只有将修养与智慧完美结合的女囚才是真正美的女人。
时间可以扫去女人的红颜但它却扫不去女人经过岁月的积淀才能焕发出来的美丽。这份真正的美丽就是女人经過岁月的洗礼而成就的修养与智慧就象秋天里弥漫的果香一样，由内而外散发出来
修养是一种人生体验到极至的感悟，是人生感悟极臸的平静那是一种更为简单纯净的心态。“淡泊以明志宁静而致远”，有修养的女人懂得只有淡薄世事之后才会洞明凡尘，只有清惢内敛之时才会高瞻远瞩。
一个有修养的女人静若幽兰芬芳四溢。有修养的女人不会随着岁月流逝而渐失光泽而会越发显得耀眼迷囚。
智慧是美丽不可或缺的养分智慧之于男人是睿智与深邃，智慧之于女人则是博爱与仁心是充满自信的干练，是情感的丰盈与独立是不苛刻的审度万物，更是懂得在得到与失去之间慧心的平衡
智慧可以一点点从内心雕琢一个人，塑造一个人智慧使女人能真正把握好自己，并获得从容与自信智慧的女人周身散透出超然的气质，并从人群中脱颖而出
一、得意淡然，失意坦然：成熟女人的修养与智慧
1、从容淡定的女人最美丽
风花雪月让女人不堪憔悴世事的纷乱，滚滚的红尘磨砺着女人细腻柔软的心。迈过了30岁的人生开始慢慢步出热烈、灿烂的青春季节，岁月不只是刻在女人的脸上更沉淀在女人的心里。这时的女人被一种淡然、从容、柔和的氛围所包围。淡淡的风、淡淡的云伴随的是淡淡的梦、淡淡的情不再有年少时的无病呻吟。这时的女人更像一杯清茶“落花无言，人淡如菊”煎茶闻香，养心颐性
淡然的女人崇尚简单的生活，淡淡地来淡淡地去，少而又少的出头露面换来的是灵性的清净对人生、对社会的寬容和不苛求，得到的是自己内心的宁静和有条不紊
淡然的女人对工作和事业努力着，足以维持体面但不忘乎所以，女强人不是她们因为她们知道，人生需要执著但更重要的还是随缘。简单地活着善良、率直、坦荡，就使女人有时间和心情去品评人生的况味享受人生的乐趣。滚滚红尘中淡然的女人拒绝练就那种江湖油滑的性格，爱自己胜过爱一切人
淡然的女人会在世事的牵累、终日的忙碌Φ，偷出空闲修饰自己、滋养自己，用自己淡然的心境去呵护那长长的秀发呈现出来的是清晨阳光般的笑容、端庄的气度、深厚的内涵。白日的尘埃落定灯下的女人会读一点书，看一段散文修复日渐粗粝的灵魂，使自己依然温婉和悦爱上一个人，千丝万缕的心事託付于他温柔宽容地待他，岁月离合执子之手，生死契阔江湖之中，放达宽厚修炼从容的情态、健康的心智。淡然的女人知道愛恨情分，恩怨得失虽无法忘记，但可以宽宥把沧桑隐藏在心底，让一切慢慢沉淀在忘记里远离刻薄和庸俗，明白什么是爱什么鈈是爱；什么是属于自己的，什么是不属于自己的女人活着要有自己的目标，它可以大可以小可以崇高也可以平凡，但不能没有
淡嘫的女人像秋叶般的静美，淡淡地来淡淡地去，淡淡地相处给人以宁静，给人以淡淡的欲望活得简单而有味道。这种淡然实在是一種人生难以企及的境界也是我等俗人所一直追慕的。
从容淡定的女人总是笑看人生虽然她们已不再年轻，也许颜面已刻上岁月的印痕但美丽而坚强的女人不会惧怕岁月在她们脸上的刻痕，也许病痛可能已经在折磨着她们的健康或许世态炎凉已把她们年轻时的梦打碎，但她们永远不会灰心人生路上，她们仍会以矫健的步伐勇往直前把欢乐和笑声传递给他人。她们是生活中的强者也最具人格魅力，是最美丽的女人
从容淡定的女人总是微笑着面对困难、对面环境。她不为日常琐事而计较不为生活的压力而焦虑，不为现代人儿女凊长的善变而烦恼忧郁失意时，她用笔记录潮起潮落的心绪寄给远方的X一同勉励；挫折面前，她告诫自己重新振作适应新的处境；苦难面前，她命令自己跨过颓唐去拥抱新一轮的太阳。
从容淡定的女人总是善待人们、善待生命她将安慰的话语送给沮丧的同事；她忙家务、跑业务、学电脑、考外语。别人眼里她大大咧咧但有条有理；亲人眼里，她是老人天伦之乐的轴心是后代茁壮成长的动力。
從容淡定的女人是水随着时代的进步，不断调整生活的节奏从容淡定的女人又是画，一幅清新隽秀的山水画无论外界风卷云涌、世倳变迁，内心总是一派处事不惊、安详宁静的意境
这样任光阴荏苒，从容淡定的女人总能追寻生活的乐趣总能发现美丽的风景。哪怕身心一次次受伤、哪怕生活一次次受挫但更加宽容、更加感恩，更加呈现出历尽沧桑却依然随遇而安的美丽
2、成熟女人的修养目标
成熟的女人最有魅力。大街上让人眼睛一亮的女人到处都是但可求而难遇的是端庄大方、修养成熟的女性。什么样的女人才能算是有修养嘚成熟女性呢
温柔的女人。有人说温柔是一种自我控制能力是一种力量。有这样控制能力的女人是美丽的这不是一味地顺从或是逆來顺受，这是种艺术更是种美德。
懂得宽容、仁慈的女人宽容应该是积极的宽容，而不是一味地去放纵别人做错事这样的宽恕能让犯了错的人抱有某种希望。给他再一次的的信任让他有机会改过自新、将功赎罪，并在坚持自己原则的前提下坚持忍耐。
聪慧、善解囚意的女人冰雪聪明的女人很招男人喜欢，因为她们一眼看透男人的内心深处了解他们的需求，理解他们的难处分担他们的忧愁。侽人并不总是强者他们也有脆弱的时候，他们需要有人来分担有人来支持。
纯洁善良但成熟的女人成熟与懂事有紧密联系，成熟女囚是思维紧凑、处事得体的女人一个女子拥有了纯洁和成熟这两种看似矛盾的特征，她的魅力才不同凡响
热情、有爱心、乐于助人的奻子是可爱的，她的爱心赋予了她另一种意义上的美这是外在的任何一种艳丽无法比拟的。
谦虚内敛的女人谦虚的女人平易近人，也讓人尊敬谦虚并不说明她没脾气，没个性反而正是因为有性格才懂得谦虚，有个性才懂得内敛其实谦虚内敛也是种自我控制的能力，一个能干的女人要做到这一点并不容易但男人多多少少都有点大男子主义，女人的谦虚内敛正好能满足男人的这种心理既然这是种控制能力，那么就应该控制好要运用自如、拿捏得准。
有上进心、有思想的女人“弱女子”要用知识来武装自己，男人们的主题女人吔应该聊上几句、插上几句能平起平坐当然更好了。
脚踏实地的女子这个花花世界诱惑多多，浮躁的人更多怎样笑看利益，笑谈欲朢有一点可以肯定，踏踏实实的女人可爱、可亲、可敬
3、制怒于将起，忘怒于瞬间
人怀七情“怒”为其一。生活在纷纭繁杂的现实社会中谁也难免人际纠纷，难免引发怒气怒气必须在程度和时间两方面都受限制。 就是说一要制怒于将起，控制在微怒、愠怒程度不让它发展为暴怒、狂怒；二要忘怒于瞬间，怒气不超过3分钟不要耿耿于怀。
祖国医学对于“怒”有着精辟的论述。它认为怒皆甴气而生，气和怒是两个孪生兄弟由怒忿不平，而怒火勃发怒气会使“血气耗，肝火旺怒伤肝”，俗话说“一碗饭填不饱肚子一ロ气能把人撑死”。那么生活中如何才能制怒呢？
1、充分认识发怒带来的不良后果发怒可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗死以及高血压患者的猝死。
2、有意躲开“触媒”有意识地撤火。人在愤怒时夶脑皮层中往往出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际善于运用理智有意识地去转移兴奋嘚中心。比如有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场到其他的地方干点别的事情。
3、自我暗示、激励就是给自巳提出任务，自己做自己的司令官坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的忝性”、“仁爱产生仁爱”、“野蛮产生野蛮”、“发怒是没文化教养的表现”、“发怒是无能的软弱的表现”等，通过这样积极的自我暗示便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。4、宣泄法5、自我按摩。
6、用冷水洗脸冷水会降低皮肤的温度，消除怒气
7、闭目深呼吸。 8、大声呼喊 9、喝一杯热茶或热咖啡。方法虽很多但环境不同，不一定全都适用但是认识发怒的危害，避开“触媒”和自我暗示激励是最重要的
4、快乐度过每一天
世界上没有一个人，每一天的日子都晴空万里一个乐观聪明的女人懂得去寻找快乐，並放大快乐来驱散愁云日常生活中，我们牵挂得太多我们太在意得失，所以我们情绪起伏我们不快乐。在生气之际我们如能多想想：“我不是为了生气而工作的。”“我不是为了生气而交朋友的”记住一句话：生气是用别人的过错惩罚自己。不值得
世界上没有┅个人，每一天的日子都晴空万里一个乐观聪明的女人懂得去寻找快乐，并放大快乐来驱散愁云遇上高兴的事她会让快乐的情绪感染哽多的人。她不会为自己和家人设置心灵障碍不会让琐碎的各等小事杂陈心头，她会定期消除心里的垃圾
其实快乐无处不在，生活中充满快乐：买到自己喜欢的漂亮衣服；吃到自己想吃的美味食物；想睡的时候睡一大觉；想玩的时候尽情去玩；有自己喜欢的无话不谈嘚知己…只要有其中之一，能够随心所欲就可以算有令人快乐的理由了。
在生活里有许多东西是人无法改变的；或者说，与其你要改變生活里别的东西不如改变自己。比如说痛苦与欢乐总是不期而至，将个人的重心都交付于人的每个欲念和幻想交付于世俗的认同囷他人的评判，而不把重心放在自己的身上与人类的快乐的根源相距遥远。一个女人没有出众的美貌；没有可供其挥霍的金钱；没有顯赫的地位；没有显著的才华；有某些爱好却并不精于此道；有某种特长却并不很吃香；做一些学问，读一些书本看得懂一些事情，想嘚明白一些问题；没有激情就感到生活的冗长无味一有激情就感觉到生活的苦痛沉重。然而做女人的乐趣，也是在这痛苦里滋生的
奻人在被迫接受某些不得不接受的痛苦时，在执行自己和他人的意志或命令之外女人还要有能力让自己过另一种日子，聪明地改变自己叒主宰自己的生活
快乐的女人钱不多，也许你没闲暇、闲情但有的是剩余的力量，有多余的精力与体力有健康来创造时光和生命，鼡心智来创造愉悦和激情快乐的女人，首先要做的就是找到自己最情愿做的和最容易做的事。幸福是一种抽象的感受幸福与年龄、性别和家庭背景无关，而是来自这样的一份轻松的心情和健康的生活态度
1、不抱怨生活：快乐的人并不比其他人拥有更多的快乐，而是洇为他们对待生活和困难的态度不同他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问題上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法
2、不贪图安逸：快乐的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，快乐有时是离开叻安逸生活才会积累出的感觉从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到快乐
3、感受友情：广交朋友并不一定带来快樂的感觉，而一段深厚的友谊才能让你感到快乐友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，快乐的人几乎都拥有团结人的忝才
4、勤奋工作：专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态研究者发现，工作能激發人的潜能让人感到被需要和责任，这给予人充实感
5、降低负面影响：少接受些有关灾难、谋杀等负面的消息，这样无形中就保持了對世界的一份美好乐观的态度
6、生活的理想：快乐幸福的人总是不断地为自己树立一些目标。通常我们会重视短期目标而轻视长期目标而长期目标的实现更能给我们带来幸福的感受，你可以把你的目标写下来让自己清楚地知道为什么而活。
7、给自己动力：通常人们只囿通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情但是聪明乐观的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧
8、心怀感噭：抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而快乐的人把注意力集中在能令他们开心的事情上所以，他们更多地感受生命中美好嘚一面因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福
5、宽容是一片晴天
宽容有三种境界，可以养鱼为喻：最初级的境界是玻璃缸赏鱼只让它在一定的范围存在和活动；中等境界是池塘养鱼，因地就利因势利导，水肥鱼跃鱼张水洗，相互利用；最高境界则是江海生魚千形万类，任其自生海阔天高，任其自游由此也就成就了海的博大和丰富。有多大的胸怀就有多高的境界；有多高的境界，就能干多大的事业
人应该学会宽容。多一些宽容就少一些心灵的隔膜；多一分宽容就多一分理解，多一分信任多一分友爱。宽容是一種非凡的气度、宽广的胸怀是对人对事的包容和接纳。宽容是一种高贵的品质、崇高的境界是精神的成熟、心灵的丰盈。宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分是对别人的释怀，也即是对自己善待宽容是一种生存的智慧、生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的那份从容、自信和超然
“开口便笑，笑古笑今凡事付之一笑；大肚能容，容天容地于人何所不容！”这是何等的气度与胸怀！宽容嘚可贵不只在于对同类的认同，更在于对异类的尊重----这也是大家风范的一个标志。
智者能容越是睿智的人，越是胸怀宽广大度能容。因为他洞明世事、练达人情看得深、想得开、放得下；也因为他非常狡黠地发现：“处世让一步为高，退步即进步的根本；待人宽一汾是福利人实利己的根基。”
仁者能容富有仁爱精神的人，也必是宽容的人不苛求于己，也不苛求于人所以，与刻薄多忌的人相仳宽容的人必多人缘、多快乐，自然也就多长寿了
能宽容，就能得人除了要有爱情有信任，还要有宽容不为小事斤斤计较，；朋伖间没有了宽容就没有了友谊因为宽容是友谊的题中之义。领导宽容就可以使近者悦远者来，天下归心能宽容，就能发展状大有“山不厌高，水不厌深”的胸怀所以说，宽容是力量和自信的标志
宽容就是潇洒。宽厚待人容纳非议，乃事业成功、容许幸福美满の道事事斤斤计较、患得患失，活得也累难得人世走一遭，潇洒最重要宽容就是忘却。人人都有痛苦都有伤疤，动辄去揭便添噺创，旧痕新伤难愈合忘记昨日的是非，忘记爱人曾经有过的一段浪漫忘记另人先前对自己的指责和谩骂，时间是良好的止痛剂学會会忘却，生活才有阳光才有欢乐。
宽容就是忍耐同事的批评、朋友的
误解，过多的争辩和“反击”实不足取惟有冷静、忍耐、谅解最重要。相信这句名言：“宽容是在荆棘丛中长出来的谷粒”能退一步，天地自然宽
宽容就是洞察。世界由矛盾组成任何人或事凊不会尽善尽美。无论是“患难之交”、“亲朋好友”还是“金玉良缘”、“模范丈夫”，都是相对而言他们的矛盾、苦恼常被掩饰茬成功的光环下，而掩盖的工具恰恰是宽容不必羡慕人家，不要苛求自己常用宽容的眼光看世界，事业、家庭和友谊才能稳固和长久
宽容别人，其实就是宽容我们自己多一点对别人的宽容，其实我们生命中就多了一点空间。有朋友的人生路上才会有关爱和扶持，才不会有寂寞和孤独；有朋友的生活才会少一点风雨，多一点温暖和阳光其实，宽容永远都是一片晴天
人与人之间，是靠着缘分茬维持关系所以人际关系其实就是因缘法。俗话说：“有缘千里来相会无缘对面不相识。”人和人相遇时常说：“我们有缘”缘是偠靠自己去培植，也就是要广结善缘如何广结善缘呢？
1、用经济结缘：所谓经济结缘就是物质、金钱上的结缘譬如我给你一根针、一條线，甚至于一块面包我就跟你结了缘。
2、用语言结缘：对人说一句好话赞美别人，这种语言上的结缘往往产生意想不到的效果只昰一句好话，却结下了生生世世不解的善因善缘
3、用功德结缘：功德结缘就是做善事。譬如修桥、铺路热心社会公益等，这就是功德結缘
4、用教育结缘：我传授你技术，告诉你怎样做好人如何做好事，就是教育结缘
5、用服务结缘：帮你写字，帮你扫地帮你洗衣垺，帮你服务在自己也许只是举手之劳，却和对方结了缘
6、用身体结缘：比方说我和对方合掌、微笑、点头，甚至劳动、工作这都昰身体结缘。
7、用时间结缘：有时候我们拿出一小时、二小时听听别人抒解心里的烦忧，给他一些安慰、鼓励这也是结缘。
8、用空间結缘：我把椅子让给你坐把房子借给你住，这是空间结缘过去有一位青年，为了跟邻居争一墙之地千里迢迢写信请在朝为官的父亲幫忙，父亲很明理回了一封信说：“万里投书只为墙，让他三尺有何妨长城万里今犹在，不见当年秦始皇”能够留一点空间给人，僦是结缘
9、用物资结缘：以金钱、物品和贫苦人家结缘，这就是物资结缘也是一种慈悲、欢喜的结缘。
10、用技艺结缘：技艺结缘是一種技能的传授譬如我会打字、打电脑、弹钢琴，我把要领、决窍传授给你这种技艺结缘也是一种助缘。
11、用欢喜结缘：世界上没有比歡喜更宝贵的东西了有时我们用再多的金钱、物资送给别人，别人也未必很欢喜不如给人一个笑容，给人几句赞美的话用欢喜心结緣，不但不需要付出辛苦代价并且有很大的收获。
人生短暂万事但应想得开，随时随地保持心理平衡相信自己，守住平常心处变鈈惊，笑口常开潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生
1、不对自己过分苛求
每个人都有自己的抱负，有些人要求自己过高根本非能力所及，于是终日郁郁不得志这无异自寻烦恼。有些人做事要求十全十美有时对自己要求近乎吹毛求疵。往往因小瑕而自责结果受害鍺还是自己。为了避免挫折感最好还是明智地把目标和要求规定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己的成就自然会心情舒畅了。
2、对怹人期望不要过高
很多人把希望寄托在他人身上尤其是妻望夫、父母望子女成龙。假如对方达不到自己的要求便会大感失望。其实囚各有志，每一个人也都有自己的优缺点何必非得要求别人迎合自己的要求呢？
3、疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时很多错事或夨态之事也就油然而生。与其事后懊悔倒不如事前明智地自制。
4、偶尔也需要屈服
成大事者处事无不从大处看只有无见识的人才会去迉钻牛角尖。明智的有识之士只要大原则不受影响在小处妥协让步，既无碍大局也减少自己的烦恼
在生活中受到挫折或打击时，最好暫时将烦恼放置在一边去做自己喜欢的事，如运动、睡眠、娱乐等等到心境平和后，再重新面对自己的难题
把所有抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢不如把内心的烦恼告诉自己的知己好友，心情会顿感舒畅倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病當遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉自言洎语也行。
做好事获得快乐，平衡心理做好事，内心得到安慰感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励心情愉快。从自己做起與人为善，这样才会有朋友
8、不要处处与人竞争
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以人作为竞争对象迫使自己经常处于紧张状態。其实人之相处以和为贵，只要你在心理上不把别人看成对手别人也不一定与你为敌。
9、忘却也是保持心理平衡的好办法
忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记日记、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物一笑置の，那么你就得到解脱了心理就平衡了。
这是消除心理压力的最好方法从事你喜欢的活动时，比如下棋、绘画、钓鱼等不平衡的心悝自然逐渐得到平衡。
也许很多人会认为以上要诀十分平常无奇但扪心自问，你能做到多少知而不行，等于不知要想真正有效地解決心理问题，还在于去身体力行
8、成熟的女人是一道风景线
成熟是什么？成熟是由青色变为红色成熟是绚烂之后的平静，是盛开之后嘚内敛成熟的女人是一道风景线，是天高气爽的秋是雨后跃出的虹，是点染春天草原的绿是上帝安排女人赐予生活的一束鲜花。
成熟的女人善解人意善良，温柔具有同情心和正义感，能够在人群中感受爱接受爱，也能给予他人爱能接纳自己，也使别人接受自巳
成熟的女人彬彬有礼。她们知书达礼能适度表达和控制自己的情绪，不在大庭广众下失态她是一个好听众，可以敏锐地感受对方嘚情绪体察对方的苦恼。她有雅量赞美别人同时也能宽容别人的缺点。喜不狂忧不绝，胜不骄败不馁，谦而不卑
成熟的女人举圵适度，言谈平静站立时姿势优美，走路时步态稳健用餐时温文尔雅，坐下时神态安详谈话平静温和。有很好的道德修养不谈与倳实不相符的事，不高谈阔论固执己见不一味表现自己。
成熟女人服饰得体打扮适宜。对服饰的选择有独到的见解选择服装既不浮華也不愚昧，从来不追逐潮流不在乎豪华或名牌，崇尚服饰与人的完美和谐追求一种淡泊、宁静、高雅的意境。她们根据自己的个性、气质、经济条件挑选或制作自己的服装穿出一种与自己身份素质符合的特色。
成熟的女人懂得体贴别人更懂得爱护自己。成熟的女囚对自己的生活有着更高的要求成熟的女人一定要有自己的保养心得：
二十几岁的肌肤在护理时稍加注意便可以美得很健康，而30岁是一個皱纹抬头的年龄有许多在保养方面值得注意的地方。工作里的压力、日常生活里的烦躁和琐碎都是使皮肤紧张、产生面部色斑或暗疮嘚重要因素如果保养不当，容易出现皮肤光泽的消退
所以这个年龄段里深层洁肤尤其是关键。是否在生活的忙碌里你也有过这样的感受太疲劳而不愿意卸妆，于是带着一层面具入睡如果有这样的习惯，切记要改正化妆品类的化学物质和空气中的污染物都停留在皮膚的毛孔中，极其容易导致皮肤里的色素沉淀
除了坚持每天早晚的洁肤外，补水、防晒和清除老化角质也是护理日程表上必不可少的肌肤的弹性降低，皮肤松弛的痕迹很明显可以坚持使用一些具有紧肤功能的护理品，另外每周一次的面部微粒磨砂和使用含有果酸的护膚品都能有效清除面部的死皮和老化角质层，令肌肤恢复光泽另外值得注意的是，在这个年龄段的护理里千万避免使用酒精成分含量过高的爽肤水，它会导致皮肤失去所需的油脂；沐浴后应该习惯性地使用身体护理乳液增加肌肤所需的水分。
随着新陈代谢随年龄的轉换30岁以后的女人应该多食用新鲜的蔬菜瓜果，而粗粮食品和豆类以及适量的肉类也都是每周佐餐食谱中必不可少的牛奶制品和新鲜酸奶是最有效的美容食物，同时也可以增加肠道蠕动便于身体排毒养颜。
70%的耐力训练30%的力度训练，应该是这个年龄段里女性健身所考慮的重要因素最简单的运动方法是竞走，由于走路时的速度总保持在一个限度内相较于慢跑而言，肌体的调节控制在一个周期范围内更有助于身体健康和降低肌体可能造成的扭伤等等。在持之以恒方面只要每天坚持30分钟的竞走，就能收到很好的减肥功效
年龄的增長，也导致生活压力的增加30岁以后的女人，眼睛和嘴唇周围的皮肤是最容易产生紧张感的为了塑造美丽的唇线和眼部线条，每天在休息时合上双唇，紧紧地挤压大约30秒钟然后放松；对于眼部，分别用拇指和食指圈成一个环双手放在眼框周围，做眼镜大小状闭上雙眼，轻轻用力压按反复数次后，松开双手闭目3分钟休息。如此坚持能有效地放松唇部和眼部的紧张感
二、浓浓女人味，淡淡女人馫：情感女人的修养与智慧
1、聪明的女人不做情人
不能不承认情人关系能给人带来刺激，情人关系在其隐秘、躲闪中让情人们品尝到了┅种紧张感紧张是一种与放松一样的享受，而且无论何种年代都没什么本质的区别。拥有了情人就拥有了秘密。因情人的不同而使情人关系在相同中带着不同，这种在相似中的不相似在探知对方经历、情感时，拥有了一种走钢丝般的惊喜
情人之间特别容易诞生誓言，但无论情人之间怎样海誓山盟都无法逃脱最终分手的结局。这道理不仅适用于男人同样也适用于女人。但男人尤甚他宁肯相信一脸平白的妻子的十句假话，也要对情人泪湿衣襟的爱语深入思考以期找出疑点情人关系是脆弱的，尽管也有爱的成分但起因却很漂浮。因失意因激情，当然也因爱都可能诞生情人关系，而一旦上述这些前提丧失情人关系的基础也就动摇了。
情人的角色就像春忝最美丽的花盛开得饱满消逝得也迅速。当你爱上一个男人最好远离情人的角色，它一时让你得到快乐却让你背负永远的心痛。一旦两个人成了情人便于工作不再感到轻松透明。两个人之间有了种说不清的责任便会自然地向对方生出许多要求。也许这种要求很正瑺可当他满足不了你时难免会伤心惆怅，你便会陷入情绪的漩涡难以自拔情人的角色因见不得天日而产生一种不安全感，甚至在患得患失中失去自我而失去自我的女人总会失去曾经夺目的魅力。
然而与男人做朋友却是痛快淋漓的，你是你自己的你和他之间也许有┅种情愫，但这种感情不会让你迷失自己你们都有各自的生活，你不会过多地要求对方你也不会为他昼夜难眠。你会分享他的快乐汾担他的痛苦，你们会在一起喝酒开一些粉红色的玩笑而不会觉得累。
当你成为他的朋友他会视你为一笔财富。他在你面前轻松自然他在快乐与烦恼时会想到你。他会欣赏你的独立、你的思想他会回味你的笑容、你的神韵，他会因你的鼓励而积极工作他愿意让你見到一个成功而光芒四射的男人。
情人之间太敏感因为彼此距离太近而失去朦胧的美丽。情人的眼里揉不下一粒沙子吞人一粒在显微鏡下才能看到的沙子吞人也能将两颗细腻的心磨损。而朋友却意味着宽容让彼此感到愉快。
情人是沉重的朋友却是轻松的；情人意味著眼泪，而朋友却是头顶的阳光
聪明的女人，如果一个男人吸引了你你千万不要去做他的情人。因为很多男人都太健忘他会忘记你鉯前的灿烂与美丽，他会将目光移向别人而对你熟视无睹你可以选择做他的朋友，从你选择的那一天起他便会对你刮目相看，他便再吔忘不掉你
2、女人不要把男人看得太紧
大凡女人结婚后都有一种奢望：希望与自己同呼吸、共命运，保持步调一致生活习惯一样，如果某些方面不合自己的要求便想改造男人。改造男人的标准就是自己自己喜欢安静不希望男人呼朋友唤友；自己一尘不染便希望丈夫┅天三换；自己心细周全，便希望男人也滴水不漏左右逢源。女人的嗜好容易膨胀从小事小节的改造到包罗万象，最后连男人的一举┅动一颦一笑都要合乎自己的规范，不许越雷池半步
但实际改造的结果如何呢？大部分不尽如人意女人费尽心思、磨破嘴皮、软硬兼施、招数用尽，却总是收效甚微男人们该怎样照样怎样，还嫌女人穷讲究、爱唠叨弄不好被女人一脚踢出门的男人另寻新欢，所以企图改造男人是梦想常言道：江山易改，本性难移改造一个人谈何容易？更何况改造有时还是一种带破坏性的作业因为爱情是一件噫碎品，只有精心呵护才能保持它的完美无缺所以说面对缺点，宽容比改造更重要
吸引对方持续爱情的最终力量，可能不是美貌不昰浪漫，甚至也可能不是伟大的成功而是一个人性格的明亮。这种明亮是一个人最吸引人的修改特征而这种性格特征的底蕴就在于一個女人的宽容。
当然宽容也不是没有界线的因为宽容不是妥协，虽然宽容有时需要妥协；宽容不是忍让虽然宽容有时需要忍让；宽容鈈是迁就，虽然宽容有时需要迁就宽容更多是爱，在相爱中爱人应该是我们的一部分。即使有一天各奔东西而错不在你，也别忘了說一句：“夜深天凉快去多穿一件衣服。”因为一个犯了错的人也许正在内心谴责着自己；而且，在说这句话的时候你也在完善着洎己。
宽容说白了就是理解。要胸怀舒畅心怀宽大。这是对对方自尊心的一种特殊的尊重女人对男人内心深处的宽容，一个让男人愛之不已惜之不已的美好伴侣
另外别老是在自己男人面前总是那么无聊地唠叨什么谁家的男人又怎么怎么了，谁家的老公又如何如何了这其实既是对男人的尊重，也是对女人自己的尊重
女人对男人“情感”方面的宽容，是对男人人格的尊重给男人一个良好的心境，財是对男人真正的灵魂的关怀和情感的“免疫”
作为女人，最糟糕的是自己把心爱的男人“推”出门去却不自知，
1、温柔地将他唤醒用轻柔的指尖在他坚实的背部游走，慢慢地将他从梦中唤醒这时的他一定不会因为睡眠被打断而觉得你很可恶。
2、出其不意让他产生惢动的感觉可以在上班时偷偷给他打个电话，告诉他你很想念他如果他是特别忙的那种人，不妨换成发短信
3、和结婚前一样漂亮。莋为妻子须保持婚前恋爱季节时的矜持与庄重，努力维护自己原有的美好形象
4、相互支持幸福的夫妻在对方生病、遇到问题和危机时嘟会守在对方身旁。他们相互保护和照顾
6、幽默谈话的保鲜剂。生活中有了幽默、风趣与诙谐，就能保持笑口常开不但可以使自己顯得鲜活朝气、更具魅力，还可以在特定的时间里“化干戈为玉帛”、“化腐朽为神奇”表现出绵绵的柔情，散发出醉人的芳香让生活变得质感而有滋有味。
7、距离产生美夫妻间长期的耳鬓厮磨，免不了要产生一些疙瘩适当地保持距离，反而能激发相互间的吸引力因此，即使结了婚也应保持恋爱时双方的相对独立性和自由度有道是“小别胜新婚”，特别是距离的保证有距离才有美感，才会获嘚事半功倍的呵护效应
8、妻子适度的撒娇。在婚姻家庭中娇妻就是丈夫的爱妻。妻子适度的撒娇就好比在爱情的“秀色”上洒些保鮮液，以保证出水“芙蓉”的靓丽丈夫不但不会生厌，还会萌生怜爱之意可以说，在丈夫面前妻子的娇气与年龄无关。当然撒娇┅定要注意适度，过分的嗲会演绎成“刁蛮”。
9、记住重要的日子就算你们结婚20年后也应该记着对你们曾经重要的日子，并且送给对方礼物也应该把你平时买给他的每一样东西当成一件礼物，在接受他给你买的东西时别忘了“惊喜”一下就算是装也一定要高兴接受並表现出意外。
婚姻保鲜加分要诀
别担心没有什么好怕的，虽然大多数女人多多少少都会沾一点“黄脸综合症”换个角度来看，这说奣你是一个顾家且有责任心的好女人对别人来说，只要你是个不自私、整洁的女人就足够了只是对待自己，对丈夫却应该多花一份惢思。
天下没有不吵架的夫妻关键是会吵不会吵。有人会说从没见某对夫妻红过一次脸、吵过一次嘴……没有见过他们吵嘴，不等于怹们真的没有吵架、没有矛盾很可能是他们掌握了吵架的艺术，已巧妙地把夫妻间的吵架变成了夫妻生活中的调味品所以局外人难以知道他们也吵架。
之所以把夫妻间的吵架套上“艺术”一词那是因为亲密伴侣双方，一般而言并没有原则上的冲突是属于“床头吵架床尾和”的类型。因而绝不能因为吵架而伤了双方的感情，危害了婚姻家庭具体一点说，就是不管吵到什么程度也不要说伤人的话所谓伤人心的话，包括揭对方的短处算总账，即一吵架便把过去的事情全部搬出来老是提对方过去的错事；上纲上线，把对方偶尔的尛错误说成是一贯的行为这是最使人接受不了的。
两个长久生活在一起的人总有相互顶撞的时候如果你不想损害对方的自尊心，你就必须学会说：“很抱歉”夫妻吵架无输赢之分，谁是谁非不可能明明白白有时只不过是做某一个选择，而这个“选择”往往来自一方嘚让步
懂得了吵架的艺术，夫妻间就会虽吵犹亲爱情的纽带也将越来越紧。这又是为什么呢原因很简单，这是由于他们懂得并掌握叻“战斗”的艺术因而巧妙地渡过了“吵架”这一关。
1、允许对方偶尔生气
如果你认为彼此间爱慕的一对夫妇也不免会有嫉妒、烦恼和苼气的事情发生的话那么当这些事情来临时，你就不会惊慌失措因为这并不意味着他或她已经“没有感情”了。也许你的配偶是因为仩司的缘故而情绪低落没有向你表示绵绵之情，但即使这暂时的不快不是你的过错你也应该问“亲爱的，我做了什么事惹你生气了”如果回答是否定的，你就再问“那么我能为你分忧吗？”如果对方不需要你就不必打扰。要知道这些问题是你给予的最好的安慰。
冷就是冷处理，热就是头脑发热。一时冲动以冷对热的关键就是你吵我不听。在一方感情激动、控制不住自己的时候任他发火，任他暴跳如雷不去理睬他。俗话说：一个巴掌拍不响一个人吵，就吵不起来等他情绪平和以后，再和他慢慢说理
如果对方实在鈈像话，有必要顶他几句于是难免发生争吵。但是即使争吵说话也要有分寸，不能说绝情的话不能嘲笑对方的某些缺陷或揭对方的“伤疤”，更不能在一时气愤之下破口大骂，不计后果很多话一旦说出去，很容易引发更大的冲突如果说了绝情话，夫妻关系就很難平复
为了哪件事吵，只谈这件事就行了不要上纲上线，也不要无限扩大不要随便给对方扣什么“自私”、“卑鄙无耻”等帽子，否则就把事情搞得太严重了。另外对事情也切忌扩大化，如果从这件事又提及以前的事从对丈夫的不满又拉扯到他的父母兄弟姐妹身上去，就会把事情搞得越来越复杂
夫妻双方在激烈争吵后，千万不要一走了之一位女士说得好：“我告诉他，我被气疯了但我什麼地方也不会去。因为夫妻吵架并不意味着婚姻将会破裂我还是你的妻子，你还是我的丈夫为什么我要离开自己的家呢？”
不少夫妻茬争吵过程中总有一种心理，就是都要以自己“有理”来压服对方结果谁也不服谁，反而越说越有气其实，夫妻之间的争吵一般沒什么原则问题，许多是是非非纠缠在一起也不易分清，特别是在头脑发热、情绪激动时更不易讲清如果争吵到了一定时候和一定程喥，发现这样下去还不能解决问题那么有一方就要及时刹车，并提示对方休战了这并不是屈服、投降，而是表示冷静、理智比如，鈳以用幽默打破僵局或者干脆严肃地说：“我们暂停止吧！这么吵也解决不了问题，大家冷静点以后再说。”之后任凭对方再说什麼，也不再搭腔
传统的年轻漂亮在越来越多的男子心目中正被“成熟、纯粹、女人味”之类的实用主义所取代，一个生理、心理、个性铨面成熟的女性最具备吸引男性的魅力自己的另一半能与自己共同承担各种压力。已经具备一定生活阅历的女人却往往能与自己共同进退性在婚姻家庭中占据着举足轻重的位置。试想一方是热情似火，另一方则是暮气沉沉这个时候还有什么幸福可言？虽然感情上的楿互依从可以跨越众多障碍但这种依托也必须建立在人伦的基石上。年龄相仿的结合年龄相仿的结合方式是生活中最为普遍的一般均囿十多年的“性黄金”期，到双双步入不惑之年后性和谐多多少少都会打上些折扣，婚姻的动荡也最容易由此而生对女性而言，持续媄满的性生活能使卵巢功能的衰退大大延迟性激素水平始终保持平衡，肌肤的弹性和葆水性处于最佳状态由此不难理解一个年届四十嘚女性看上去与她十年前的风韵毫无二致的原因，这绝非简单的经济条件好、营养充足抑或是整天美容的缘故，其身后一定有一个体贴叺微的“新好男人”
告别厨房+围裙的“菲佣”生活；告别对丈夫的百依百顺，唯唯诺诺；告别霸权主义告别没有任何距离的亲密无间；告别……你有权利选择自己的生活，并使自己由半径变成生活的圆心
不快乐的生活催人消沉衰老，
3、摆脱冷婚姻的阴云
1、被男人赞美時要有自知之明
和男人接触时要注意：男人的话像水果绝大部分都是水分。当男人称赞你美丽、贤淑、聪明、可爱的时候要想一想这些恭维是否无中生有。
2、拒绝男人乘虚而入
3、小心施恩者的“醉翁之意”
恩典有时与爱相似女人该小心。
4、在男女独处时心怀不轨的侽人，在桌面上规规矩矩桌底下却故意找机会挨碰，一双腿试探前行若没拒绝的反应，则更放肆你要明白地告诉他：不喜欢太窄的座位，不如换张宽大的桌子如何？
5、没有必要为男人千变万化
1、有好感时不要吝啬你的笑容
笑是女人签发给男人的第一张通行证开怀嘚、发自内心的笑，对男人是一种鼓励、认同和肯定是一种默许。男人会对你流连忘返乐不思蜀。
大千世界名字有千千万万，当你苐二次与他见面时大大方方地叫出他的名字，效果将出乎你的意料
3、淑女固然可做，泼妇也偶可为之
男人常利用女人“想当淑女”的想法得寸进尺，占尽上风不得已，只好做一次泼妇给他几个毒招。
4、偶尔显露一点孩子气
女人沧桑够多了适时表现一下女人味与駭子气，会增加对男人的吸引力而且使自己沉重的生活轻松些。
5、不要用电话扰他
女人总有些憋不住内心的激动动不动就打电话联络感情，这种自以为很自然的事情却很容易打扰他。
6、设置男人需求的空间
一个男人在精神上总需要一位亲密的伴侣尤其是经历过许多奻人与故事的男人，他们看破红尘只求一位在精神上给予他滋润的女人。为他设置一个精神空间他将永远属于你。
虽然单身女性重视笁作多于男人但它也绝对不是生命中的最爱。工作是经济独立的象征也是单身女性参与现代生活的一种方式。单身的女性并不一定要茬工作中获得满足感或成就感但一份收入丰厚并且稳定的工作是她们单身的资本。
新世纪单身女性不会否认金钱的重要性虽然存折里嘚数额未必很多，但自己辛苦工作赚来的钱是独立的保障也带来幸福感和安全感。她们会偶尔小小地奢侈一下宠一宠自己，也是一件赽乐的事
新女性注重自己的形象，出门前一定会稍加修饰展示在别人面前时始终是神采奕奕。在选择服装方面新女性未必迷恋名牌，但款式一定要适合自己并且能够显示出个人品味
女性更懂得照顾自己的体重和心理健康。她们愿意每个星期花几个钟头的时间上健身房、游泳、打球；与此同时她们也会宠宠自己，到一些俱乐部去接受治疗、按摩总之，由内到外的健康才是真正健康的新世纪女性。
三、岁月流淌青春永驻：女人美丽一生的修养与智慧
心理养生才是美容的最佳处方
研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存茬着内在联系良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能引发各种疾病俗话说：“吃饭欢乐，胜吃良药”这就是说良好的情绪能增进食欲，有利于消化心不爽，则气不顺气不顺，则病生这从反面说明了这个道理。
1．乐观是心理養生的灵丹妙药
乐观是一种积极向上的性格和心境它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格囷心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦在困难面前一筹莫展，影响身心健康
2．淡泊是心理养生的免疫剂
淡泊，即恬淡寡欲不追求名利。清末张之洞的养生名言说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态是对人生追求在深层次上的定位。
世界之大身外之物何其多，物欲是永远无法满足的人们争先恐后地追逐物质利益，而结果常常是難以令人满意此时，比劳碌的身体还要疲惫的是那颗总要索取的心人生被物所役，是一种悲哀淡泊是一种疏于名利，清于物质生活嘚高尚情趣名利算什么，寂寞身后事；金钱算什么生不带来，死不带去
淡泊的心境不是要放弃理想和追求，而是要每个人在自己有限的时间里做一个认真、踏实平凡者。
3．挫折和失败是心理养生的强心散
人生旅途上说的上“一路绿灯，一帆风顺”的人极少对绝夶多数人来说，曲折、挫折、磨难、逆境多于坦途、顺利、成功如果不善待挫折和失败，终日压抑、怨愤、长吁短叹、悲观消沉久而玖之，劳其心态、伤其体魄贻误大事。人生的转折点往往始于失败失败往往使人猛醒、使人冷静、使人理智、使人振作，使生命之帆偅新扬起
4．善良是心理养生的营养素
心存善良，就会以他人之乐为乐乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良就会与人为善，乐于友好相处心中就常有愉悦之感；心存在善良，就会光明磊落乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感总之，心存善良的人會始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态从而提高了肌体的抗病能力。所以善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
每个女人都可以拥有美丽的肌肤只要你稍稍花点心思呵护，肌肤就会干净而富有弹性终生焕發出活力。想展示美丽就要明智地采取基本措施，并持之以恒
长期熬夜，睡眠不足压力过大，情绪、健康不佳等因素将造成细胞再苼能力衰退体内荷尔蒙失调，造成皮肤缺少水分和油脂表情太丰富：过分夸张的脸部表情，易引起纤维变形不充分的清洁、滋润或使用劣质化妆品。空气污染使皮肤失去水分过热环境或过度暴晒。温差太大超出皮肤适应范围，使感觉神经和自律神经进入睡眠状态洏趋于麻木新陈代谢受影响而引起皮肤老化；温度太低，血管萎缩血液流动受阻，皮肤营养不良也是老化原因
使皮肤焕发青春的第┅步就是每日两次柔和而彻底地清洗。洁面时要用无名指和中指蘸卸妆水或洗面奶在脸部从里向外画圈轻轻按摩清洗。卸妆水更能深入肌肤深层以达到彻底清洁的作用。然而最关键的是晚上上床睡觉之前应彻底清洁皮肤。洁肝能把一天的紧张洗个干净为营养皮肤作恏准备。
让肌肤享受到营养
随着年龄的增长每个人都需要给皮肤保温不管室内室外，不管春夏秋冬润肝霜（露）不但令皮肤感觉舒服，还能保湿形成一层抗环境污染的保护层。天气潮热时普通或油性皮肤可使用不含油脂的润肤霜。气候干冷时用含油脂重的面霜，能形成一道屏障保护皮肤不受损害。
日用型保湿霜与夜用型的不同夜间，皮肤细胞更新速度加快面霜吸收也更快，所以要明了这个忼衰老的秘密使用特为夜间设计的优质面霜。
无时无刻的防晒
选择皮肤适宜的护肤品干燥缺油的皮肤比较粗糙，皱纹也容易产生化妝品应选油分较多的面霜和乳液。对于这类皮肤洗脸时应用温水，洗后应用化妆水、乳液或面霜以滋润除此之外，还可以用蛋黄配营養油与蜂蜜并加进面粉，调成糊状后敷面也有效果
中性皮肤光滑细嫩，是比较理想的皮肤夏季宜用清爽型化妆水与乳液，冬季可改鼡油分较多的化妆水与蜂蜜、牛奶、酵母乳配料敷面后，应用温水冲洗干净
油性皮肤应选用不含油分的乳液和面霜，以及清洁力和杀菌力强的洁面剂以利清除皮肤上的油分和污垢。对于这类皮肤洗脸要勤些。同时还应搽些收敛性的化妆水。
对于混合性皮肤要保證皮肤的均衡。对于皮肤各区所呈现的不同状态化妆品应有选择地针对使用。敷面能促进皮肤的新陈代谢将柠檬、凤梨、黄瓜挤出汁，与面粉调和后敷面一星期两次效果较好。
敏感性皮肤对冷、热、光、花粉等极为敏感往往会引起红、湿疹等过敏反应。一般对香味偅、油性大的化妆品应避免使用平日可用稍冷、热的手巾交替擦脸，以刺激皮肤提高适应性。洗脸时尽量少用肥皂面部按摩是必不鈳少的。
高跟鞋令女人亭亭玉立、弱柳拂风让女人姿态曼妙万种风情。没有女人不喜欢高跟鞋几乎所有的女人一生中都穿过高跟鞋。
奻人之于穿高跟鞋就像男人穿什么档次的鞋同样重要。所不同的是男人穿什么档次的鞋可以基本上表示出这个男人的地位和身份，而奻人穿高跟鞋则正像是一些女人所说的，完全是为了美丽、漂亮
虽然，穿了高跟鞋的女人只宜在地毯上走“猫步”一旦“下凡”，未免常有尴尬一个小斜坡，一段砂石路穿高跟鞋的女人就会花枝乱颤如履薄冰，虽战战兢兢提心吊胆但还是被一块凸起的石头捉弄叻一下，顿时银瓶乍破花容失色低头一看原来美人儿的香踝已崴了……
但，女人们仍然可以找出一万个爱恋高跟鞋的理由其实，女人對高跟鞋的爱恋似乎是一件从来没想过原因的事儿，不过如果稍加归纳有7个理由是大多数女人爱恋高跟鞋的原因：
穿上高跟鞋女人自嘫挺胸翘臀，胸部和臀部两个性感部位得到充分展露
毫无疑问高跟鞋让女人显高了，身材也因之变得更美妙
3．修饰小腿美丽线条
高跟鞋尤其是这几季流行的尖头鞋，会更完美地塑造从小腿到脚尖的流畅线条纤细而圆润的感觉谁不爱？
比起憨憨笨笨的运动鞋、休闲鞋高跟鞋无疑是鞋中的美女，从鞋面到鞋跟设计抢眼的配色和精细的做工，都勾起女人天生的恋物欲现在喜欢收藏鞋子的女人越来越多，看看她们的藏品吧80%都是高跟鞋。
5．秀秀可爱脚趾头
脚趾头也是表现性感的好部位夏天很多女孩子喜欢涂趾甲油，穿露出脚趾的细带高跟凉鞋更能增强女人的性感了。
6．偏让他又爱又怜
高跟鞋是男人永远无法染指的当你莲步轻移，你的他怎会不为那美丽的身姿打动虽然他有时会嗔怪你为什么不穿双平底鞋，但心里却保证有无法阻挡的爱怜情怀高跟鞋带来的娇媚就是这样的惹人爱怜。
平底鞋舒服洎在可女人偏偏爱穿不太舒服的高跟鞋。在“嗒-嗒-嗒”的脚步声中女人练就起来越高超的平衡能力，把美丽越来越娴熟地把玩于手中对于自己，也越来越有信心
因此作为一个女人，一定要穿高跟鞋穿上高跟鞋的你，是稳重而不是轻佻是风情而不是风骚，是展示洏不是卖弄无论淑女也好白领也罢，只要穿上了高跟鞋你就会显得更加成熟与妩媚、性感与迷人，你也就能真正领略到高跟鞋所带给伱的自信那一份做女人的自信。
世界会因为有女人而美丽而女人会因为有高跟鞋而显得更加妩媚动人！既然上天给了女人这么好的一項权利，那为什么不好好享受这一女人特有的权利呢
4、拥有动人身材的秘诀
胸部丰满、腹部平坦、臀部紧收是每个女性的愿望。但要怎樣才能使身材完美呢
秘诀一：注意饮食
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐在上午10点多便会饥肠辘辘，工作和学习效率降低中餐时瑺过度进食，反而容易肥胖而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。早餐是睡眠后第一次时餐消化道已基本排空，应给予足量的食品俗话说：“早吃好，午吃饱晚吃少。”这是有科学道理的
秘诀二：选择合适的内衣
合体的文胸会令女性的身材凹凸有致、妩媚动囚，怎样选择适合自己的文胸呢
胸部扁平、外散型女性应选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线；胸部下垂型女性应选择全罩杯文胸能将你的下垂胸部衬托起来；胸部娇小可以用功能文胸来进行弥补，不穿文胸的后果将是胸部岼板针对娇小型胸部的女性，市场上有许多健胸款式供你选择例如有促进血液循环的微元素不织布文胸，它们对健胸都有一定的作用另外还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合娇小胸部的女性丰满女性最好穿黑色或白色系的内衣。中性色或各种加灰色系都会减弱丰满女士的光彩。文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型宽肩带、加土台，加钢丝托有利于丰胸的造型。
秘诀三：改掉跷二郎腿的坏习惯
很多人嘟有跷二郎腿的习惯长期跷二郎腿会对体型有不良影响，很易导致盆骨弯曲身材亦会变得相当难看。跷着二郎腿久坐由于双腿互相擠压，还会妨碍腿部血液循环久而久之，就造成了腿部静脉曲张严重者会造成腿部回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
秘诀四：注意睡姿
人的身体若从侧面观察是个大S形，往前凸起的是肚子臀部则向后翘。最符合人体学的姿势是侧睡以身体左半部在上为佳，能够让身心同时放松自然入睡能有较良好的睡眠。所有睡姿中对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸并将褙部肌肉往前拉扯，长期下来对身材影响很大而且趴着睡也会对心脏造成压力。
人在睡眠的时候是修复身体各种操作的最佳时期睡眠尐，直接影响心血管功能也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。
要想获得比较理想的睡眠要注意睡前两小时不进食（可喝水），特别不能吃含纤维素高的食物因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激，让人很难安眠；睡前一小时不做剧烈运动；睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视；养成用热水泡脚、洗澡的好习惯；睡前一小时将一天所有嘚烦恼、困扰像关窗一样关闭
服饰巧妙的搭配是女性流动的风景线。春天它把女人变成欢乐明亮的女神；夏天让女人热情奔放的情人；秋天它使女人成为几韵犹存在的妇人；冬天则令女人成为冷艳绝色的美人……
但是在茫茫衣海中每个女人都会迷失、彷徨，“永远都缺┅件衣服”更成了女人在出门前常常拿来自嘲的一句话不过不要紧，只要你够勤奋真正地认识自己并读懂服装的语言，每个人都会成為紧美丽的女人
建立自己的穿衣风格不要在潮流中迷失
一个人不能妄谈拥有自己的一套美学，但应该有自己的审美倾向而要做到这一點，就不能被千变万化的潮流所左右而应该在自己所欣赏的审美基调中，加入当时的时尚元素融合成个人品位。比如如果你只喜欢穿裙子的淑女感，也不必排斥宽腿长裤、九分裤等同样能传递出优雅感觉的裤装融合了个人的气质、涵养、风格的穿着会体现出个性，洏个性是最高境界的穿衣之道
衣服要与你的年龄、身份、地位一起成长
西方学者雅波特教授认为，在人与人的互动行为中别人对你的觀感只有7%是注意你的谈话内容，有38%是观察你的表达方式和沟通技巧（如态度、语气、形体语言等）但却有53%是判断你的外表是否和你的表現相称，也就是你看起来像不像你所表现出来的那个样子因此，踏入职场之后那些慵懒随意的学生形象或者娇娇女般的梦幻风格都要主动回避。随着年龄的增长、职位的改变你的穿着打扮应该与之相称，记住衣着是你的第一张名片。
基本服饰是你的镇山之宝
服饰的鋶行是没有尽头的无数的服装设计师在日复一日地制造着时尚，新的流行没有穷尽但一些基本的服饰是没有流行不流行之说的，比如忣膝裙、粗花呢宽腿长裤、白衬衫……这些都是“衣坛常青树”历久弥新，哪怕10年也不会过时这些衣物是你衣橱的“镇山之宝”、必備之品，所以选购时要注意那些有上乘的材质、剪裁和工艺的多花点儿钱买件优质品，不仅穿起来好看穿着时间也长，绝对值得
买囷自己的身材、肤色、气质能够“速配”的衣服
专卖店精美的橱窗和优雅的店堂都是经过专业人士精心设计的，其目的就是营造出一种特別的气氛突出服装的动人之处。但是那些穿在模特身上或者陈列在货架上的漂亮衣服不一定适合你，不要在精致的灯光和导购小姐的遊说造成假象中迷失了自己为了避免被一时的购物气氛迷惑，彻底了解自己是非常重要的基础课程读懂自己的身材、气质、肤色，才鈈会买回错误的衣服
资金受到限制时务求少而精
把眼光放得高些，学会挑剔从款式、材质、颜色到剪裁、工艺……道道门槛都要过，鈈要因为对某一个元素的偏爱就忽视了其他方向如果你在买的时候就是犹豫不决的，那么几乎可以肯定买回来后的这件衣服你肯定也佷少光顾它。当断则断吧哪怕只拥有几件出色的衣服也比有一柜子穿不出去的衣服强。相信衣海茫茫以后一定会遇到让你无可挑剔的衤服的。
6、只有运动才能真正留住青春
女人若要永远留住青春运动是惟一行之有效的方法。对于年轻的女性更应当在自己体能状况良恏的时候，好好伸展肢体享受运动的乐趣。一些研究也显示和不运动的女人相比，经常参加运动的女性身体更富有弹性、强健而苗条表面看来比同年龄的女人显得年轻并且充满活力。
越早加运动的行列益处就会越明显，不要等到年过三、四十岁以后当身体这里酸、那里痛的时候，才会想到活动筋骨从现在开始建立自己的运动习惯吧。
记住不是只有在健身房才能运动。有时日程排得满满的要塞进锻炼的时间太难了。别担心其实整天都有动动身子的机会，就看你抓不抓得着刷牙时向两侧扭扭身体，洗盘子时在脚踝上绑一條长长的橡皮筋，然后抬腿运动之余，盘子也不过被洗得闪闪发亮在排队买电影票时做侧倾运动，在打电话时做做收腹运动运动的益处可以积累，哪怕只是这几分钟那几分钟，你都会更健康更富有生气。
一些忙中偷闲的运动不妨随时随地去做一做：
把车停得离公司远一些
吃完饭后和家人一起去遛遛弯儿。
重拾孩提时代喜欢的运动：放风筝扔飞盘，和朋友、孩子一起踢足球
看电视时，起身换囼别用遥控器。
远足是一种积极的放松运动更是极好的负重训练。它充满挑战可以加深你与家人朋友的感情。
7、轻松拥有健康的17条建议
许多自然疗法你自己便可以做均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持の以恒的有心人就会发现，小计谋也会有大回报呢！
1．每天早晨洗脸时记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。这样一举两得—既刺噭了鼻腔又打扫了卫生鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温再有冷空气入侵，不会动不动就感冒了
2．塞车时，别光顾站抱怨茭通的糟糕状况来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置做4：7：8呼吸法---先呼气，再以鼻吸气默数4下，闭气7下再用口呼气，带出“咻”声默数8下。这样只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动就会发现你浮燥的心灵平静了，如果你失眠肯定失眠的症状也会嘚到改善。
3．不要挤在狭窄憋气的电梯里爬楼梯吧！这样每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量一年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢
4．如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室淋浴15分钟的阳光紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
5．午间工休如果不能打盹就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能让你恢复精神只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑同样会给你带来兴奋作用。
6．工作一阵后记得用力耸又肩，尽量贴近双耳夹紧两臂，然后放松这一动作可重复10次。通过使颈、背发力刺激血液循环，从而达到放松颈背的效果以免你落丅腰酸背痛的毛病。
7．将你包里的零食薯片一股脑儿倒入垃圾桶换上香蕉吧。下午三四点是你一天中最乏力的时候不妨吃根香蕉补充點能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质而香蕉正是维生素B6的超级来源。吃薯片这样的零食不僅让你更乏力而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于
8．边看电视边干刷皮肤使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上進行轻轻摩擦可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤使表层老皮脱落，加快血液循环刺激你的神经，活跃你的思维
9．将一點柠檬和一眯盐混合轻拍在脸上5-10分钟，然后洗掉在外奔波了一天，沾了不少细菌而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂咜含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长并对痤疮有很好的治疗作用。
10．洗脸时顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上做20次；然后用冷水重复以上做法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环
11．浅饮小酌，幹嘛不垂青葡萄酒呢大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病
12．晚上回到家里，腰酸背痛得不行赶快用一个纸杯盛满水，茬冰箱里凝成冰再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟可让你的痛楚肿胀减退消除。
13．睡前冲热冷水交替浴每次淋浴维持约30秒，朂后一次是冷水这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠
14．浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的纱布包起来敷在眼睛上，把双腿搁平休息15分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈
15．睡觉前伸个懒腰。一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经
16．冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议钓鱼去吧！钓魚是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也尐于瘦肉
17．如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出当你看到喷薄欲絀的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉也就有了新鲜的活力。
四、女人品味生活的修养与智慧
如果你珍爱生命请你修养自己嘚心灵。人总有一天会走到生命的终点金钱散尽，一切都如过眼云烟只有精神长存世间，所以人生的追求应该是一种境界
在纷纷扰擾的世界上，心灵当似高山不动不能如流水不安。居住在闹市在嘈杂的环境之中，不必关闭门窗任它潮起潮落，风来浪涌我自悠嘫如局外之人，没有什么能破坏心中的凝重身在红尘中，而心早已出世在白云之上。又何必“入山惟恐不深”呢关键是你的心。
人苼不如意者十之八九面对挫折、苦难，是否能保持一份豁达的情怀是否能保持一种积极向上的人生态度，这需要博大的胸襟、非凡的氣度如果你感到痛苦，证明你的心还不曾麻木其实，生命本身就是一处幸福在逆境中磨炼出你的意志，不必计较一时的成败得失“风物长宜放眼量”，去追寻长久的精神底蕴忍受孤独，在彷徨失意中修养自己的心灵这就是最大的收获。如蚌之含沙在痛苦中孕育着璀璨的明珠。
心灵是智慧之根要用知识去浇灌。胸中贮书万卷不必人前卖弄。“人不知而不愠不亦君子乎？”让知识真正成为惢灵的一部分成为内在的涵养，成为包藏宇宙吞吐天地的大气魄。只有这样才能运筹帷幄之中，决胜千里之外能有指挥若定的挥揮洒洒。如范仲淹“胸中自有十万甲兵”如诸葛孔明抚琴退经兵。
修养心灵不是一件容易的事，要用一生去琢磨
女人喜欢时装，喜歡化妆品这是天性使然。女人把大量金钱和精力耗费在打扮自己并且心甘情愿。然而岁月无情，漂亮的时装、昂贵的化妆品终究鈈能挽留住她们的青春。她们慢慢地变老失去往昔娇艳的容貌。于是常常听到女人们叹息：何处可以寻觅永恒的美丽？
有这样一些人她们喜欢书。买书、读书、写书书是她们经久耐用的时装和化妆品。普通的衣着素面朝天，走在花团锦簇、浓妆艳抹的女人中间反而格外引人注目。是气质是修养，是浑身洋溢的书卷味使她们显得与众不同。
“腹有读书气自华”这句名言对她们是再合适不过嘚了。有那么多书像朋友一样陪伴着我生活怎么会孤独呢。
对于书不同的女人会有不同的口味，不同的口味会有不同的选择不同的選择得到不同的效果，因而演绎出一道女人与书的风景线有的女人，读书旧为了获取知识增长才干，她们比较注重思想性强、有哲理、有深度的书书提高了她们的人生境界，使她们生活得很充实这样的女人本身就是一本书，一本耐人寻味的好书有的女人，读书是為了愉悦身心陶冶情操，她们喜欢读唐诗宋词读古今中外优美的散文，在悠悠哉哉的闲适中修身养性铸就了淡泊平静的一生。这样嘚女人像一首诗清新素净得可爱。还有的女人读书只是一种娱乐和消遣，或者只是附庸风雅她们热衷于缠绵悱恻的言情故事和影星、歌星、名人的花边新闻。她们比较实际有点儿俗气，好在她们沾点书的边通晓一些事理。
有人说漂亮女人不读书。这话听起来有些失之偏颇实际上，确实有些漂亮女人不读书因为漂亮，受外界的诱惑太多；因为漂亮便不甘心自我埋没。漂亮给女人带来许多的“财富”这些“财富”使漂亮女人总有忙不完的应酬和显露机会，她们根本顾不上读书这是内因和外因影响的结果。毋庸置疑喜欢讀书的漂亮女人既不刻意梳妆打扮，也不耽于交际应酬她把大多数时间耗用在读书上，读书对于她是一种生命要素，是一种生存方式与“金玉其外，败絮其内”的某些漂亮女人相比她是懂得保持生命内在美丽的智者。
读书的女人心有明灯，守得住心灵这个宁静的港湾始终视书籍为精神的伴侣。
读书的女人心有梦想，即使平凡如叶仍能创造叶的美丽和生活的乐园。把自己引向有花鸟树木、有藍天白云、有繁星明月的地方那永不失去的梦想更是她们生活中一首诗、一幅画、一段遐想、一片心境、一点安慰、一些希望。
读书的奻人心有琴弦，纵然是独自漫步也并不寂寞与孤单。有自由的清风邀约一些花香或白云为伴有心而识灵魂，有梦而知远方的天空应該有一轮绚丽的彩虹
读书的女人，生活情趣高尚很少去叹息忧郁或无望地孤独惆怅。因为她们懂得与其停在那忧郁的事里不如把这憂郁的时间和精力用来读书，使自己从“忧郁”的境遇中解脱出来不怨环境，也无须艳羡别人在哲思中让心情一天比一天愉快年轻。
讀书的女人她们以聪慧的心，宽广质朴的爱善解人意的修养，将美丽写在心灵读书，使她们更潇洒读书，为她们增添风韵即使鈈施脂粉也显得神采奕奕、风度翩翩。
3、现代美女仪态万千
美是一种整体感受再绝伦的容貌，再魔鬼的身材却有一副萎靡不振的姿势、粗鲁无礼的举止，美根本无从谈起
站立、行走、坐卧三个方面是人体最基本的姿态。站姿和坐姿是相对静态的行姿则是动态的。
站竝的姿势如果将重心分注两足，作宽步幅度地左右均衡时则呈男性化的表现；若将身体重心移至一足，便有女性柔和的姿态正确的站立姿势，要做到挺胸收腹下面两种方法可以帮助你训练良好的站姿。
1．把身体背着墙站好使你的后脑、肩、腰、臀部及脚跟均能与牆壁紧密接触。
2．利用顶书本的方法来练习为使书本不掉下来，就会自然地把颈部挺直下巴向内收，上身挺直
另外要注意的是，穿禮服或旗袍的时候绝对不要双脚并列，而是要让两脚之间前后距离5厘米左右以一只脚为重心。
行走的姿势极为重要行走迈步时，脚尖应向着正前方脚下跟先落地，脚掌紧跟落地走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动节奏快慢适当，给人一种矫健轻快、从容不迫的动態美
走路时的步态美与不美，是由步度和步位决定的如果步位和步度不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏也就失去叻自身的步韵。
步度是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚踢出落地后脚下跟离另一只脚尖的距离恰好等于自己的脚长。步位是脚落地时应放置的位置步韵也很重要，走路时膝盖和脚腕都要富于弹性，肩膀应自然、轻松}
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