点击联系发帖人山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子效果更佳。
干贝又称江珧柱性平味甘咸，肉质细嫩味道鲜美，能滋阴补肾故肾阴虚者宜常食之。多食对女性养生很好可以熬干貝粥食用。
在五脏与五行的关系中黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥可以滋阴润肺、养肾益气。
黑色食物都是对于补肾特别有帮助的多吃黑米可有助于养肾。
枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用肾虚的人，食用枸杞效果很好枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿缓解長期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
李时珍在《本草纲目》中有记载：常食黑豆可百病不生。用于肾虚阴亏消渴多饮，小便频数;肝肾阴虚头晕目眩，视物昏暗或须发早白;脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等
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肾虚是指肾脏精气阴阳不足肾虚种类有很多，最常见的是肾阳虚和肾阴虚肾阴虚主要症状是腰膝酸软、两腿無力、心烦易怒。
肾阴虚者宜食用甘寒性凉的食物如鸭肉、猪皮、海蛰、乌贼、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、糯米、牛奶、豆腐、甘蔗、銀耳、甘蔗等，可用于滋补机体阴气
肾阴虚者宜饮食清淡，少食辛辣刺激性食物如葱、姜、蒜、韭菜等。
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补腎虚主要有两方面：第一，强调饮食的均衡如《黄帝内经》提到的五谷为养、五蔬为助，五果为充五畜为益的概念，保证饮食的多样性第二，从药物方面选择补肾的药物如鹿茸、海马等。总之要根据病人肾虚的情况选择不同的补肾方法。
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