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鲜枣的维C含量高比猕猴桃还多，常吃好处多但别忽视5个禁忌

眼下，正是鲜枣大量上市的好时节无论的大型超市、农贸市场、水果市场还是路边水果摊，总少不了新鮮大枣的身影而且价格都比较亲民，往往是三五块钱一斤

鲜枣不同于干枣，不是补品也不是药材。它只是一种水果不仅吃起来脆爽香甜，而且营养丰富含多种营养素如维生素C、钾、镁、铁、锌以及黄酮、芦丁、皂甙类物质等。

许多热衷于养生的人士都会在秋季經常吃鲜枣，对身体的好处有很多

研究证实，鲜枣中所含的维生素C非常多要远远高于普通的水果。就算是有着“维生素之王”美誉的獼猴桃和它相比也只能屈居第二。

每100克鲜枣中所含的维生素C高达200-500毫克要比猕猴桃的维生素C含量高出60-200毫克。

一般而言正常人每天吃几顆鲜枣，就可以即可满足一天所需的维生素C量正因为如此，鲜枣又被称为“维C高手”

相信很多人都知道维生素C的一种抗氧化剂，有助於对抗体内的自由基美容养颜，延缓衰老同时还可以协助机体分泌肾上腺皮质素，帮助身体吸收铁元素和叶酸等增强机体抵抗力等。

秋季常吃鲜枣主要有以上这些养生好处，当然还有其他一些好处受篇幅所限，这里就不一一赘述了

不过，需要大家注意的是在吃鲜枣的时候，大家最好牢记以下这5个禁忌别忽视了。

1、鲜枣不宜长时间放在冰箱

鲜枣不宜长时间放在冰箱保鲜否则容易流失大量的維生素C。所以大家在买鲜枣的时候最好别买太多，少买一点尽量吃新鲜的，现吃现买

鲜枣皮薄而坚硬，而且含有丰富的不可溶纤维素因此在吃鲜枣时，不要过急最好要细嚼慢咽，避免“囫囵吞枣”否则容易引起腹胀、消化不良的情况。

空腹时不宜吃鲜枣否则嫆易刺激胃酸分泌，产生“烧心”的感觉影响正常的工作与生活。最好在两餐之间吃鲜枣

4、胃肠不适的人要少吃

胃肠不适的人在吃鲜棗时，一次不宜食用过多否则容易刺激肠胃，出现腹胀不适的情况这是因为鲜枣含有大量的膳食纤维。

5、血糖偏高的人不宜多吃

鲜枣嘚升糖指数也较高这是因为它的含糖量高，高达20%-30%这在新鲜水果中算比较突出的了。由此可见血糖偏高的人不宜多吃鲜枣。

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