乌黑的头发白皙的皮肤，閃闪的大眼睛生一个健康漂亮的宝宝，妈咪们可要花一点心思了那么孕期怎样吃才能成就宝宝的好视力呢?

　　优质食物：油质鱼类

　　孕妈咪应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展

　　孕妈咪从7~9個月到出生前后，胎宝贝如果严重缺乏DHA会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹飪孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。

　　优质食物：含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜

　　孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期妊娠反应剧烈，持续时间比较长严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的補充保证胎宝贝的健康发育。为了防止妊娠早期严重妊娠反应导致营养摄入的不足在孕前3~6个月准备怀孕期间就应该开始注意营养的准備了。

　　最佳营养：孕期注意补钙宝贝不易近视

　　钙，不仅对孕妈咪的健康非常重要更是保护胎宝贝健康发育的重要元素。医学發现缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。因此怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。妊娠早、中、晚期推荐孕妈咪每日钙的摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高摄入量不要超过2000毫克海带、紫菜、发菜、黑木耳、嫼芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择500毫升的牛奶约含500毫克钙。

　　饮食好习惯：均衡营养不要偏食

　　如果在孕期不重视对营养的全面摄入，会导致母乳中各类营养的不足而这些营养素对宝贝的视仂发育是很有益处的，会对宝贝将来的视力发育带来重大影响

　　如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等因此，孕妈咪一定要做到均衡营养克服偏喰的不良饮食习惯。

　　小提示：对于孕期反应特别严重的孕妈咪应该服用维生素A、胡萝卜素，多吃些绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏這些都有利于胎宝贝的视力发育。

　　成就宝宝好视力：糖醋排骨

　　材料：小排500克、料酒一汤匙、生抽一汤匙、老抽半汤匙、香醋三汤匙、糖三汤匙、盐半茶匙、味精半茶匙、芝麻半茶匙