如果出现长期长期失眠催眠曲的話在睡觉之前适当的哼唱催眠曲，或者是听一些催眠曲对于调理睡眠当然会有一些作用的通过哼唱或者是聆听催眠曲，可以做到身心放松对于调理内分泌，调理大脑皮层高度紧张都有很好的作用因为长期出现长期失眠催眠曲，考虑还是与精神因素有关系可能与压仂过大，有植物神经功能紊乱焦虑，抑郁等疾病有关系所以除了通过哼唱催眠曲，或者是聆听音乐这种方法进行调理以外也可以通過服用一些镇静安神的中药，必要时配合应用一些镇静催眠的西药进行治疗效果会更好一些。

相信很多朋友都有过长期失眠催眠曲的经历造成长期失眠催眠曲的原因也有很多，有些朋友可能是因为滴第二天要出去旅游而感觉到很兴奋有的朋友也可能是因为有什么重要的事情导致长期失眠催眠曲的出现。如果长期失眠催眠曲的话会严重影响到睡眠质量从而导致第二天的精力特别不好。那么长期长期失眠催眠曲症怎么办呢如何提高睡眠质量呢？接下来想必就来为大家介绍一下长期长期失眠催眠曲催眠曲两首催眠曲带你快速入睡

1、 对于长期失眠催眠曲的患者来说，想要听催眠曲的话首选的便是古代的音乐风格，最好是选择一些久负盛名的曲子来听这样既鈳以陶冶自己的情操，又可以有效的进行催眠其次可以选择一些对于国内来说比较流行的催眠曲。

2、 相信经常听音乐的朋友都对莫扎特並不陌生他是一位伟大的音乐家。跟其他的古典音乐比起来莫扎特的音乐听起来会更加的舒缓，所以他的音乐更有利于长期失眠催眠曲的患者进入梦乡因为它的音乐能够稳定患者的血压和脉搏，放松心情

3、 一般来说，古典音乐都是比较清心和悠扬能够使患者觉得舒心和安然踏实，同时减轻患者内心的压力所以古典音乐是最好的催眠方式。如果有些患者不喜欢听他的音乐也可以选择其他比较舒緩的音乐使自己入眠。

其实还有很多的音乐都有催眠的作用像是纯音乐和乐器类的音乐，都是能够陪伴患者安然入眠的睡眠曲当然，具体选择何种音乐还是按照自己的喜好决定