跳舞一天最好跳几个小时

适宜的跳舞量实际上是和性别、年龄以及自身的身体条件有很大关系的。对于普通人来说如果是以锻炼身体为目的话，那么单次的运动时间鈈超过2小时最好

老年人的身体状况相对来说比较差，所以说不需要每天都坚持跳舞而且在运动的时间上，0.5-1小时是最好的选择

最适合練舞的时间是下午4-6点。因为下午4点的时候我们的体温会达到一天中峰值的，同时肌肉也出现了活化的情况同时心律和血压也是比较平穩的，这时候身体的灵敏度同样比较高;老年人可以在晚饭的半小时进行跳舞锻炼

早上刚刚起床的人群，精神状态都处在比较低的状态洇为人的身体对于刺激的反应比较迟钝，所以跳舞会没精神而且最容易受伤。

不能每天都跳因为身体肌肉和关节都是需要休息的，否則就容易受伤和运动效果降低一般情况是一周跳4-5天，休息2天