1、左手拿住健身球以右手指尖咑击旋翼。

2、指尖朝前猛击沿旋翼运转方向打击旋翼，重复二或三次直到翼开始快速转 

3、加快速度：使旋翼朝下抓住健身球。以从左姠右为轴快速抛球不久你将能感觉到旋翼的拉力，并继续加快速度 

腕力球哪个好的健身原理 腕力球哪个好是根据天体动力学原理（陀螺原理）设计的新型健身娱乐产品。 在转动腕力球哪个好是对其施加方向变换的力，如意的调节和控制转速及运动强度可有效地在轻松娱乐中使肌肉力量得到锻炼。

同时由于转子多向的高速旋转，使球体产生较强的离心力和高频率的震荡带动手指、手掌、手腕被动運动，提高手指、手掌、手腕各关节的灵活性和协调性促进血液循环。不同的运动姿势还能训练手臂上各肌肉组织的力量就象在玩哑鈴和举重，令你的肌肉更结实强壮

1、 对如篮球﹑网球﹑羽毛球﹑乒乓球、桌球、门球、排球、手球、棒球、保龄球﹑高尔夫球、飞镖、攀岩等需要手腕力量的各项运动爱好者，通过腕力球哪个好锻炼能使其更有张力、更有威力

2、对如电脑打字、弹琴、书法、绘画等平常慣用手腕工作或学习者，以及经常要驾车、骑车（电动车、摩托车）的各界人士通过腕力球哪个好锻炼能增强手腕韧带韧性，缓解手腕韌带压力

3、对久坐办公室缺少运动、缺少锻炼或处于“亚健康”状态、或整天对着电脑普遍患上了“鼠标手”的办公室人士，通过腕力浗哪个好锻炼可远离“亚健康”或 缓解“鼠标手”带来的不适

4、 对于广大中老年人，通过腕力球哪个好锻炼促进血液循环，预防心脑血管疾病降低血脂，延缓大脑衰老；并对上肢风湿类关节炎、肩周炎、上肢麻木等有一定的康复作用。