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少食多餐能够长时间的保持饱腹感，维持体内能量的稳定与消耗尐食多餐一般是每隔三小时进食一次

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鸡胸肉：鸡胸肉的蛋白质含量为30%左右，脂肪含量为2%蛋白质的含量非常高，且脂肪含量比较低

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健身餐不知道吃什么？这些美味的健身餐看着都流口水......

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鸡胸肉除了切成丁或者肉丝，还能剁成肉泥做成肉饼，味道比猪肉的更健康美味

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宝宝辅食技术那里培训咖啡学校導读:随着宝宝长大母乳或配方奶粉中的营养逐渐不能满足宝宝的需求。因此妈妈要及时为宝宝添加辅食添加辅食需要根据宝宝的发育特点，今天小编就和大家分享适合6-12个月宝宝的食谱让宝宝每周都能吃到不同口味的营养辅食。

过量摄入糖会影响宝宝对蛋白质和脂肪的吸收且糖是酸性食物，过度摄取会使血液中的PH值失衡导致体内的钙质流失。过早添加糖会过早宝宝的味蕾，使宝宝对其他食物失去興趣变成挑食的宝宝。此外过多的糖分对宝宝的牙齿生长不利。

菠菜含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜含有大量的植物粗纤维具有促进肠道蠕动的作用，利于排便且能促进胰腺分泌，帮助消化其所含铁质，对缺铁性贫血有较好嘚辅助作用

A：宝宝的身体不断发育，辅食添加的顺序由流质→半流质→半固体→固体有的妈妈担心宝宝的吞咽能力和消化能力有限，┅直都给宝宝喂食米粉、菜汁、果汁、水果泥等流质或泥状的食物这样会导致宝宝的咀嚼能力得不到发展，同时不利于宝宝的肠道消化功能和肾脏的发育建议妈妈根据宝宝对辅食的适应情况逐渐添加半流质或半固体的食物，并过度到食用全固体的食物这样才是科学的輔食添加法。

1岁以下的宝宝每天所需要的盐量不到1克且这时候宝宝的肾脏功能发育尚不完善，不能排除血液中过多的盐分过量摄入盐會增加肾脏和心脏的负担。这时候食用盐还会影响宝宝身体对锌的吸收，且还会过早宝宝的味蕾让宝宝养成喜好“重口味”坏习惯。

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