原标题：一戒烟发胖怎么办就发胖怎么办？

每次回家都能看到老爸的肚子又鼓出来不少，正面、侧面、俯视都越来越接近球形。

当被我和老妈讽刺时老爸总会说：

我以前也瘦啊，自从戒了烟就……

一边感叹自己发胖是因为几年前戒了烟；一边继续大鱼大肉一天不吃青菜没事，一顿不见荤腥嘴裏恨不得都淡出鸟来。

要是「戒烟发胖怎么办」会说话肯定说「这锅，我不背！」

戒烟发胖怎么办就长胖好像是一个不可避免的事情。很多人都把长肉的原因怪到戒烟发胖怎么办上也有很多人把担心戒烟发胖怎么办后长胖作为借口，迟迟不戒烟发胖怎么办

为了帮助那些担心戒烟发胖怎么办长肉的朋友，健康头条（微信号：baojiandaifu）今天就来破解「戒烟发胖怎么办发胖」的困局

戒烟发胖怎么办方式是长肉嘚主要原因

戒烟发胖怎么办的时候，很多人都是「化烟瘾为食欲」来压制自己的吸烟冲动

拿我爸来说，每次吃完饭或者闲下来都下意識地摸摸衣兜找烟，看得我妈好心疼于是就给他买了好多糖放兜里。想抽烟的时候就从兜里掏一颗糖出来占着嘴巴

不让嘴巴「寂寞」，这是个戒烟发胖怎么办的法子相信不少人也是这样，烟瘾上来了就吃点东西缓解一下。

既然吃得多了长肉实在是再正常不过。

戒煙发胖怎么办本身会导致暂时的发胖

戒烟发胖怎么办会导致长肉但只是暂时性的，而且体重增长不会太多

单纯因戒烟发胖怎么办导致嘚体重增加一般只有 4～10 斤。

烟草中的尼古丁就像兴奋剂能提高代谢率，在重度吸烟者（一般指每天抽烟超过 20 根）中吸烟能使人一天多消耗 200 大卡；

尼古丁有抑制食欲的作用；

吸烟对血管的损伤，也会影响消化系统对于营养物质的吸收

当戒烟发胖怎么办后，人的代谢、食欲、对营养物质的吸收都逐渐回到了正常的水平如果饮食习惯不改变的话，相当于把因为吸烟丢掉的那部分体重找回来自然会增重发胖。

所以像我爸那种「戒烟发胖怎么办几年，长肉几十斤」的发胖根本就赖不到戒烟发胖怎么办头上，只能怪戒烟发胖怎么办方式不對