原标题：你有圆肩的问题吗为什么是圆肩会造成圆肩，你知道原因吗

你有圆肩的问题吗？如果长时间不正视这种不自觉产生的姿势问题很容易导致腹部突出和肩颈蔀酸痛。

照镜子时你有没有发现自己的背和脖子，就像原始人一样有一个不自然的弧形？看到这个姿势赶紧抬起你的头，挺起你的胸部缩回你的脖子！如果你想彻底改善，不想一次又一次地被打回原来的形状那么你就应该好好面对这个多重复合式体态的问题，不僅是驼背还结合了“圆肩”的这个问题。

驼背是意味着胸椎的曲率太大，背部是圆形的而圆肩的身体状况是因为肱骨向内旋转，两邊的肩膀向前收缩通常伴随着脖子向前倾斜，看起来像乌龟的脖子然后下巴会无意识地抬起，头会向后倾斜从侧面看，颈部和背部將呈一个半圆形

因为长时间肌肉逐渐失去平衡，导致肩颈部疼痛这种情况称为“上交叉综合征”，那么究竟是什么是圆肩原因导致的這一问题呢

这是大多数人发生的原因，也是现代文明病许多人离不开电脑和手机，长时间低头长时间坐在办公室的桌子旁，为了看清楚屏幕他们的身体会无意识地向前倾，颈椎和胸椎会出现异常弯曲此外，他们几乎不会去运动肩部和颈部肌肉也没有得到训练，結果长时间下来他们的身体就会变形。

大多数健美运动员喜欢锻炼胸肌因为很容易看到效果。然而却忽视了背部肌肉的训练，导致叻肌肉发育不平衡、胸大肌过度收紧和背部肌肉无力随着时间的推移就会导致“寒背”，这样反而不好看还影响健康。

想要缓解圆肩駝背其实并不难做好胸大肌，斜方肌和三角肌等肌肉的放松就可以了大家千万不要小看这个问题哦。