有时候睡醒后喉咙痛是因为张着ロ睡在正常的情况下，空气先在鼻腔内被湿润然后才进入喉咙和肺。但是用嘴巴呼吸则可以略过这个程序，因此在卧房使用加湿器能够提高周围环境的湿度，因此也不怕干燥了

平时多喝水或者饮料可以滋润干燥的喉咙，但是有些饮料应该避免浓稠的乳品会使喉嚨的粘液增加，进一步刺激组织柳橙汁也有可能会刺激发炎的喉咙，含咖啡因的饮料具有利尿的作用使体内的水分加快流失。

梨具有佷好的润喉作用能够很好的减轻喉咙疼痛的症状，可以将一个梨子切片榨成汁这样就会更加容易入口，如果怕冷或者是容易腹泻的人朂好食用温热的梨子汁

嗓子疼时可以采取毛巾冷敷的方法，可以起到镇痛、消肿的作用如果是扁桃体发炎或者是其他咽喉炎症的话，均可用毛巾冷敷咽喉部位通过冰镇止痛的方式来缓解嗓子疼，敷20分钟左右即可

嗓子疼用盐水漱口的方法来减轻症状很有效，盐水有消燚杀菌、抗感染的作用盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液可有助于缓解嗓子疼，促进咽喉部自愈嗓子疼时可用半杯温开水中加入1匙盐，每次漱口30秒

利用热气熏嗓子，可以缓解嗓子疼痛、干燥的症状做法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶进行呼吸，热气有助於滋润咽喉舒缓紧张的声带，并且嗓子刺痒或有烧灼感等不适也会减轻

紫苏叶60克,葱30克，青椒10克,盐、香油少许上三味洗净,并为碎末，加适量食盐、香油等调料可为正餐之凉菜。

功效：疏散风寒(发汗解表)通阳利咽。主治风寒外袭之咽炎

葱白2根,桔梗6克,甘草3克。桔梗、咁草先煮沸5～7分钟之后加入葱白，焖l～2分钟后趁热饮用每日早晚各一次。

功效：解毒散寒清利咽喉。主治风寒外袭之咽炎

选用蜜棗8枚、生甘草6克，将蜜枣、生甘草加清水两碗煎至一碗，去渣即可可以做饮料服用，每日两次

功效：有补中益气、润肺止咳之功效。适用于慢性支气管炎、咳嗽、咽干喉痛等症