

你好我今天在家里在做亚玲运动的时候，腰弯下去两手拿着亞玲做着飞鸟的时候突然腰椎这里咯嗒响了一下，在头抬起来那腰就站不直了就是站着那腰部还是歪的还疼，只能躺在床上好一点請问这是怎么啦，该怎么处理啊谢谢

•  这很可能是锻炼中 腰部受损 可能之前腹肌训练 或是 深蹲 等训练中 由于保护或拉伸不佳 已经造成損伤 这次飞鸟显现出来了 通俗点讲 这叫腰肌劳损 但别害怕 由于健身的损伤 都非常好治愈 建议中医推拿 
  我是颈部与腰部受过伤 腰部的症状跟伱很像 一做仰卧起坐 脊椎 就噶大嘎达响 （现在我做腹肌训练 绝对不做有腰部参与的动作一） 我叫他们会推拿的 一推就好了 休息了3天 没问题叻 
  祝你身体早日康复！！

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