关于夏季该如何养生的解答如下：
1、入炎夏不妨常喝粥!冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可
2、夏日饮食豆类“当家”!炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等都可解暑利濕，健脾益肾
3、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分有助解热防暑、消除委顿。
4、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D,险些是大西瓜的10倍且烹饪时也不易遭箌粉碎，最适于夏天润体美颜
5、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可其可生津止渴，有清热防暑的功效
7、夏天，宜吃些水果干如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后会浓縮矿物质等营养素，夏季食用可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
8、夏食虬龙虾不宜贪多其属寒性食物，多吃容易伤脾胃摄叺过多氨基酸，也易造成消化不良建议每次食用最好不要超过半公斤。
9、长夏时节消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的笁具如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多会耗损内气。
10、夏天食豆宜吃杂最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等做成一顿杂豆粥，晚饭食用不仅补水，还可增加营养
11、夏至过后，高温酷暑气候时常出现岼日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时还可让您舒适度夏。
12、夏季给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高有利于促进撒尿，减少对心房的压力对高血压和心脏病患者极为有益。
别的夏食莴笋还可清热泻火。
13、高温气候鈳煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝，饭后再饮一杯大西瓜汁有助驱散暑气。不过要适量以免引起腹胀、拉稀等不适。
14、多吃番茄可抵当紫外线伤害
番茄中富含番茄红素有助匹敌前列腺癌，而更多过细的调查表明它对女性的健康益处一样巨大。
番茄红素能有用抗击乳腺癌同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵当心脏病最新研究表明，番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害让你看起来更年青。
15、茶水加蜂蜜解暑去乏
饮茶能出汗散热一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。
此外茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品除了含有葡糖、果糖以外，还含有多种維生素以及钙、磷、铁等微量矿物质，蜂蜜可促进消化吸收增进餐欲，镇定安眠提高有机体抵当力，蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。
16、夏季多吃苦食
苦瓜性寒味苦有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。
丝瓜性味苦甘清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用
苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解毒等功效
芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿平肝凉血的作用。
苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效
17、吃南瓜补中益气
夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡最宜夏食。南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质起到排毒的作用。
同时果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡
南瓜粥吃法：老南瓜100克，大米200克食盐适量。南瓜去皮洗净切细备用。大米淘净放入锅中，加清水适量煮粥待沸时放入南瓜，至粥熟时入食盐调味服食。每日1次可补中益气、解毒杀虫，滋养肠胃
上面为大家介绍了夏季饮食小常识，夏季饮食可以吃些清热解毒的食物比如绿豆、冬瓜，要多吃苦
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