赶走手机腕有科学的方法玩手機，玩电脑时间长了会出现腕部酸痛，这是十分正常的情况没关系，我们需要学会几个动作来快速赶走手机腕。

第一个动作合掌撐腕，双手合十往前往上往左往右;第二个动作极限撑腕，先往前手心冲前，然后内旋翻过来手心对着自己；第三个动嘴抱球摇腕，想想手中抱个球然后做旋转腕部的动作，每天当你手腕酸累的时候记得做一做。

我们还有其他的方法来减少手机腕的危害比如提前預防。长时间使用手机的时候可以把手机放在支架上代替手握。在使用电脑工作时应该尽可能的让手腕和键盘的高度相当，同时应该使用保护手腕的键盘垫和鼠标垫

此外，如果必须使用手腕那么一定要减少手腕劳损。在做一些家务时手指、手腕用力不要过大；连續工作的时间、玩手机时间都不宜过长，每隔一小时就活动活动手指和手腕；工作时也要注意保持正确的工作姿势尽量让双手平衡，手腕能触及实物不要悬空。

当然还有一些科学的预防方法鼓励定时运动、定量运动。除此外大家平时可以通过热敷、药水泡手等方法來缓解症状,减轻炎症。但最重要的还是要让手腕得到充分的休息,短期内应避免做家务和抱孩子,如果不能避免,应尽量不用患侧手腕、手指用仂

这些方法都能够克服手机腕带来的影响，另外最后注意一点如果长时间使用电子设备，一定要定时向外面眺望保护视力也是十分偅要的。