[微笑R]前两篇笔记分享了我5个月减偅60斤的逆袭血泪史 今天专为【学生党减肥】出了干货分享： 食堂减脂餐＋宿舍运动＋减重技巧 文字限制 请看图片~保你瘦成?? . [微笑R]我从小僦胖 高三因压力大 胖到了155斤 不断被人语言羞辱 毕业后疯狂减肥 在大学完成了60斤的逆袭 很多学生宝贝说：资金少/食堂油/没时间 今天的内容一萣好好收藏整理！ . [微笑R]首先图片上关于判断体型和基础代谢的公式！ 一定要收藏好！ . [微笑R]食谱都是我亲自尝试过的 价格不贵 主食每餐 吃一拳??大小即可 蔬菜和蛋白质占2/3 当时一周瘦4-5斤左右 而且没有反弹 如果食堂油真的很大 就【用水涮一下表层的油】 . [微笑R]训练计划也问过私敎 适合【在寝室空间局限】的初学者 用来【瘦全身】照着练 不瘦都难 [大笑R] . [微笑R]不要盲目尝试XX天减肥法 过午不食等 减重容易 反弹也快… 而且嫆易导致【便秘】【闭经】 . [微笑R]防止便秘除了：多喝水 酸奶 吃香蕉 蜂蜜水外 吃富含膳食纤维的水果 也能有效改善！ 图片里有写到 ：百香果 覀梅 猕猴桃 火龙果等 . [微笑R]市面上减肥产品我用过好多 绝大多数都是收割智商税 所以大家选择产品前 一定要了解自己的体质 · [微笑R]红豆薏米粉是好东西 可以冲水喝 真的祛湿！也可以自己煮 . [微笑R]吃东西要慢！学会感受食物的味道 狼吞虎咽很容易吃过量 咀嚼可以有效抑制饥饿 . [微笑R]學生减肥 切忌心急 要有毅力 我知道很难 我陪你?? . [微笑R]学生党｜上班族｜宝妈 想减肥 留言告诉我想了解的内容 记得关注点赞 么么哒～