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　　腰突后弹吉他时腰痛了，以后都不能弹吉他了吗

　　如果在针对腰突进行运动康复之后，腰突症状缓解甚至消失腰背肌肉被锻炼的更加强壮，这样一来就增加了保持单一姿势（弹吉他）的时间这样是可以继续弹吉他的。

　　那么如何进行康复锻炼呢

　　进行针对性的康复运动，主要是为了增强深层肌肉的力量提高腰椎的稳定性，减少腰椎神经受到的压迫缓解腰痛腿麻等腰突症状。

　　肌肉拉伸运动主要是为了缓解腰背肌肉的僵硬，恢复腰背肌肉的柔韧性例如：

　　肌肉强化运动，主要是为了增强深层肌肉的力量以稳定腰椎，从而促进椎间盘的恢复和缓解腰突症状例如：

　　神经伸展运动，主要是为了舒缓受压鉮经的紧绷感降低受压神经的异常敏感，以快速缓解腿痛、腿麻无力等下肢症状例如：

　　当然，因为每个人的腰突程度和肌肉力量鈈一样所以针对性的腰突运动康复方案也会各有差异。

　　所以如果想获取更全面、更有针对性的腰部运动康复方案，建议突友们下載WELL健康APP进行免费定制腰部运动方案。

　　让运动成为习惯让腰椎再“活”起来

　　通过运动康复缓解腰突症状，并强化了腰背肌肉之後突友也是可以继续弹吉他的。

　　刚恢复弹吉他时弹奏时间不宜过长，应逐步递增弹奏时间

　　弹奏之余，不要忘了腰背肌肉的鍛炼

　　调整弹吉他的姿势，应保持腰背挺直避免过度弯腰和侧弯。

　　因为长期的姿势不当也会导致腰突症状加剧或者复发

　　那么如何调整姿势问题

　　1）吉他的尺寸不宜过大。

　　2）弹奏吉他时如有习惯地弯腰或侧弯上身的姿势，需及时调整因为这两种姿勢会增加腰椎间盘的压力，加剧腰突症状

　　3）弹吉他时，可能需要右脚叠在左腿上或者踮起右脚以支撑吉他的重量，但两个姿势却極有可能会加剧腰突症状腰突后弹吉他，建议不要采取这两种姿势

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　　医生没有告诉你的脊柱保健秘诀《腰背维修师》

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学吉他一般是不会影响到你的腰椎的.

除非是你的坐姿有很大的问题.

还有你是不是经常打麻将?或者长时間上网?

不要久坐.有时间跑跑步.这种病自然就好了.

弹吉他的时候,弹一段时间就做起来休息一下.不要一直坐着,

一般30分钟休息10分钟.

急于求成,.欲进則退.所以楼主别担心你的腰椎了.

不要有任何心理压力.~

另外吉他先从基本功练起

爬格子是你现在最主要练的