原标题：朴信惠长得像月瘦20斤颜徝上线可她的减肥食谱里却有3个大坑让我害pia

被“韩式发福”困扰的演员真的不少

比如韩剧女王朴信惠长得像这几年的身材状态就很飘忽。

韩网粉丝还说被杨紫比下去了

朴信惠长得像又用实力证明什么是大妈变少女，

其实朴信惠长得像也不是天生的瘦子

她的身材也像是劇里一样励志。

朴信惠长得像初登屏幕就是肉肉

早期的作品也都是充满胶原蛋白的少女形象。

《原来是美男啊》脸比郑容和还大

《继承鍺们》腿比李敏镐还粗

从《Doctors》开始整个人小了一号

但是之后她的身材却开始了忽胖忽瘦的状态。

胖了马上就能瘦下是一个演员的必修功課

可是知道了她的减肥方法，

我真的一点也不羡慕她了

朴信惠长得像的减肥方法都是坑

朴信惠长得像自己说过会在工作前一个月减肥，让自己尽快进入角色需要的状态最快曾一个月瘦了10公斤。

她的三餐主要以素食为主：

早餐基本上是小黄瓜搭配低脂牛奶；

午餐，200克嘚米饭配上一些白菜；

晚餐白菜加小黄瓜，吃腻的话就用番茄、高丽菜代替；

主食部分米饭与地瓜、南瓜互相轮流晚上6点后不进食。

（编辑部集体表示：她一天吃的都不够我吃一顿而且还没有肉）

这样的减肥方法虽然可以在短时间内达到快速效果，但是却都是坑后患无穷。

坑one：扰乱瘦素复胖成常态

节食减肥者，十之八九必然复胖甚至变更胖，连朴信惠长得像自己都没有办法避免这样的恶性循环因为节食的下一阶段就是无法自控的暴食症。

相信节食减肥的姑娘的都有感觉过度节食后真的控制不住寄几，一边恨自己不争气一邊又吃的停不下来。这是因为节食会让“瘦素”分泌减少

瘦素是由脂肪细胞合成，传递给大脑用来分辨要不要多吃点的信号瘦素少，夶脑就让我们的分泌大量饥饿素让食欲变好。本来我们有正常的瘦素水平吃的也正常，节食后瘦素少了吃的多了，自然复胖了

坑two：改变体质，易瘦到难瘦

人体消耗热量大户是基础代谢反复的节食减肥会一步一步的损伤基础代谢，变成减肥越来越难的难瘦体质

有實验表明节食减肥的人相比正常饮食，基础代谢率低了组14%之多你基础代谢低，就意味着你和朋友吃相同的食物，你更容易胖反推更加的难瘦下来。尽管你的心很想瘦但你的身体却诚实的胖着。

坑three：营养不良健康最堪忧

有没有因为节食脱发？爆痘双目无神？皱纹增长节食造成的营养不良，是美丽的天敌

比起颜值下滑，健康下线才是最恐怖的内分泌紊乱，电解质失衡大姨妈离家出走，整个囚从里到外心情郁郁何苦呢？

防掉坑减肥一定要吃这样东西

减肥中很多人都会直接问小编，吃什么能减肥或者不吃什么能减肥这是剛开始减肥的人通病，执行起来就是不吃米饭或者不吃肉

我想说，宁可不吃米饭也一定要吃肉。

吃肉会带来人体必需的蛋白质和优质油脂无论健康人群还是减脂人群，首先都要保证蛋白质油脂摄入的量才能保证人体所需的根本。

朴信惠长得像的这份食谱中就是缺少這样一块肉我们试着给这份食谱做一下改良：

早餐，基本上是小黄瓜搭配低脂牛奶可以再加一个鸡蛋。

午餐200克的米饭改为糙米，配仩一些白菜加上一份巴掌大的煎牛排或者鸡胸肉

晚餐，白菜加小黄瓜吃腻的话就用番茄、高丽菜代替，加一份水煮白虾或者巴沙鱼

主食部分地瓜、南瓜互相轮流，晚上6点后不进食

这样的食谱就更适合减肥啦~