•  平板支撑-作要领：俯卧双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面双脚踩地，身体离开地面躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面腹肌收紧，盆底肌收紧脊椎延长，眼睛看向地面保持均匀呼吸。每组保持60秒每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒
   卷腹-作要领：平地卷腹，平躺于地上双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定下臸肩胛骨平贴地面，向上呼气向下吸气，一上一下为一次一组20个。开始时难以坚持一定不能偷懒，要严格按照动作要求哪怕中途稍微停歇。
   每一阶段的动作要从生疏做到熟练大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致北京健身教练培训始终以客户的需求为第一目標，视产品质量为生命不断努力，开拓进取为客户提供全面又完善的服务。全体员工热忱期望与各位朋友和各企业建立长期友好合作關系实行互利双赢。
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太阳和霓虹灯 
 悬赏分：20 - 离问题结束还有 17 天 22 小时 
①这是我们来到北京的第三天这一天的任务是采访三位文化艺术界名人。 
②早晨我们先来到一位著名女演员家里。用北京人的土话说这位“大腕”现在正“火”。从见面到讲述

 太阳和霓虹灯 
 悬赏分：20 - 离问题结束还有 17 天 22 小时 
①这是我们来到北京的第三天這一天的任务是采访三位文化艺术界名人。 
②早晨我们先来到一位著名女演员家里。用北京人的土话说这位“大腕”现在正“火”。從见面到讲述完自己的奋斗经历她的眼神一直是冷漠孤傲的。讲述完毕“大腕”严肃地说：“你们的文章写好以后一定要让我过目。”快出门的时候她又叮嘱我们：“如果没有把握写好的话，我可以为你们推荐作者”我们谢绝了她的好意。 
③第二个采访对象是某电視台节目主持人见面地点定在京广大厦，这是主持人要求的从顶层临窗的位置往下看，大街上的人如蚂蚁一样渺小马上使人产生一種君临天下的感觉。主持人也的确给这种环境争气不时打着标准的领袖手势，言语间也常常引经据典他偶尔也有卡壳的时候，说出文嶂中的一句甚至半句话后愣怔片刻然后一挥手说：“你们回去再查吧，这么简单的东西还用从头到尾说完吗”这使我们对他的“敬仰”又增加了一分。 
④来到季羡林老人家里已是傍晚了秘书出来挡驾，为难地说老人今天已接待过几个外国代表团了，最好明天再来吧我们的日程安排得很紧，明明知道老人很累依然抱着试一试的态度。秘书进去请示老人竟答应了。秘书把时间限定为20分钟 
⑤老人嘚相貌、衣着和我们想像的竟非常吻合，这可能因为那个真实的故事：几年前一个新生入学看见路边一个淳朴得像农民一样的老者，以為是工友便让老人帮他看管一大堆行李。这位老人欣然同意并尽职看管达半个小时之久。几天以后北京大学举行新生入学典礼，这個学生惊讶地发现坐在主席台正中的，被介绍为北京大学副校长的正是那天为自己看管行李的老者。 
⑥来之前就听说老人有两套房子我们展开俗人的想像，非常羡慕但看了才知道，室内空间大部分被书占据着而供老人活动的空间极小。老式家具陈设简单、朴素。 
⑦虽然某些问题问得幼稚但在交谈的过程中，我们每提出一个问题老人都要思考片刻，有两次竟手抚额头陷入长时间的思考老人留给我们最深刻的印象便是认真思考，这可能已经成为老人生活中的一种习惯由此可以看出老人的两种美德：一、尊重知识，用老人的話说就是“板凳甘坐十年冷文章不说半句空”。二、尊重别人用老人的话说就是“我的自知之明有些过了头”。 
⑧一个多小时眨眼之間就过去了采访结束，老人一直把我们送到门口一一握手告别。 
问题补充：1.这一天“我们”采访了那些人 
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2.文中第三段中“引经据典”的具体含义试什么？结合文章内容说明 
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3。“老人的外貌衣着和我们想象的竟非常吻合。”“我们”的想象会是怎样的呢————————————————————————————————-—————— 
拜托大家帮帮忙啊~