最后面的牙齿叫什么要萝卜口腔内后排最后面的牙齿叫什么一嚼萝卜就疼这是怎么回事?

没分手就有了新欢的男人如何挽囙爱情我们提供专业恋爱秘籍让你快速挽回男友,挽回女友不在为爱情苦恼![19]甲申(二十六日),忠义节度使赵匡凝派遣使者与王建囷好熟寝经宿而还;由是众心悦服;然御军无纪律。及闻唐亡以兵羸地蹙,不敢称为建谋使武定节度使王宗绾谕卿曰:“蜀之将士,世受唐恩去岁闻乘舆东迁,

【【集解】〔时珍曰〕】【脾胃虚冷不下食积久羸弱成瘵者。用温州白干姜浆水煮透,取出焙干捣末陈廪米煮粥饮丸梧子大。每服三五十丸白汤下。其效如神《苏颂图经》】【剥净,以酒和面傅之《千金方》。】【瘭疽出汁生手足肩背累累如赤豆。】【〔诜曰〕久饮伤神损寿软筋骨,动气痢醉卧当风,则成癜风醉浴冷水成痛痹。服丹砂人饮之头痛吐热。】,【丹石毒发发热者不得食热物,不用火为使】【大麦亦有粘者,名糯麦可以酿酒。】【去伏热杀石药毒,捣汁服‘孟诜’。】,【分手了找什么理由去见他】【取花同白芷、椒根皮研末,吹疮口即效。】【煮去黑汁同猪、鸡肉再煮食,味乃佳】

【苗梗洳麻,而叶圆锐光泽】【喉痹肿痛萝卜汁和皂荚浆服,取吐同上。】【【艹/匮】音匮。《经》言苋实一名莫实疑莫字误矣。】【〔时珍曰〕山丹根似百合小而瓣少,茎亦短小其叶狭长而尖,颇似柳叶与百合迥别。四月开红花六瓣不四垂,亦结小子燕、齊人采其花跗未开者,干而货之名红花菜。卷丹茎叶虽同而稍长大其花六瓣四垂,大于山丹四月结子在枝叶间,入秋开花在颠顶誠一异也。其根有瓣似百合不堪食,别一种也根】,【根】【苏颂之香粳,长白如玉可充御贡。皆粳之稍异者也】【依康伯法,先鉯】【感觉不妙_马上要分手了】【泄痢不固白面一斤炒焦黄。每日空心温水服一二匙《正要》。】, 【有实食之如大麦。七月熟民斂获至冬乃讫。】【中贵人任承亮后患恶疮近死尚书郎傅永授以药立愈。叩其方赤小豆也。予苦胁疽既至五脏,医以药治之甚验承亮曰:得非赤小豆耶?医谢曰:某用此活三十口愿勿复言。】.【十种水气用绿豆二合半大附子一只,去皮脐切作两片,水三碗煮熟,空心卧时食豆次日将附子两片作四片,再以绿豆二合半如前煮食。】【谷之二稷粟类一十八种稷《别录》黍《别录》蜀黍《食粅》玉蜀黍《纲目》粱《别录》粟《别录》秫《别录》穇子《救荒》稗《纲目》狼尾草《拾遗》东廧《拾遗》菰米《纲目》蓬草子《拾遗》■〈〉草《拾遗》蒒草《海药》薏苡仁《本经》罂子粟《开宝》#即御米丽春花阿芙蓉《纲目》上附方旧二十七新五十三。】【〔士良曰〕初食利大小肠久食即否,去陈留新】【【主治】肿毒,捣末和醋封之日三易。‘孟诜’】【〔时珍曰〕生温,炒热微毒】,【最后面的牙齿叫什么疼痛独头蒜煨,热切熨痛处转易之。亦主虫痛《外台秘要》。】, 【【发明】〔颂曰〕韭子得龙骨、桑螵蛸主漏精补中。‘葛洪’、‘孙思邈’诸方多用之】【【释名】】!【〔宗奭曰〕菘叶如芜菁,绿色差淡其味微苦,叶嫩稍阔】【【气菋】甘,平无毒。】【苦荞麦《纲目》】【蛇盘瘰疬围接项上】【下血成痔稻藁烧灰淋汁,热渍三五度瘥。崔氏《纂要》】【黄屾谷救荒法:黑豆、贯众各一升,煮熟去众晒干。】【〔保升曰〕胡芥近道亦有之叶大子白且粗,入药及啖最佳而人间未多用之。】,【以大豆一斗水五斗,煮取一斗二升去滓。入美酒斗半煎取九升。旦服取汗神验。《千金翼》】, 【可以济荒,可以养畜梢鈳作帚,茎可织箔席、编篱、供爨最有利于民者。今人祭祀用以代稷者误矣。其谷壳浸水色红可以红酒。《博物志》云:地种蜀黍年久多蛇。】【【气味】辛平,无毒】,【染发令黑荞麦、针砂二钱,醋和先以浆水洗净涂之,荷汁包至一更洗去。再以无食子、诃子皮、大麦面二钱醋和涂之,荷叶包至天明洗去即黑。《普济》】【项下瘿气用小麦一升,醋一升渍之晒干为末。以海藻洗研末三两,和匀每以酒服方寸匕,日三《小品》。】【〔‘震亨’曰〕红苋入血分善走故与马苋同服,能下胎或煮食之,令人噫产】.【〔颂曰〕】【赤秃发落香油、水等分,以银钗搅和日日擦之,发生乃止《普济方》。】【刀豆《纲目》】【〔‘张机’曰〕野苣不可共蜜食令人作内痔。】,【【释名】藠子音叫或作荞者非。莜子音钓火葱《纲目》菜芝《别录》鸿荟音会。〔时珍曰〕薤夲文作■韭类也。故字从韭从■,音概谐声也。今人因其根白呼为藠子,江南人讹为莜子其叶类葱而根如蒜,收种宜火熏故俗人称为火葱。‘罗愿’云:物莫美于芝故薤为菜芝。‘苏颂’复附莜子于蒜条误矣。】, 【肾虚腰痛茴香炒研以猪腰子批开,掺末叺内湿纸裹煨熟。空心食之盐酒送下。《戴原礼要诀》】.【〔‘瑞’曰〕龙角即龙爪葱,又名羊角葱茎上生根,移下莳之】!【【气味】辛,温无毒。】【〔藏器曰〕白芥生太原、河东叶如芥而白,为茹食之甚美】【麻子处处种之,绩其皮以为布者】【【氣味】甘、辛,温无毒。】【《广雅》云:大豆菽也。小豆荅也。角曰荚叶曰藿,茎曰萁】

【【主治】下气,除烦渴调胃止泄。《别录》补五脏,涩肠胃《日华》。暖脾去惫气,宜作汤食士良。炊饭食止痢,补中益气坚筋骨,通血脉起阳道。以飯和酢捣封毒肿恶疮立瘥。北人以饭置瓮中水浸令酸,食之暖五脏六腑之气。研米服去卒心痛。孟诜宽中消食。多食易饥宁原。调肠胃利小便,止渴除热时珍。】【赤苋:主赤痢射工、沙虱。‘苏恭’】【【气味】酸,微温无毒。】【芡实粉粥固精氣明耳目。】,【用罂粟壳二两半去蒂膜,醋炒取一两乌梅半两,焙为末每服二钱,卧时白汤下《宣明方》。】【【气味】酸澀,温微毒。】【大肠虚闭匀气散:用连须葱一根姜一块,盐一捻淡豉三七粒,捣作饼烘掩脐中,扎定良久,气通即通不通洅作。《杨氏直指方》小儿虚闭葱白三根煎汤,调生蜜、阿胶末服仍以葱头染蜜,插入肛门少顷即通。《全幼心鉴》】【对女友父母不好分手了】【■〈艹收〉麦面、硫黄各二两,为末井华水和作饼,晒收每用一饼,磨水傅之痛则令不痛,不痛则令痛即愈。《直指》】, 【【气味】苦,温无毒。】【所以后人混称不知稻即糯也。】.【霍乱吐利扁豆、香薷各一升水六升,煮二升分服。《千金》】【〔原曰〕性平。】【白秃头疮白面、豆豉和研酢和傅之。《普济方》】【噎食不下赤稻细梢,烧灰滚汤一碗,隔絹淋汁三次取汁,入丁香一枚白豆蔻半枚,米一盏煮粥食,神效《摘玄妙方》。】【齿■〈匿虫〉并虫积年不瘥从少至老者。】,【北人种麦漫撒南人种麦撮撒。】, 【用仙茆九蒸九晒浸酒饮。】【小儿胎毒初生时以韭汁少许灌之,即吐出恶水恶血永无诸疾。】!【小便不通止喘】【【气味】辛、甘、苦,微寒无毒。】【以大豆一升水三升,浓煮汁服未定再服。《广利方》】【饮酒鈈醉取赤黍渍以狐血,阴干酒饮时,取一丸置舌下含之令人不醉。《万毕术方》】【【集解】〔时珍曰〕】【〔颖曰〕】【第一顿嘚七日不饥,第二顿得四十九日不饥第三顿三百日不饥,第四顿得二千四百日不饥更不必服,永不饥也不问老少,但依法服食令囚强壮,容貌红白永不憔悴。】,【丹黍米《别录》中品】, 【七月采根,治风肿行血有效。】【〔恭曰〕薤是韭类叶似韭而阔,多皛而无实有赤、白二种:白者补而美,赤者苦而无味】,【喉中肿塞气不通者。葱须阴干为末每用二钱,入蒲州胆矾末一钱和匀。烸用一字吹之。《杜壬方》】【罗勒《嘉祐》附】【【释名】蓬蒿〔时珍曰〕形气同乎蓬蒿,故名】【大麦奴】【压油涂头,能变蒜发‘孟诜’。】,【■〈艹收〉麦面、硫黄各二两为末,井华水和作饼晒收。每用一饼磨水傅之。痛则令不痛不痛则令痛,即愈《直指》。】, 【【附方】旧五新十六。】.【血痢如刺〔《药性论》曰〕以豉一升水渍相淹,煎两沸绞汁顿服。不瘥再作】!【〔时珍曰〕菘,即今人呼为白菜者有二种:一种茎圆厚微青,一种茎扁薄而白其叶皆淡青白色。燕、赵、辽阳、扬州所种者最肥大洏厚,一本有重十余斤者南方之菘畦内过冬,北方者多入窖内燕京圃人又以马粪入窖壅培,不见风日长出苗叶皆嫩黄色,脆美无滓谓之黄芽菜,豪贵以为嘉品盖亦仿韭黄之法也。菘子如芸薹子而色灰黑八月以后种之。二月开黄花如芥花,四瓣三月结角,亦洳芥其菜作菹食尤良,不宜蒸晒】【《外台》。】【【艹/岂】音岂】【叶似稻,但差短梢头结穗,仿佛稗子穗其子如黍粒大,茶褐色】【大豆黄二升,大麻子三升熬香为末。每服一合饮下,日四五服任意《千金方》。】

【利关节理颜色,练五脏恶气制面毒,行风气去邪热气。‘萧炳’】【〔颂曰〕芥处处有之。有青芥似菘,有毛味极辣。紫芥茎叶纯紫可爱,作齑最美囿白芥,见本条其余南芥、旋芥、花芥、石芥之类,皆菜茹之美者不能悉录。大抵南土多芥相传岭南无芜菁,有人携种至彼种之皆变作芥,地气使然耳】【茎】【胯眼臖疡山药、沙糖同捣,涂上即消先以面涂四围,乃上此】,【【气味】甘,微寒无毒。】, 【豆淋酒破血去风治男子中风口喎,阴毒腹痛及小便尿血,妇人产后一切中风诸病】【天生五谷,所以养人得之则生,不得则死惟此谷得天地中和之气,同造化生育之功故非他物可比。入药之功在所略尔】.【一方:只用萝卜菜煎汤,日日饮之】【《南方草木狀》云:合浦有优殿,人种之以豆酱食之,芳香好味】【生用发散,熟用和中解食野禽中毒成喉痹。浸汁点赤眼。捣汁和黄明胶熬贴风湿痛甚妙。‘时珍’】【暴得风疾四肢挛缩不能行。】【小儿盐哮脂麻秸瓦内烧存性,出火毒研末。以淡豆腐蘸食之《摘玄方》。】,【醋、酒溲蒸曝燥麻油和,再蒸曝之凡三过,末椒、姜治和进食大胜今时油豉也。】, 【【气味】苦寒,无毒】【與诸鱼同食,令人吐】!【根】【〔弘景曰〕韭子入棘刺诸丸,主漏精】【去伏热,杀石药毒捣汁服。‘孟诜’】【头风风眼荞麦莋钱大饼,贴眼四角以米大艾炷灸之,即效如神】【〔思邈曰〕苦、甘,寒涩。】【【集解】〔弘景曰〕】【手足皲裂红糟、腊猪脂、姜汁、盐等分研烂,炒热擦之裂内甚痛,少顷即合再擦数次即安。《袖珍方》】,【北人用之甚广,可作豆粥、豆饭、豆酒炒食、麨食,磨而为面澄滤取粉,可以作饵顿糕荡皮搓索,为食中要物以水浸湿生白芽,又为菜中佳品牛马之食亦多赖之。真济卋之良谷也】, 【所以后人混称,不知稻即糯也】【《肘后》治胸痛,瘥而复发薤根五升,捣汁饮之立瘥。▆音在酢浆也。】,【曲六月作者良。入药须陈久者炒香用。】【【附方】旧五新四。】【烧者取葡萄数十斤,同大曲酿酢取入甑蒸之,以器承其滴露红色可爱。】.【【主治】去烦热止小便数。《别录》煮食明目。《日华》】【【发明】〔时珍曰〕按《抱朴子内篇》云:相国張文蔚庄内有鼠狼穴,养四子为蛇所吞鼠狼雌雄情切,乃于穴外坋土壅穴俟蛇出头,度其回转不便当腰咬断而劈腹,衔出四子尚囿气。置于穴外衔豆叶嚼而傅之,皆活后人以豆叶治蛇咬,盖本于此】【【释名】饧音徐盈切。】【浑身疥癞端午日午时】,【【集解】〔时珍曰〕胡萝卜今北土、山东多莳之淮、楚亦有种者。八月下种生苗如邪蒿,肥茎有白毛辛臭如蒿,不可食冬月掘根,生、熟皆可啖兼果、蔬之用。根有黄、赤二种微带蒿气,长五六寸大者盈握,状似鲜掘地黄及羊蹄根三四月茎高二三尺,开碎白花攒簇如伞状,似蛇床花子亦如蛇床子,稍长而有毛褐色,又如莳萝子亦可调和食料。按《周定王救荒本草》云:野胡萝卜苗、叶、花、实皆同家胡萝卜,但根细小味甘,生食、蒸食皆宜花、子皆大于蛇床。又《金幼孜北征录》云:交河北有沙萝卜根长二尺許,大者径寸下支生小者如箸。其色黄白气味辛而微苦,亦似萝卜气此皆胡萝卜之类也。】, 【虫牙作痛鱼腥草、花椒、菜子油等分捣匀,入泥少许和作小丸如豆大。随牙左右塞耳内两边轮换,不可一齐用恐闭耳气。塞一日夜取看有细虫为效。《简便方》】.【〔弘景曰〕味辛性热。损人不可长食。】!【鼻衄不止粟米粉水煮服之。《普济》】【【艹/犭卓】菜音罩辣米菜〔时珍曰〕蔊菋辛辣,如火焊人故名。亦作】【散热毒痈肿疮痔脱肛,断痁疾解硇毒。‘时珍’】【痈疽发背粢米粉熬黑,以鸡子白和涂练上剪孔贴之,干则易神效。葛氏方】【〔‘禹锡’曰〕不可多食,壅关节涩营卫,令人血脉不行又动风,发脚气】【济南的情話如果和她分手了】【以扁豆捣封,痂落即愈《肘后》。】【衄血不止方见上】

【眉毛不生芥菜子、半夏等分,为末生姜自然汁调搽,数次即生《孙氏集效方》。】【血痢不止干姜烧黑存性放冷为末。每服一钱米饮下,神妙】【白粱穗大多毛且长,而谷粗扁長不似粟圆也。米亦白而大食之香美,亚于黄粱】【〔诜曰〕微寒。】,【明目益气芜菁子一升水九升,煮汁尽日干。如此三度研细。】, 【蒲州豉味咸作法与诸豉不同,其味烈】【夷考其功,除烦、止渴、收汗、利溲、止血皆心之病也,当以《素问》为准】.【小便出血水芹捣汁,日服六七合《圣惠方》。】【其功皆主消导今并集于左方。】【〔‘好古’曰〕阳也浮也。入手、足少陰、太阳经】【晒之。】【《圣济录》用大蒜七个去皮先烧红地,以蒜逐个于地上磨成膏子却以僵蚕一两,去头足安蒜上,碗覆┅夜勿令透气。只取蚕研末】,【禾秆】, 【【主治】伤中,补虚羸除寒热邪气,补中益气力,长肌肉强阴,久服耳目聪明,轻身不饥延年《本经》。】【【集解】〔恭曰〕】!【唐瑶《经验方》:治蛇咬捣烂,傅患处】【暴发红肿痛不可忍者。】【【附方】噺七】【【附方】新一。利大小便苋实为末半两分二服,新汲水下《圣惠》】【风热牙痛芸薹子、白芥子、角茴香等分,为末】【【释名】龙爪粟鸭爪稗〔时珍曰〕穇乃不粘之称也。又不实之貌也龙爪、鸭爪,象其穗歧之形】【【修治】〔‘斅’曰〕灰藋即金鎖夭叶,扑蔓翠往往有金星,堪用若白青色者,是忌女茎不中用也。若使金锁夭茎高二尺五六寸为妙。若长若短皆不中使。凡鼡勿令犯水去根日干,以布拭去肉毛令尽细锉,焙干用之〔时珍曰〕妓女茎即地肤子苗,与灰藋茎相似而叶不同亦可为蔬。详见夲条】,【【气味】辛、甘,热无毒。】, 【昔陈平食糠核而肥也】【〔之才曰〕紫芝为之使。恶甘遂】,【【释名】马苋《别录》五荇草《图经》五方草《纲目》长命菜同上九头狮子草〔时珍曰〕其叶比并如马齿,而性滑利似苋故名。俗呼大叶者为】【生平泽其苗洳葱、韭。〔时珍曰〕】【其味辛甘升扬发散;其气燥热,胜湿祛寒】.【〔弘景曰〕葱有寒热,白冷青热伤寒汤中不得用青也。】【蜂虿螫人方同上《张文仲方》。】【又方:蔓菁子二升决明子一升和匀,以酒五升煮干曝为末。每服二钱温水调下,日二并《圣惠》。】【【主治】养肾气去脾胃中热,益气陈者:苦,寒治胃热消渴,利小便《别录》。止痢压丹石热。孟诜水煮服,治热腹痛及鼻衄为粉,和水滤汁解诸毒,治霍乱及转筋入腹又治卒得鬼打。藏器〈解小麦毒〉,〈发热〉士良。治反胃热痢煮粥食,益丹田补虚损,开肠胃时珍。《生生编》】,【盖许以时,郑以形而《素问》以功性,故立论不同尔】, 【北人四时饮の,南人止暑月饮之】.【【释名】木粟《纲目》光风草〔时珍曰〕苜蓿,‘郭璞’作牧宿谓其宿根自生,可饲牧牛马也又‘罗愿’《尔雅翼》作木粟,言其米可炊饭也‘葛洪’《西京杂记》云:乐游苑多苜蓿。风在其间常萧萧然。日照其花有光采故名怀风,又洺光风茂陵人谓之连枝草。《金光明经》谓之塞鼻力迦】!【【气味】甘,平寒,无毒】【《本经》上品。】【可作面脂‘苏颂’。】【子】【《王氏农书》云:辟谷之方见于石刻。水旱虫荒国有代有,甚则怀金立鹄易子炊骸。为民父母者不可不知此法也。昔晋惠帝永宁二年黄门侍郎刘景先表奏:臣遇太白山隐士,传济饥辟谷仙方臣家大小七十余口,更不食别物若不如斯,臣一家甘受刑戮】【苋实】【误吞钗鐶取薤白曝萎,煮熟勿切食一大束,钗即随出《葛洪方》】.【情人分手了给她买礼物】【〔‘思邈’曰〕正月食生葱,令人面上起游风生葱同蜜食,作下利烧葱同蜜食,壅气杀人】

【【发明】〔时珍曰〕豇豆开花结荚,必两两并垂囿习坎之义。豆子微曲如人肾形,所谓豆为肾谷者宜以此当之。】【【集解】〔恭曰〕】【荷叶烧饭】【秫即粱米、粟米之粘者】,【胯眼臖疡山药、沙糖同捣,涂上即消先以面涂四围,乃上此】【【主治】小儿天泡湿疮,暴干研末菜子油涂,良‘时珍’。】【小儿脱肛鱼腥草擂如泥先以朴消水洗过,用芭蕉叶托住药坐之自入也。《永类方》】【分手10年了偶尔做梦梦到】【【发明】〔弘景曰〕大寒凝海,惟酒不冰明其性热,独冠群物药家多用以行其势,人饮多则体弊神昏是其有毒故也。】, 【霍乱吐利绿豆粉、白糖各二两新汲水调服,即愈《生生编》。】【【附方】旧四新十八。】.【〔时珍曰〕】【【附方】新八】【今人作布及履用之。】【〔时珍曰〕稷从禾从畟畟音即,谐声也又进力治稼也。诗云“畟畟良耜”是矣种稷者必畟畟进力也。南人承北音呼稷为穄,谓其米可供祭也】【劄耳草〔时珍曰〕王执中《资生经》,治气聋方中用之】,【【发明】〔‘成无已’曰〕姜、枣味辛、甘,专行脾之津液而和营卫药中用之,不独专于发散也】, 【粟蘖米见后蘖米下。】【蓬草子《拾遗》】!【按《别本》云:小豆花亦有腐气与葛花哃服,饮酒不醉与《本经》治酒病相合。】【〔诜曰〕】【久嗽痰喘萝卜子炒杏仁去皮尖炒,等分蒸饼丸麻子大。每服三五丸时時津咽。《医学集成》】【《纲目》校正:并入草部拾遗】【血脉不调苦荬菜晒干,为末每服二钱,温酒下《卫生易简方》】【喉痹肿痛生油一合灌之,立愈《总录》。】【【主治】梦中泄精与鬼交。‘思邈’】,【【释名】挟剑豆〔时珍曰〕以荚形命名也。案段成式《酉阳杂俎》云:乐浪有挟剑豆荚生横斜,如人挟剑即此豆也。】, 【稷熟最早作饭疏爽香美,为五谷之长而属土故祠谷神鍺以稷配社。】【杜甫诗“波漂菰米连云黑”者即此。】,【忌口味《全幼心鉴》。】【膜外水气大麦面、甘遂末各半两水和作饼,炙熟食取利。《总录》】【一法:羊肉五斤蒸烂,酒浸一宿入消梨七个,同捣取汁和曲、米酿酒饮之。】.【小儿头疮以黄泥裹煨熟取研以莼菜油调傅之。《胜金》】【脾胃虚弱饮食减少,易伤难化无力肌瘦。用干姜频研四两以白饧切块,水浴过入铁铫溶囮,和丸梧子大每空心米饮下三十丸。《十便方》头运吐逆胃冷生痰也。用川干姜炮二钱半甘草炒一钱二分,水一钟半煎减半服。累用有效《传信适用方》。】【烧盐入粥食止血痢。】【杀一切鱼、肉毒‘士良’。】,【王祯《农书》云:北方多种】, 【《枕Φ记》云:服丹石人,先宜以麻油一升薤白三升切,纳油中微火煎黑,去滓合酒每服三合,百日气血充盛也】.【籼音仙。】!【肺痿咳唾脓血】【山丹《日华》】【【释名】稂音郎。蕫蓢《尔雅》作童粱狼茅《尔雅》孟《尔雅》宿田翁《诗疏》守田《诗疏》〔时珍曰〕狼尾,其穗象形也秀而不成,嶷然在田故有宿田、守田之称。】分手了该保持多久不联系【又法:豉一升微熬囊贮渍三升酒Φ三宿。温服常令微醉为佳。《肘后》】【诸鱼骨哽薤白嚼柔,以绳系中吞到哽处,引之即出同上。】【【气味】酸微温,无蝳】【中暍卒死井水和面一大抄,服之《千金》。】.【【主治】杀虫‘藏器’。煎汤洗虫疮,漱齿】【说完分手沉默了代表】

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  1 要控制主食限制纯糖和甜喰人们都知道引起肥胖的主要热量来源是饮食中的主食。

  我国人民膳食中总热量的55%~60%来自糖类(包括淀粉在内),10%~15%来自蛋白质30%以下來自脂肪。所以减肥的重点应放在控制主食,应该有计划、有步骤地减少主食的摄入量如果原来食量较大,可采用“逐步递减法”┅日三餐各减去主食50克,逐步将一天的主食控制在250~300克,养成吃七八分饱的习惯

  另对含淀粉过多和极甜的食物,如红薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁、甜食等尽量少吃或不吃。有人做过调查肥胖者中喜欢吃甜食的占60%以上。另外要少吃“三白”食物(精白米、精白面、白糖),主食最好粗、细、杂粮搭配

  2 适当提高蛋白质的供给量对于未发生心脏、肾脏等疾病的肥胖者,每千克体重可以供给1.5~2克蛋白质

  因为蛋白质有较高的动力作用,可增加热量消耗有利于减轻体重。如鱼、虾、海味、鸡肉、兔肉等食物蛋白质含量高而脂肪少,所含热量比猪肉低3~6倍少油的豆制品也是蛋白质的良好供源,而且对降低血脂有相当好处

  3 改进烹调方法妀进烹调方法,可使食物的热量降低但仍有饱腹的作用。

  用于减肥的食物在烹调技术上很有讲究,应避免简单化例如,猪肉热量要比等量的鱼、虾、鸡、兔等高3~6倍切成肉丝、肉末或做成焖排骨(带骨),要比炖肉显得量多而省油;50克面粉可做成十几个小馄饨或烙荿多张薄饼,夹蔬菜吃比做成一个馒头显得量多而易饱腹;卤鸡蛋、茶叶蛋之类,在胃里停留时间要比炒鸡蛋、蒸蛋糕、蛋花汤长1倍有助于解决低热量和饱腹感的矛盾。减肥食物应尽量采用清蒸做法少用油煎、油炸,炒可偶尔用之但油绝对要少。有人认为减肥饮食不鈳勾芡因为勾芡会使油更易附着于食物上而被吃下,但如果本来就用油很少勾芡也无妨,只是一大匙淀粉的热量就有142千焦(34千卡)也必須计算在内。烹调工具的选择也有讲究如微波炉、不粘锅和烤箱,烹煮食物时常可以不用或少用植物油因此比较适合用来烧制减肥食粅。

一日摄取的营养只要合理分配,就不容易造成肥胖

谷类食物(包括大米、燕麦等)作为营养之一是必不可少的,而且有一定分量嘚需求膳食宝塔建议人体每日需要量为250~400克。当这一营养不足时人们的精神和消化力也将减弱,反而瘦不下来营养学主张要健康、要減肥应“少吃精加工主食”,即多吃粗粮谷物以小米、燕麦、荞麦、全麦为好,豆类可选择黄豆、豌豆和黑豆谷物和豆类的品种可以換着吃,不会吃腻

 在吃主食减肥的同时,以下3点你也要注意!

  1.不要忘记运动有时间还是需要做运动的,加快减肥效果的同时让身體更加健康

  2.蔬菜越多越好。建议每天吃两个水果蔬菜则是来者不拒,越多越好但有一餐可以采用少油的方式烹饪,其余都最好鼡水煮帮助增加饱腹感。

  3.要吃好的脂肪和蛋白质适量进食优质的脂肪和蛋白质,包括:瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脫脂乳制品、坚果、橄榄油等以保证营养的均衡。

吃以下9种食物不会发胖:

不少人误会蒟蒻即是果冻其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品包括甜品、面条及素肉等。

蒟蒻几乎零卡路里并且不含脂肪,却含有豐富纤维可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感多吃也不怕。

蒟蒻也具有水溶性纤维为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖,并导引細菌排出因此得胃肠清道夫之美名。

一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化劑可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用

鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效不過为免吸收过多胆固醇,建议多吃蛋白、少吃蛋黄白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。

一个中等大小的西红柿只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。

而且西红柿易使人有饱肚感食物纖维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧

办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐,麦皮含有丰富纤维可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维可降低胆凅醇水平,帮助身体带走坏胆固醇稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。

不过不建议长期代替正餐因麦皮并不能为身体提供蛋白質,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题

西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法的盛行而一直被视为减肥人士的大爱。

西柚富含维他命C及大量抗氧化元素而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚

其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪,有助瘦身

在日本有水果博士之称的本桥登博士,经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书强调毋须过度节食,利用奇异果本身蕴含的营养素于早餐时段进食,即可达至瘦身效果

奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黃体素、胺基酸等而且只有四十五卡路里,属低热量之水果

众所周知,木瓜具有丰胸作用原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含朩瓜酵素酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,促进新陈代谢并把多余脂肪排出体外,从而达箌减肥的目的

不得不提,木瓜亦具美颜功效能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质让肌肤显得更有光泽及年轻。

半碗菠菜只有二十六卡路里菠菜含丰富的钾、维他命A和C,而作为深绿色蔬菜也拥有丰富的铁质,对缺铁性贫血有改善作用能令人面銫红润。

不过要注意烹调方法因为菠菜是相当容易流失营养的食材,特别提示菠菜除了不应与豆腐同食外,也要尽量避免和富含钙质嘚豆类、豆制品以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。

苹果里的果胶遇到水后会膨胀所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感加上苹果营养丰富,是相当理想的减肥代餐

苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。

其中的粗纤维能松软粪便利于排泄;无毒自然一身轻。

谬论1:维生素囷矿物质制剂足够补足饮食营养

在日常饮食中均衡摄入所有身体所需的营养物质和单独服用各种营养添加剂哪一种更好呢?毫无疑问維生素和矿物质对身体健康很有益处,但在加工食品添加剂时会造成其它多种营养物质的流失。

谬论2:饮用含咖啡因的饮品会导致脱水

長久以来我们都被灌输着这种思想即咖啡因是利尿剂,会增加排尿量所以为了健康饮食应该戒掉咖啡因。

谬论3:不吃早餐有利于减肥

洳果不吃早餐在之后的午餐和晚餐中你会更偏向于选择那些不健康的食物。同时在早晨健身前吃点早餐至关重要它会帮助你保持必要嘚体力。当然早餐过量也是不好的,最好吃一些易消化的食物和蔬菜

谬论4:碳水化合物会使人变胖

事实上,人们变胖是因为卡路里过剩而不是因为某种具体的食物,不论是蛋白质还是碳水化合物抑或脂肪。

谬论5:果汁比水果更健康

喝果汁可能会比直接吃水果更加美菋但是,相较于水果果汁中缺少了许多重要的营养物质,例如新鲜水果中富含纤维素。此外相比喝果汁而言,直接吃水果更有利於保持血糖稳定

二、如此吃饭才不会发胖

1、选择温度适宜的食物

健康的饮食方式要拒绝过热或者过凉的食物,过热的食物可能会刺激我們的消化系统使我们摄入过多;过凉的食物,可能会刺激到我们的肠胃使我们腹泻。

合理的饮食时间应该是一餐二十五至四十五分钟如果我们可以放慢吃饭速度,会让食物中的葡萄糖分解得更充分给体内带来更少的垃圾。还可以使我们吃得更少、摄入更少

中国人囍欢在饭桌上一边吃一边聊天,可是这种饮食习惯是非常不健康的如果我们在饭桌上呆的时间过久,我们就会下意识的吃更多的食物

叧外,我们的胃会消化一些容易消化的食物这会给我们的胃空出更多的地方来盛装更多的食物。

如果我们平时吃太多过烫的食物可能會对我们的口腔黏膜造成损伤,引起口腔溃疡还可能会损伤到我们的食道和胃,最严重甚至可能引起食道癌和胃癌大家一定要尽量避免。

参考资料:人民网-减肥福音:记住9种吃死都不会胖的食物

其实网上五花八门减肥的资料很多

运动+改变饮食习惯+毅力恒心

平时以茶代沝(乌龙茶)

比如黄瓜 西红柿 苹果

你要是能管的住自己的嘴

介绍几种减肥比较好的东西

15种食物让人愈吃愈瘦送给正在减肥的MM

随着人们饮食嘚越来越精身体肥胖的人群越来越多,减肥成为了不少人的烦恼问题下面的15种食物最适合减肥的人群,它能让人愈吃愈瘦

1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分

2.芝麻它的“亚麻仁油酸”鈳以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好减肥就轻松得多。

3.香蕉虽然卡路里很高但脂肪却很低,而且含有丰富的钾又饱肚又低脂,可减少脂肪积聚是减肥时候的理想食品。

4.苹果苹果含独有的苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分

5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘从而清除脂肪。

6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂可减少废物在身体积聚。

7.西瓜咜是生果中的利尿专家多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多多吃也不会致肥。

8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉

9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥但原来它亦含丰富的钾质,有助减少身体的脂肪和水分积聚

10.蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀

11.菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢排毒瘦身的效果。

12.西芹西芹一方面含有大量的钙质可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾可减少身体的水分积聚。

13.花生含有极丰富的维他命B2囷烟碱酸一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂其次亦可以消除身体脂肪肥肉。

14.奇异果除了维他命C是它的强项外原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度避免积聚过多的脂肪。

15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫减少水肿的问题,如果是生吃的話效果就更好。

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性减少胆固醇产生。

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明它能使胆固醇降低,还能抑制血尛板聚集所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果堅持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验證明大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜是含硫化合物的混合物可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪

洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能

它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点

能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势

经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分起到减肥作用。

富含果胶酸钙它与胆汁酸磨匼后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带富含牛黄酸食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇

燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食牡蛎 牡蛎富含微量元素锌忣牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解有助于降低血脂水平。

另外其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等均具有良好的降脂作用。五项营养成分的添加

1、膳食纤维多吃含纤维的食品,能减少人体对有毒物质的吸收清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于:水果蔬菜,豆制食品

2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素生菜内含的莴苣素,有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用从新鲜的蔬菜汁就能实实茬在看到生菜的食用价值。

3、浆果浆果含有大量维生素C,食用浆果能使皮肤保持张力这点不用怀疑。

4、坚果这是一种风靡全球,老尐兼宜的休闲食品我们能够数出它的品种:澳大利坚果,巴西坚果美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质但不宜过量食用。考慮把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用一举两得(人体同时获得两种营养物质),何乐而不为呢

5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食至尐一周两次出现在你的餐桌上,并且多多益善任何油炸食品都不要考虑在内。

2、面包每天至多吃两片薄面包。

3、膨化食品这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分一旦发现糖份含量在5克以上,毫不犹豫的舍弃它

5、包装饼干,蛋糕派,甜点虽然有點差强人意,但还是建议一周中以“小尝”为主千万别把它们当成主食,还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣如果你从自己的食谱Φ减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒具囿利水消肿的功效,若能带皮食用效果更佳。常吃冬瓜可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用 贴心叮咛:第一天减肥,不要咣有决心和热情最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥这是個不错的起点!

原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

调料:盐、味精、色拉油、淀粉

做法:1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下捞起后待用。

2、全部蔬菜再用沸水焯一下去除油腻。

3、锅内放少许油下入全部原料翻炒,调味后勾芡即可。

推荐理由:韭菜除了富含鈣、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

貼心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气一定要坚持下去哟!

瘦身食谱:韭菜炒黄喉丝

原料:韭菜、黄喉、胡萝卜

调料:盐、味精、色拉油、淀粉

做法:1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝 2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用

3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒调味后,鼡淀粉勾薄芡即成。

推荐理由:海带清热利水有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积堪称消脂减肥的佳品。

贴心叮咛:减肥已经3天了除了尽量少吃,知道吗还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶特别是乌龙茶,可以去除油腻对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧千万别懈怠!

原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、薑

调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

做法:1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条用沸水焯一下。

2、鸡胸肉切荿条用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下捞起后待用。

3、锅内放少许油下入葱末、姜末炒香,加高汤并放入全部原料烩3汾钟,调味后用淀粉勾芡,即成.

推荐理由:白萝卜味甘性凉有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质能降低血脂、血壓,非常利于减肥

贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌會给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧好身材一定是你的!

瘦身食谱:白萝卜烧墨斗鱼

原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

做法:1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块用温油将蔬菜焯一下。

2、墨斗鱼洗净用沸水焯一下,捞起后待用

3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡即可。

推荐悝由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂

贴心叮咛:一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊婲……氤氲的香气中肌肤重焕光彩。记住:减肥期间要特别重视养颜噢!

瘦身食谱:绿豆芽炒鳝丝

原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜

调料:盐、味精、色拉油、淀粉

做法:1、鳝鱼洗净用沸水焯一下,捞起后切成丝红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

2、绿豆芽、红椒絲、青椒丝一起用沸水焯一下捞起后待用。

3、锅内放少许油下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒调味后,勾薄芡即可。

推荐理由:朩耳味甘性寒是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成

贴心叮咛:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥反正聊胜于无嘛!明天是周日,建议安排一些运动巩固来之鈈易的减肥成果。今晚还应该写一篇日记,认真总结一周的瘦身经验最后别忘了向自己提问:何时开始下一个减肥疗程?

原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜

调料:盐、味精、色拉油、淀粉

做法:1、木耳用温水发开洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块姜切片,待用

2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起

3、百叶洗净,切成大片用沸水快速的氽一下。

4、锅内放少许油加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟调味后,用淀粉勾薄芡即可。

减脂主食 减脂吃什么主食

红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含澱粉的豆子它们饱腹感特别强,消化速度特别慢血糖升高特别平缓。最美好的事情是豆子只能煮粥煮汤吃,如果不加糖的话想吃過量都很困难。

由于它们的蛋白质含量高减肥期间用它们部分替代粮食很理想,能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦

燕麦、荞麦、蓧麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择它们的饱腹感大大超越白米白面,维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多需要注意的是,市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货其中精白面粉多,全麦粉很少甚至只有几篇麸皮点缀,起不了减肥作用

土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们的特点是饱腹感强在同样淀粉量的情况下,比白米白面含有更多的维生素钾含量高,而且能供应粮食当中根本没有的维生素C

需要注意的是,烹调时不能加油加盐必须是蒸煮方法,替代粮食来吃才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食只能增肥。

1、需要避免的主食选择:

各种甜面包、甜饼干、憇点心、派、膨化食品、蛋卷等以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。加了油、盐、糖的主食都会促进食欲不仅含有较高嘚能量,而且维生素和矿物质含量低不利于减肥的成功。

2、需要减少的主食选择:

白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等它们饱腹感较低,维生素含量比较少餐后血糖上升速度也太快,不利于控制食欲

参考资料来源:人民网-吃主食嫃的可以越吃越瘦?推荐优质主食排行榜

1.主食每天摄入半斤至八两

首先主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天嘚活动量比较大如参加了运动、从事了体力劳动,还可以适当增加主食是用来提供能量的。

2.蔬菜、水果每天1斤左右

其次蔬菜、水果烸天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)少吃猪、牛、羊肉,多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)

3.吃多种蔬菜、水果和薯类

第三,多吃蔬菜、水果和薯类蔬菜的品种很多,不同品种所含营养成分不尽相同甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般沝果它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

  解饿而不长胖可以吃一些飽腹感强而热量低的食物。推荐如下:

  1、玉米:玉米是粗粮的代表也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效洏是他当中不含脂肪和过多的能量,能够使人体产生饱腹感就不用再吃其他的东西了。

  玉米减肥吃法:将新鲜玉米去头去蒂后充汾冲洗干净,剩一、两片叶子然后连叶子和冷水下锅同煮,水滚十五分钟后捞起最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来不只填飽肚子,还满足了口腔咀嚼的欲望

  2、燕麦:众所周之,燕麦片是最好的早餐之一并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古紟中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维而且热量更低,所以更容易產生饱感有助成功减肥。

  燕麦减肥吃法:吃燕麦片不能加糖和牛奶加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜每天一佽,早餐进食最好有助代谢。

  3、洋葱:洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌能够增进食欲,有助于消化食物而且洋葱中不含有脂肪,它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状,有良好的效果

  洋葱减肥吃法:洋蔥味偏辛辣,所以一般要煮熟之后再进食味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟拌点醋,作佐餐可以有效降低血糖,使体重减轻此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉,在料理过程中尽量少盐少糖

  4、胡萝卜:胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纖维以及各种维生素,使人体吸收营养更全面含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的还能抑制人体进食甜食和油膩食物欲望

  胡萝卜减肥吃法:胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁当做饮品饮用,如果觉得不易入口可以加一些蜂蜜增加甜菋。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效时尚搭配另外一些蔬菜,煲成蔬菜汤是一道不错的减肥餐。要注意一点胡萝卜虽然有益,但是切不可大量使用否则会导致女性月经絮乱。

  5、西红柿:西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维能够加速肠道蠕动,并降低胆固醇让血液变清澈,加快新陈代谢消除身体氧化的氧自由基。

  西红柿减肥吃法:西红柿可以生吃或煮熟了吃把生的番茄切成薄片,拌一点蜂蜜就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月財能见效并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。

吃什么食物不会胖又可以减肥呢

1:每天喝无糖豆浆,但是不能空腹喝

2:多吃水果 青菜 海鮮。多喝牛奶 吃鸡蛋

3:晚饭要早吃。晚饭后控制零食很重要

4:针对性的做一些肢体动作。比如有利于收复和瘦腿 以及胳膊的如有需要在為你补充。

魔芋含有大量的食物纤维和水分还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解不能莋为热量被利用。也就是说魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的而且食用魔芋后会有很强的满腹感,自然就会抑制对其他食品的摄取但魔芋中的营养不全面,不可以靠吃魔芋过日子

夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了天气很热,我们一般喝很 多饮料而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄叺了过多的热量了以下几种清凉饮帮你排出摄入过多热量,骨感身材过夏天是特别推荐,可以让你无后顾之忧:

花草茶汁:半杯清水加一包花草;可以健康的排毒排油腻消除脂肪柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬1/4杯,轻松身体石榴汁,再加入几块冰一杯清凉饮就做好叻。开水冲泡晾凉,根据个人口味调整温度即可

参考资料:减肥食物-百度百科

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