一觉睡醒一转脖子，“哎哟疼！”——这是落枕了。

天气渐凉落枕的发生率也越来越高了。

对此广州中医药大学第一附属医院的林敏医生的建议是：

疼痛和活动受限不太厉害的，可以用热毛巾敷敷并尝试自己缓慢活动脖子，一般而言休息几天就能好转。

若疼痛比较剧烈活动明显受限，在某┅个方向上几乎是动不了或一动就痛就别轻举妄动了。

细究起来落枕的类型有好几种，没搞清情况就乱按乱拧容易出大问题。 落枕多半因睡姿不良

落枕多半是因为夜间睡姿不良，或枕头不合适使颈部过伸或过屈，或长时间处于过度偏转的状态

“就好比一个橡皮筋，拉了很长时间就疲软了，弹性一时半会恢复不过来”林医生介绍道。

这会导致颈椎小关节扭错活动脖子时，某个方向上有“卡住”的感觉；或单侧肌肉紧张痉挛向对侧伸展时有根筋扯住的感觉。

另外醉酒、淋雨、受寒、湿冷天气等皆容易诱发落枕，某些疾病洳咽炎、颈肩扭伤、颈肌劳损等都跟落枕的发生密切相关。 自行处理落枕易出问题