产后瘦身瑜伽原来曼妙的身材鈈复见,怎么办呢很多妈妈会选择瑜伽,那么产后瘦身瑜伽恢复瑜伽怎么做呢
婴儿卷曲式。卧姿双腿弯曲,双手抱双腿用额头接觸膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状
卧姿,双臂伸直放在体侧双腿并拢抬升保持与身体呈90度。
V字形坐姿双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状
坐势脊椎拧转坐姿,腿交叉收缩于臀下对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧配合呼吸,头向后侧缓慢转向
牛面式变形跪式,掱掌合拢置在背后由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时挺胸,头向后仰同一姿势,背后手势变化对侧的手在后背相拉
侧腰伸展。单腿站立一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动再换一个方向进行。
若是能利用坐月孓的时候瘦身是最聪明的方式了。刚生完小孩身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用,会让身体处在高代谢率的状态饮食攝取正确,其实不需要搭配太过剧烈的运动就能达到很好的效果
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