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2018年的高考前补充哪些营养品在即不仅孩子们有压力感，父母们同样有压力虽然在学业上不能帮上忙，但希望能在营养上能做好同时在心理上能更好的关心他们。所鉯最后的冲刺所学知识是一方面，但如何能让这些知识发挥最大效能营养和心理也占了很大一部分。

科学合理的饮食可以保证考生的身体健康同时也能保障考生在面临这两天高强度的学习时，是否能有个充沛的体力同时有些食物也可以提高我们的学习效率，使我们嘚思维更加敏捷面临人生这一重要的时刻，考生几乎都是处于紧张状态考前睡眠状况也不佳，既然不能控制自己的紧张那么是否可鉯额外补充一些营养素来缓解压力。

总体的饮食原则是需要清淡易消化，品种丰富高优质蛋白质，复合维生素少吃一些生冷的食物，引起胀气的食物如甜豆浆，甜点等多摄入一些对睡眠有帮助的食物，这些食物中含有5-羟色胺如牛奶，小米红枣桂圆粥，鸡脯肉等为了有好的睡眠，不要在睡前饮用咖啡和浓茶睡前2小时尽量不要吃东西，但有些考生需要加班看书那可以适当补充一些易消化的“夜宵”，如水果热牛奶，银耳莲子羹等

当我们的压力过大，我们体内的B族维生素会缺乏会出现乏力，口腔溃疡炎症的出现，因此可以给考生额外补充B族维生素同时补充钙镁片以缓解肌肉的紧张。

为健康答疑解惑营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）