太极拳通过意念和呼吸与动作配匼促进大脑神经细胞的功能完善，使中老年人人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用

2、增强心脏功能，改善循环系统扩大肺活量

太极动作舒展缓慢，全身肌肉放松使心脏得到充足供血，但叒不会加快心律加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用

3、提高中老年人的平衡能力，防止骨质疏松

太极拳运動中有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加骨骼就变得很坚固了。

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求加上在练习时嘚腰部旋转，使中老年人的全身肌肉得到充分锻炼保持良好的体型。