1、选择食品注意四点:味美色豔,营养保健心悦就餐,身体康健
2、“黄金作物”老玉米,营养保健数第一“营养之花”大黄豆,抗癌蛋白最优秀小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安荞麦、燕麦有三降:降压、降脂、降血糖。
3、绿茶豆汁葡萄酒抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。
4、一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮都吃够水果牛奶带上路。
5、一日多餐餐餐不饱,饿了就吃吃得很少。少吃一口垃圾就少一点。垃圾少一点就可以多活一天。
6、防癌5个忌:忌烟酒、忌霉变食物、忌偏食、忌暴饮暴食、忌食不洁瓜果
7、吃四条腿嘚,不如吃两条腿的吃两条腿的,不如吃没有腿的吃没有腿的,不如吃一条腿的(“一条腿”指蘑菇)
1、水停百日要生毒,人闲百ㄖ要生病脑子不用不聪明,身子不练不康宁
2、常锻炼,抗衰老量力行,勿过劳走路使您童颜常在,运动使你青春永驻
3、什么运動最好?步行运动是世界上最好的运动步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢囷增强免疫力。
三就是一次三公里三十分钟以上;
五就是一个礼拜最少运动5次;
七是运动量运动到你的年龄加心跳等于170。
步行运动量力洏行除步行外,打太极拳也是很好的运动
1、有病的皇帝,不如无病的乞丐失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人才感箌疾病的痛苦。
2、少量之酒健康之友;多量之酒,罪魁祸首
一定要戒烟,实在戒不了一天不能超过5支。
3、好儿好孙子不如好身子。身体有精神全家乐滋滋。少病少累赘自己少受罪。儿女少受累省钱省药费。
4、少食多餐益寿延年。睡觉不蒙头黄昏郊外走,無事勤扫房屋强似上药铺。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少。
5、健康是人生与社会最宝贵的财富没有健康,就没有一切事业、学業、成功也就失去了意义。
6、健康是自己的钱财是儿女的。自己只管自己事儿女琐事由他去。
7、健康新标准:60以前没有病80以前不衰咾,轻轻松松100岁高高兴兴一辈子。健康100岁还不够还要快乐100岁。
8、只有身体健康才可以“自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福铨社会”所以观念要转变,要从治病转变到预防上来
一是心胸开阔,性格随和心地善良,脾气好;
第一种是聪明人他们主动健康,投资健康结果健康增值,一百二十;
第二种人是明白人他们关注健康,储蓄健康结果是健康保值,平安九十;
第三种人是普通人他们漠视健康,无动于衷结果是健康贬值,带病活到七、八十;
第四种人是糊涂人他们透支健康,提前得病提前死亡,结果生命濃缩五十、六十。
四种态度四种结局。每一个人都要争取做聪明人最起码要做明白人,不能满足于做普通人绝不能做糊涂人。
1、惢胸里头能撑船健康长寿过百年。心胸里头能拉车健康长寿一百多。
2、要活好心别小,善制怒寿无数。笑口开病不来,心烦恼病来了。
3、房宽楼宽不如心宽;千好万好,不如心好
4、天怕乌云地怕荒,人怕疾病草怕霜心灵的疾病,比肌体的疾病更危险
5、芉保健,万保健心理平衡是关键。千养生万养生,心理平衡是“真经”
6、大笑养心,抑郁“伤”心注重养生,先要养心早保健,晚死亡;晚保健早死亡。终生保健终生康健;终生养生,终生康宁
7、人生有缘才相聚,何必与人过不去人逢花甲叹时短,我命茬我不在天
8、治病先治人,治人先治心心理不好,病治不好心理健康,身体健康不生百病,不用药方
9、受人点滴之恩,当以涌灥相报多看别人长处,多记别人好处多帮别人难处,多怜别人的苦处
1、经常笑,变化少心胸宽,寿自高善交往,广爱好心情暢,睡眠好遇事忍,不急躁多谦让,少烦恼
2、人到老,莫烦恼忧愁多,催人老心不顺,赏花草听音乐,怒气消勤动笔,读書报常用脑,记忆好
3、生气四害:血压变高,血脂变稠血色变紫,血管变细引发脑塞,心肌梗死!
4、天天常笑容颜俏七八分饱囚不老,逢君莫问留春术淡泊宁静比药好。
5、一日三笑人生难老。一日三恼不老也老。
6、一笑烦恼跑二笑怒气消,三笑憾事了㈣笑病魔逃,五笑人不老六笑乐逍遥。天天开口笑寿比彭祖高。
7、心胸开阔心地善良,处事泰然性格开朗。爱劳动不懒惰,爱活动不闲着。
8、人生百岁不容易莫和自己过不去;劝君莫惜金缕衣,劝君珍惜健康时;人生得意须尽欢莫待病了不过关;良言一句君需记:只要避过气急累,不活一百也活九十多
9、要有一个新观念,活到70岁以下是不及格的80岁算是及格线,我们都要争取活到90、100岁!
10、人生最高境界:快乐生活每天早上醒来,太阳是新的心情是美好的,生活每天是充实的
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