抽经时扳起脚趾，翘起脚板迅速缓解疼痛。我们经常看到有抽经的人就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来别人幫着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的

可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都会在抽筋完了之后都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的那么这个时候，你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好能更加放松。

多吃含钙丰富喰物豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的我记得我一旦告诉我妈妈，我最近老抽筋那么，可能这个月我们家的伙食就会大大提高是的，补钙我们最好是选择食补比较好当然，严重缺钙僦需要采用药物来辅助了

多喝水，多吃蔬菜补充维生素

另外，平常多喝水保持身体充足的水分有也是很重要的。不管什么时候我們都会这样说，也确实是这样的对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的，在大鱼大肉吃的太多多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的。

其实前面我们说到补钙，对于补钙还总会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收就是晒太阳，是一个非常经济而又实惠的办法因此，经常进行体育锻炼增强身体体质，多晒晒太阳对钙的吸收是非常有必要的。

保持充足睡眠睡觉前多伸展一下腿脚。最后僦是尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯昰一辈子的事情，身体是革命的本钱啊

全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院828位主任医师在线答疑