吃汤圆的最佳数量：2-3颗

汤圆的熱量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影響身体健康

二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量。而且制作汤圆的原料——糯米有一种不能被消化的物质。人在吃了湯圆后很容易消化不完全汤圆吃多了会感觉腹胀，对其他食物也没有食欲吃汤圆**选择小的无馅汤圆，且不超过四个为宜

专家提醒，え宵（汤圆）属于高糖、高热量食物应该根据自己的身体状况合理食用，不能任性地多吃、乱吃四个汤圆提供的热量等于要跑步8公里財能消耗掉，经常关心体重的朋友更要不吃尽量少吃汤圆（元宵）。

汤圆吃多了不好那怎么吃汤圆才健康？油炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味可是更增加了油脂的摄入，热能的提高对于减肥人士来说不宜多食。如果关注身体健康的话**采用热水煮小汤圓来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜

汤圆吃多了血糖会上升得很快，对健康不利为了控制血糖和血脂，用低脂高纤维的食物来搭配咸汤圆或元宵比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物，都是上好的选择另外，甜汤圆则可以和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起搭配吃

吃过汤圆或者元宵，可以马上去散步虽然不能消耗很多热量，但对身体还是有一定好处的吃过汤圆两小时后，进行┅次中等强度的有氧运动更好